RELATOS

Una vez iniciado el movimiento supe que no habría marcha atrás, sería difícil regresar a aquello que fui. Hoy soy otro ser: curtido, compañero del esfuerzo, amante de mis kilómetros. Sólo el fin de mis días debería obligarme a parar: ese es mi pequeño sueño.

sábado, 27 de diciembre de 2014

VIERNES 26: MERCHE ME ACOMPAÑA PARA REMATAR LA SEMANA

Había que hacer pleno en los días de salida de esta semana: poca intensidad pero al menos buen kilometraje, 92 kilómetros. Salimos de noche, de nuevo con frío y algo de niebla, subimos el Cerro del Ángel por la carretera y lo hizo estupendamente, a buen ritmo. Bajamos y continuamos por la vía de servicio para rodear por nuestro circuito de los Cerros de la Aguzadera. La vuelta, ya en el Camino de Membrilla fue bastante rápida, y Mercedes iba muy cómoda. Nos salieron 1 hora y 3 minutos y 11 kilómetros.


JUEVES 25: CONTINUO CORRIENDO POR LINARES Y ABRO UNA NUEVA RUTA

El día de Navidad también hubo que salir. Al paso era capaz de mover un poco la tripa que en estos días viene bien. Salí por la Ermita de la Virgen de Linarejos, donde Merche y yo nos casamos va a hacer en febrero 13 años. Seguí por la vía verde que sale hacia el norte y continué por la misma hasta las inmediaciones de la Urbanización de la Cruz. Desvié por un camino rizado y lleno de árboles y en esa zona disfruté de la sesión. Luego cogí un camino que no sabía muy bien donde llevaba y me ariesgué a continuarlo dispuesto a hacer 25 kilómetros si hacía falta. Tras varios kilómetros comprobé como giraba y bajaba, y un par de kilómetros más abajo me ví en un cruce donde comprobé, tras preguntar, que estaba a un par de kilómetroa de Linares, ¡y yo sin saberlo!; continué el camino y aparecí en la zona de la ermita, de nuevo. Regresé sobre mis pasos y ya en los últimos kilómetros se me agarró una considerable molestia en la dichosa zona. Llegué a casa de mis suegros 1 hora y media después, y haciendo 15.250 metros, un ritmo muy suave, como se puede comprobar.


MIÉRCOLES 24: ES NAVIDAD PERO NO SE DEJA DE CORRER

Oficialmente de vacaciones, no sé si merecidas, para mi sí, desde luego. Nos fuimos a Linares después de comer y llegamos a eso de las 17:15, buena hora para que Mercedes y un servidor se cogieran el recorrido de la Estación Linares-Baeza y vuelta por la vía verde. Fui poco precavido al salir con camiseta pantalón corto, sin guantes, y pronto sentí agarrotados los brazos. La ida se hizo rápida, como no podía ser de otra forma teniendo en cuenta la pronunciada cuesta abajo. Merche metió caña y los isquios me permitieron seguirla sin que se quejaran apenas. Llegamos a la pedanía donde está la estación y desde ahí tocaba subir por caminos, justo donde comenzaba el entrenamiento del día. Merche apretó los dientes y se defendió en la zona de fuerte pendiente, justo antes de llegar a la vía verde. Desde esta vía hasta la casa de mis suegros median 6,5 kilómetros de constante subida, pero no muy exigente, y fue en ese tramo donde Mercedes tiró de ritmo y yo tirité literalmente de frío, porque ya oscurería y el sol se nos había despedido hasta más ver. Terminamos la sesión con bastante satisfacción, tras 1 hora y 22 minutos y 14 kilómetros recorridos.


MARTES 23: GRADAS EN EL PARQUE

Otra noche más y de nuevo el Parque Cervantes. Que no cunda el desánimo, al menos no mucho. Mis molestias me obligan a replantearme cosas y no quiero hacerlo (en próximas entradas se puede leer cómo he resuelto este escollo). Allí, en el parque, me encontré con un grupo de corredores, entre ellos Juan Crespo, y algunos extenuados más, como José María Camacho. Pronto pude comprobar que el ritmo que llevaban no era el adecuado para lo que yo andaba buscando, y pronto también pude comenzar a sentir las dichosas molestias. En cualquier caso aguanté y cuando hube llevado cuatro vueltas, me salí del circuito e hice mis 10 series de gradas. Pese al problema haciendo gradas no sentí molestia alguna, lo que significa que los ejercicios que hice no trabajan la zona en cuestión. Volví descalentando a casa y aunque no quiera escribirlo, lo volví a hacer enfadado, contrariado.

9 kilómetros y el trabajo de fuerza incluido. 

martes, 23 de diciembre de 2014

LUNES 22: SALIENDO CON MERCHE A PETICIÓN SUYA

El lunes tenía dos sentimientos enfrentados: ganas de correr porque el cuerpo me lo pide por un lado y por otro miedo a volver a sentir las dichosas molestias. Sé que a ritmo medio e incluso moderado, la pierna no se queja pudiendo ir perfectamente a 4´50´´ y sin problemas, pero hay algo en los isquios que se enciende cuando supero cierta barrera de ritmo. Así que no me lo pensé mucho cuando Mercedes me preguntó si no salíamos a correr; eso sí le contesté con una pregunta: ¿pero realmente te toca correr hoy?, corriste una media entrenando el sábado. Ella está muy motivada, está en esa fase en la que nota los progresos y por ello no le quité las ganas. Salimos en plena noche de niebla, con bastante frío y sobre todo con la neblina espesa que se reflejaba en la luz del mi frontal y que hacía casi kafkiano correr. Aún así la pierna me iba dejando sin apenas molestias y Merche parece ser que iba disfrutando porque el ritmo era vivo y ella trataba de avivarlo más. Tras rodear el Cerro del Ángel y subir por su falda, regresamos por la vía de servicio para ir al Parque Cervantes. Llegado un momento desaparecieron todas las minimolestias de mis isquios y comencé a disfrutar del todo de la sesión. Llegados al parque decidí que quería oir la respiración acelerada de mi mujer, así que metí una marcha más esperando que ella me siguiera y lo hizo, por lo que comencé a oir la música de su respiración. Tras realizar una única vuelta al recinto regresamos a buen ritmo a casa saliendo un entreno muy majo para ella y una sesión de transición para mi, un total de 52 minutos para hacer unos 9 kilómetros y pico.

Lo más positivo del día es la sesión de estiramientos que realicé ya en nuestro hogar. Fueron unos 20 minutos, tiempo que rara vez empleo en estas ocupaciones.

Hoy siento la zona más suelta de lo habitual lo que me hace pensar que los estiramientos van bien a mi lesión/molestia. A ver qué tal empleo el tiempo en este periodo vacacional que se va a alargar desde mañana hasta el 7 de enero que vuelvo al trabajo. Necesito suerte e incluso un montón de rezos para conseguir que a la vuelta al trabajo pueda decir que estoy totalmente recuperado. El problema es que no soy de rezar....



DOMINGO 21: LO QUE ME IMPIDE CORRER RÁPIDO

Con mi afán por utilizar este blog como cuaderno de bitácoras me veo en la tesitura de volver a hablar de cosas negativas. El domngo por la tarde tocaba correr, así que dejé a un lado las NB mt1200 Leadville que tan buen resultado me dan cuando de correr la tira de kilómetros se trata, y me calcé las NB 890v3 con la idea de realizar 13 kilómetros a buen ritmo, que me los pedía el cuerpo. Hacía frío pero quien me conoce sabe que eso lo agradezco, así que sin muchas fundas me puse a mover las piernas por los caminos del norte de mi Valdepeñas y pronto me comencé a mover por debajo de 4´20´´. De pulsaciones iba de lujo, sin apenas forzar y de piernas también, bastante suelto. Me fui acercando a lo que yo llamo la zona de la Vega del Peral, crucé el riachuelo y pasé el kilómetro 6 en algo menos de 27 minutos; las piernas seguían yendo bien, pero unos metros más adelante comencé a sentir la carga en la parte posterior de mi pierna derecha, vaya, la zona de siempre. Desde ese mismo instante decidí bajar el pistón y en seguida las molestias remitieron, pero a los pocos minutos comencé a notar otra sensación que ya conozco: agarrotamiento de la zona. Ya dio igual el ritmo que llevase, ese agarrotamiento no iba a irse hasta que no estirase en casa. Así, de esta manera, pasé de lo que estaba siendo un entreno de verdadero disfrute a una pesadilla que me obligó a "comerme el tarro" una y otra vez, preguntándome qué demonios tengo en la pierna. Llegué a casa bastante cabreado y dediqué bastantes minutos a estirar. En reposo no sentía ni molestias, nada, podía realizar ejercicios sin problema alguno, pero sé que cuando fuerzo la máquina me viene este mal y sé que esto me sucede desde la contractura de la Maratón de Valencia. Esto me obliga a replantearme seriamente el tema de correr una maratón a tope en mayo, tal y como tenía previsto; así, en estas condiciones, no puedo planteármelo.

En cuanto al entreno, 13 kilómetros que podían haber salido muy bien y que al final no sé ni en cuanto tiempo los hice puesto que acabé apagando el crono.


domingo, 21 de diciembre de 2014

SÁBADO 20: A MERCEDES LE VAN LOS KILÓMETROS

Se me va a hacer una maratoniana, lo apuesto. El sábado al mediodía, justo cuando el sol calentaba la mañana, nos pusimos todos los "apechusques", entre ellos la mochila con isotónica, frutos secos, barritas, etc, y que yo me presté a llevar para ir asistiendo a mi mujer. La idea era similar a la de la semana pasada: ir suavito y disfrutando. Al comienzo Merche iba más lento de lo que yo esperaba y me fui aburriendo un poco, pero a partir del cuarto kilómetro entró en calor y comenzó a disfrutar imprimiendo un ritmo más alegre y por ello una marcha más en su motor. De vez en cuando bebía y de cada media hora comía y fuimos avanzando según lo previsto, hasta llegar al Peral ya cuando llevábamos 9 kilómetros. Cruzamos por la parte alta dicho paraje y fuimos hacia la Carretera de San Carlos del Valle directos a "Las Canteras", atravesamos éstas en clara pendiente negativa y ahí Merche aumentó considerablemente el ritmo. A partir del 15 la rodilla se le comenzó a quejar más de la cuenta, pero ella ya está acostumbrada a ese dolor. Alcanzamos la Finca La Gatera cuando llevábamos 17 kilómetros, y en lugar de cruzar la carretera e ir hacia el Camino del Peral para regresar a casa, visto que Mercedes iba un poco justa de su lesión perpetua decidí ahorrarnos algo más de medio kilómetros, volviendo por la Carretera de San Carlos directamente. En los últimos dos kilómetros, quizá por el deseo de llegar Mercedes metió dos marchas más y se puso a 5´20´´, sin que la oyera respirar más de la cuenta, lo que indica su buen estado de forma. Llegamos a un buen ritmo a casa con 21500 metros recorridos, y no los 22070 que me salían en wikiloc, debido al cambio que hicimos en el último tramo.

Esta es, en cualquier caso, la tercera distancia más larga jamás realizada corriendo por ella, hecha finalmente a una media de 6´09´´, en 2 horas y 11 minutos.


JUEVES 18: LA TIERRA DE LA FALTA DE OPORTUNIDADES

Uno pone la tele y ya no se da ni cuenta de cuanta energía negativa sale por la misma, creo que nos hemos acostumbrado a tragar noticias a las cuales nos hemos hecho inmunes. La vida sigue, pero ¿cómo sigue?. Por suerte descubrimos el running y todo lo malo sale en forma de sudor por nuestros poros. Tengo 44 años y quisiera que muchas cosas no fueran como son, y en la medida de mis estrechas posibilidades trataré de aportar mi granito de arena para cambiarlas, pero ¡ahh!, cuando termina la jornada y llega mi horario libre, donde nadie me aliena, me calzo mis zapatillas y me siento libre. Para Mercedes es algo parecido..., somos felices juntos, somos una familia, pero el entorno está ahí y muchas cosas de él no nos gusta, así que salir a correr también es una válvula de escape. El jueves volvió a tocar salir juntos, y que toque un millón de veces más. De nuevo el circuito de los Cerros de la Aguzadera, esta vez en el sentido que supone menos pendiente ganada y Merche se puso pronto como una moto, la llevé verdaderamente "apretada" y nos cuajamos los casi 8,5 kilómetros en 47 minutos pelados, lo que indica que la llevé compitiendo y ella sin darse cuenta; a eso hay que sumarle que más del 40% del recorrido es en tierra, que era de noche y que había cuestas.


miércoles, 17 de diciembre de 2014

MARTES 16: EL ARTE DE FROTARSE LOS OJOS CUANDO UNO NO SE CREE LO ACONTECIDO

Lo de frotarse los ojos en un tick, a veces real y otras veces simple y llanamente una manera de decir que no te puedes creer lo que te está sucediendo. Ayer tuve la ocasión de frotarme los ojos en sentido figurado mientras que corría con mi Merche en el parque. En mi cuarto día de mi nuevo plan le pedí a Mercedes que no nos cuestionásemos el hecho de correr tras estar cansados de todo el día: "Mercedes, ni lo pensemos, le dije, cambiate que nos vamos, porque toca, vaya....". Y como viene ocurriendo en esta paradoja que es hacer running en invierno, cuesta más ponerse que otra cosas, justo al revés que en verano, cuando uno cree qsue apetece pero llevando 5 minutos ya está acalorado, en este tiempo da la sensación de que se está loco por salir con las mallas pero no tienes más que dar cuatro zancadas para comprobar que has acertado y que mola correr con la fresca. Era un entreno sin pretensiones, suavito, de regeneración para ambos (para mi mujer tocaba recuperarse del esfuerzo que realizó el sábado, y para mi tocaba transitar tras dos buenos entrenos. ¿qué por qué me acabé frotando los ojos sin tocármelos?, pues es sencillo: en el parque nos encontramos con Nico y con Paco, a este último sólo lo conocíamos de vista. Nos pusimos a correr con ellos pero pronto Nico tiró camino hacia casa y nos quedamos los tres, y tocó charlar..Paco lleva poco en esto del running y corre por mantenerse, pero no acaba de engancharse del todo. Con este caldo de cultivo fue fácil terminar hablando de cómo engancha esto, de lo que uno ha hecho que nunca creyó que podría hacer, de Mercedes y de cómo se le ha metido en vena esta droga, etc, y fue así en el transcurso de estas conversación mientras nos movíamos en círculos en este recinto que tanto me aburre, cuando terminé pensando que era afortunadísimo por correr a diario, por no estar en la situaición de Paco y simplemente por comprobar como a Merche le pasa algo parecido.

Nueve kilómetros en los que ejercitamos algunos músculos entre ellos la de sin hueso.


LUNES 15:CANSADO DE MUCHAS COSAS MENOS DE CORRER

....El lunes me sentía cansado por muchos motivos, me refiero a hastiado por muchas cuestiones que hoy aquí no vienen a cuento que salgan a la palestra. Al día siguiente, ayer martes,  me decidía a escribir la correspondiente entrada de ese entreno y me dí cuenta de que estoy ávido por poner buenas noticias en este mi blog. Han sido demasiados meses de malas noticias, de justificaciones, llantos/lloros, piernas trasplantadas que me roban, molestias musculares repentinas a las que les gusta sorprenderme, de deshidrataciones y todo tipo de faltas de ritmo; me puse a echar la cuenta de lo que había plasmado como más positivo en este 2014 y recordaba las crónicas de algunas actuaciones satisfactorias en forma de retos en la montaña o la misma Madrid-Segovia, en la que terminé contento pero en la que también tuve que contar como me descalificaron (situación "modo pupas" para no variar). Pareciera que soy Telecinco en uno de sus programas de prensa rosa contando mil desventuras para tratar de atraer potencial audiencia; nada más lejos de la realidad: estoy deseoso de contar éxitos y satisfacciones, y espero que primero me lleguen para luego poder contárosla y obtener así doble satisfacción.

.....El lunes me sentía cansado por muchos motivos, pero pese a todo tenía ganas de entrenar, y eso hice, una sesión en la que concentré mis sentidos en el entorno con la ilusión renovada del que quiere regresar allá donde habitó y fue feliz. ¡Y resultó!, volvió a funcionar de forma que en mi tercer día de mi nuevo y renovado plan disfruté de un entreno sin pensar en cuanto me quedaba para terminar la sesión o sin caer en la cuenta en cuantos pinchacitos sentía en el isquio, tampoco sin cuestionarme que hacía allí en plena noche pudiendo estar calentito con mi gente en casa. Más al contrario, me sentí bien subiendo tres veces a "mi cerro del Ángel" mientras redescubría nueva música, y mejor aún fueron las sensaciones al comprobar que mis piernas "iban". Tras mi tercera bajada fui sin prisa alguna al Parque Cervantes, el cual me vio pasar justo cuando llevaba 11 kilómetros en mis carnes, y sólo tuve que encontrar el camino a casa (fácil tarea ya que el piloto automático se conecta solo por esas calles que tanto transito). 12 kilómetros y medio de los cuales 3 fueron en cuesta y a buen ritmo (me empeñé en ir de puntillas para trabajar gemelos). ¡Tarea realizada y cumpliendo con lo escrito!


lunes, 15 de diciembre de 2014

DOMINGO 14: 13 KILÓMETROS TRATANDO DE HACER MINDFULNESS

Ayer era el segundo día de mi nuevo plan, y quiero sentirme como niño que estrena un nuevo par de zapatos, bueno..., quiero sentirme con la ilusión renovada de cualquier niño sin más y por ello voy a tratar de cuidar esta nueva fase de preparación, a ver si consiguiera un porcentaje de ilusión al menos del 80% del que conseguí en aquella preparación para la Maratón de Valencia 2012, que tan mal terminó, pero que me dejó una forma fisica que se quedó refrendada en los meses siguientes y que culminó en aquella fabulosa primavera de hace más de año y medio. Por ello traté de hacer las cosas bien: cargué el mp3 con música motivante, elegí una buena hora de salida, justo antes de la comida, con una temperatura fresquita pero muy recomendable y un circuito bien conocido de 13 kilómetros casi todo por caminos. La idea era no imprimir mucho ritmo, trabajar esta tirada sin mucha intensidad, pero terminar la sesión con una serie de ejercicios de gomas que rematasen el objeto del entreno. Crucé los dedos esperando no tener más molestias en los isquios y ya desde mis primeras zancadas fui comprobando que tan sólo escuchaba silencio allí detrás de mi rodilla derecha, lo único que sonaba en mi cabeza eran la sucesión de canciones de Beth Hart. Avancé suave, suave, hacia el norte y fui desarrollando una sesión placentera, de esas que dan gusto. Tan bien me encontraba que ya en mi regreso decidí apretar un poco el ritmo y me senti tan bien por la ausencia de problemas en mi pierna que fui disfrutando de cada zancada, de cada segundo, tratando de captar todo lo de mi alrededor, en un ejercicio similar al que muchos ya comienzan a predicar con el llamado "mindfulness", osea, ese entrenamiento de la mente consistente en estar alerta a todo lo que nos rodea sin dejarnos llevar por una focalización concreta pero sin dejar escapar nada de lo que está en nuestro entorno, segundo a segundo. Llegué a casa bastante contento, bastante feliz, tanto que habría prolongado la sesión, pero no era cuestión de eso. Estiré y tras ello hice los ejercicios de gomas proyectados, y las piernas lo agradecieron; tras ello volví a estirar y más agradecidas aún que se quedaron. Creo que hemos empezado el nuevo plan con el pie correcto (yo soy zurdo, no sabría decir si he de comenzar con la diestra o con la siniestra).



domingo, 14 de diciembre de 2014

SÁBADO 13: ALGO MÁS DE UNA MEDIA MARATÓN CON MERCEDES

Comenzaba mi nuevo plan hacia no sé que reto con un pequeño reto para mi mujer: correr en un entreno nuevamente una distancia considerable para ella, 21250 metros, su tercera distancia más larga jamás antes recorrida. Para la ocasión escogí un circuito que yo mismo cree en wikiloc:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=8432122














Como se puede apreciar, bastante durillo, y también algo que no se ve en la foto: bastante vistoso, bastante bonito, teniendo en cuenta la pobreza de paisajes que hay en la zona donde vivimos. La idea que llevamos a cabo era ir muy suavito, yo con la mochila con isotónica, algún gel y algo de comida, para que Mercedes fuese bien asistida. Pronto, antes del kilómetro 2, mi mujer se quitó el cortavientos porque tenía calor; "sí ya te lo dije yo, que llevabas demasiadas fundas". Fuimos derechos al Paraje de las Aguas casi siempre subiendo, pero un ritmo claramente superior a 6´el kilómetro, no cuesta mover las piernas a "mi pequeña atleta". Pasamos por el mencionado paraje y subimos por la Carretera de San Carlos del Valle, donde la pendiente hizo que resoplase un poco, pero cogimos el desvío a la derecha donde el camino nos llevaba a zonas más interesantes y la cosa cambió. Fue bebiendo cada 25 minutos aproximadamente y comiendo lo poco sólido que eché y su cuerpo fue respondiendo bien, como no cabía de otra forma. Lo peor vino en el 13 cuando no se sabe muy bien cómo se cayó de bruces haciéndose polvo la mano y la rodilla. Parece ser que se tropezó con una piedra que sobresalía y a la que no le había prestado atención. ¡Pues vaya!. Afortundamente, no sin dolor, pudo continuar y poco a poco se le fue pasando. Los últimos cinco kilómetros eran propicios, en clara bajada y allí cogimos un ritmo por debajo de 6´ de forma que terminó la tirada con bastante fuerza. 2 horas 16 minutos sin descontar los pocos minutillos de la caída, ¡buen entreno!


JUEVES 11: LOS ISQUIOS ME DAN UNA TREGUA

No estoy muy preocupado, pero es cierto que está siendo un hecho que desde la Maratón de Valencia, cada vez que fuerzo la máquina se me carga una zona muy localizada de detrás de la rodilla derecha, parte interna, y me dificulta correr. No da la sensación de que me vaya a romper, no es ese tipo de molestia. Es más bien del estilo tendinitis más que muscular, pero está claro que tengo que recuperar porque ya llevo más de dos semanas con este tema. Para combatir este imprevisto lo que estoy haciendo es un programa de fuerza, metido en una especie de mesociclo que debería durar hasta mediados de enero, para desde entonces afrontar una más que probable preparación para una maratón antes de junio. El jueves no tenía muchas ganas de correr tras otra de esas duras jornadas, pero me lo tome como una obligación y me puse todo el aparataje. Ya puesto en faena, a un ritmo medio recorrí algunos caminos de la zona norte pero sin salirme mucho del radio de influencia del pueblo, y terminé yendo al Parque Cervantes, pasé por delante del mismo decidiendo no entrar y fui derecho a casa en un entreno de transición de unos 8 kilómetros hechos a un ritmo de 5´20´´. Con esto doy por terminada esta semana en la que he realizado unos 68 kilómetros, no muchos pero sí suficientes, creo yo. Los isquios bien, no tuve noticias de ellos, pero es que el ritmo no fue exigente.

La semana entrante será la primera del nuevo mesociclo antes comentado, a ver qué tal se va dando.


MIÉRCOLES 10: 9 KILÓMETROS CON MERCHE

Bien podría ser el título de una película: "9 kilómetros con Merche". Me consta, porque me lo han dicho, que soy un privilegiado por el hecho de que mi mujer comparta una afición tan loca como esta conmigo, así que sólo toca disfrutarlo mientras dure. El miércoles Mercedes tenía descanso, pero como hace tiempo que le pico el mosquito "correcorrequetepillo" cuando le dije si quería salir a correr un ratín conmigo apenas lo dudo. Realizamos un circuito que solemos llevar a cabo bastante últimamente: el bautizado como Circuito de los Cerros de la Aguzadera, que da la vuelta por detrás de los mismos. En esta ocasión fuimos, de noche, por supuesto, por el Camino de Membrilla y regresamos por la vía de servicio, y en esta dirección lo duro está en la subida a la falda del Cerro del Ángel. Pronto, prácticamente desde el inicio, cogimos un ritmo más vivo que el del domingo en la carrera de Villafranca de los Caballeros, y Merche sin sufrir, conociéndola como la conozco sabía que enseguida me diría que no era capaz de entender qué le pasó, ¿por qué no corrió así de rápido el otro día?. Ese tema de conversación tuvimos los primeros kilómetros, y quedó zanjado al concluir que en la siguiente carrera lo haría mejor, seguro. La cuesta la subió como nunca, a buen ritmo y sin subírsele las pulsaciones y la bajada hasta casa por debajo de 5´ el kilómetro. Total, que nos chupamos los casi 9 kilómetros en 47 minutos.


viernes, 12 de diciembre de 2014

MAÑANA COMIENZA UNA NUEVA VIDA

Cada día es el inicio de algo; la lástima es que esto se nos olvida contantemente, condenados a recordarlo tan sólo en contadas ocasiones. Como en la famosa película "Memento", dejo las "miguillas" en este blog para que no se me olvide mañana. Es un renovado comienzo, hoy lo sé, mañana espero que también. ¿y cómo será esta nueva vida?, pues para empezar mañana Merche y yo nos vamos a hacer un bonito circuito de algo más de 21 kilómetros, sin prisa, pero sin pausa, sin importarnos nada más que disfrutar del camino. Así va a ser mi nueva vida mañana.


MI GRAMOLA_BETH HART_37 DAYS

Potencia, eso es lo que necesito ahora, y quizá por ello quiera que la buena de Beth Hart me insufle mucho viento potente a través de su tremenda voz y de su fuerza y optimismo, también con su profundidad.

No lo dudéis,  si necesitáis lo mismo escuchadla en mi gramola

jueves, 11 de diciembre de 2014

MARTES 9: SERIES DE GRADAS EN EL PARQUE

Noche desapacible la que me hizo el martes. ¡Lo que costó cambiarse e ir a correr!, pero suele suceder que cuánto más cuesta poner más te das cuenta cuando estás corriendo que ha merecido la pena. Fui al Parque Cervantes y allí dí tres vueltas muy suavitas mientras oía una cantinela interior que me decía: "Javi, este es un nuevo comienzo, ahora toca fortalecer y fortalecer". La molestia en el isquio estaba ahí pero no le hice mucho caso, además iba disfrutando de mi entrada en calor, porque da gusto correr cuando hace frío pero eres ajeno a él ya que tu cuerpo genera la suficiente temperatura para ser inmune. Tocaron después 10 series de gradas que hice lentamente, como queriendo recoger el momento, y en esta fase no tuve molestias. Tras esto dí dos vueltas más al recinto y de ahí a casa. Unos 9 kilómetros en los que incluí una buena tarea muscular.

miércoles, 10 de diciembre de 2014

REFLEXIONES DE UN TÍO MADURO AL QUE LE DIO POR CORRER

A veces me pregunto cómo me hubiera ido si hace cuatro años no me hubiera picado ese insecto llamado running, o si aunque me hubiese picado yo ya hubiera estado vacunado con algún mejunge antideporte en modus "vertelenomoverteymuerepocoapoco". En estos increíbles meses he dejado atrás sacrificios, estrés añadido, amarguras, dolores y pataletas, pero también he atravesado arcoiris de raros colores que creí que no existían. Si algo puede definir en tres palabras este cuatrienio es "intenso y vivo". El hecho de tener ya cierta edad  a veces me hace dudar sobre lo correcto de mi empeño, pero he de decir que son dudas pasajeras puesto que mi alma necesita más de todo esto, y que siga conmigo. Y he aquí que finaliza otro año y comenzará uno nuevo con la ilusión de renovadas metas, jóvenes propuestas e inusitados retos; y a todo esto añadamos una nueva receta para la cena: la ilusión de Mercedes. Ahora cuando pongo las noticias y veo que hay tanto sinvergüenza y tanto chorizo suelto, en estos días que nos tocan vivir para comprobar que habitamos en el país de las cero oportunidades, es en este momento cuando más contento me agarro al único clavo ardiendo que tenía a mi mano, y ¡bendito clavo!. Que el mundo siga a lo suyo que yo seguiré a lo mío, porque hay muchos kilómetros qué dejar atrás aún.



LUNES 8: CORRIENDO EN LINARES CIUDAD DE CHIMENEAS DE MINAS Y OLIVOS

El lunes se hacían notar los excesos digestivos del fin de semana y el cuerpo me pedía un tiempo muerto. Salimos hacia Linares al mediodía con el fin de comer allí con mis suegros y traernos a los niños que habían pasado un par de días permitiendo a sus padres un creo que merecido descanso. Pero todo lo bueno tiene final, y ya tocaba dejar de estar sin niños (mi mujer y yo) y por tanto dejar de estar como antaño cuando éramos novios. El caso es que cuando llegamos a la ciudad de las chimeneas de minas y de los olivos comprobé que aún le quedaba bastante a la comida (de hecho el pollo aún no había sido introducido en el horno) por lo que me puse las zapas y me fui a hacer un circuitín muy majo de unos 11 kilómetros con cuestas incluidas en el pack. El caso es que propuse un ritmo vivo y todo fue bien hasta que la parte baja de los isquios de la pierna derecha se me volvieron a cargar (está visto que en cuanto fuerzo un poco salen las molestias). El resto del circuito lo realicé de mal humor y a un ritmo menor para evitar problemas. Al final unos 57 minutos para realizar la distancia mencionada.



En las siguientes semanas haré un mesociclo de fuerza para tratar de revertir los problemas musculares que estoy sufriendo últimamente.


martes, 9 de diciembre de 2014

LA CRÓNICA DEL I TRAIL HUMEDALES MANCHEGOS

Sin madrugar demasiado, nos levantamos Mercedes y yo dispuestos a correr la última carrera del año, en esta ocasión en Villafranca de los Caballeros, Toledo. Se trataba de un trail bastante llano que iba a discurrir alrededor de las famosas Lagunas de Villafranca, Reserva de la Biosfera. En un pis pas llegamos a esta localidad, totalmente desconocida para mi hasta ese momento; no nos costó mucho encontrar el Aula de la Naturaleza, lugar desde donde se iba a organizar la logística de la carrera y donde íbamos a darse la salida. Mucho frío el que se sentía, y casi apetecía más quedarse en el coche que ir a recoger los dorsales, pero hicimos lo que teníamos que hacer: recoger nuestra bolsa y dar un paseo por la zona. Allí nos encontramos con algún valdepeñero conocido y con Juan de Dios, un extenuado residente en Valdepeñas pero oriundo de Villafranca, con el que tuvimos la oportunidad de correr el entreno por Despeñaperros entre Viso del Marqués y Miranda del Rey hacía poco más de un mes. Hubo que matar el tiempo y combatir el frío a base de pistachos y a la hora puntual, a las 11 de la mañana, se daba salida a este trail de 18.000 varas, 15 kilómetros. 

No hizo falta más de kilómetro y medio para darme cuenta de que Merche no lo iba a pasar bien en esta carrera. Desde el comienzo la ví agarrotada, sin ritmo, sin zancada y con las pulsaciones revueltas. Así que los primeros 5 kilómetros se convirtieron en un pequeño suplicio para ella, viendo como le pasaban corredores y como las piernas no le respondían. Pero ella goza de un buen estado de forma, así que poco a poco fue mejorando y haciéndose con las riendas de este desaguisado. El recorrido era bonito y pintoresco, algo técnico en alguna zona, pero quizá no como llamarlo "trail", lástima que mi mujer no lo pudiera apreciar el entorno, que bastante tenía la pobre con concentrarse en no sufrir. En el kilómetro 6 y pico le cogí agua, gominolas y un plátano, y los siguientes minutos fueron dedicados a avituallar a mi mujer, y la verdad es que esto acabo de recuperarla. En el 7 alcanzamos a un corredor que previamente nos había adelantado y de ahí hasta el final fuimos los tres juntos y fue cuando comenzamos a disfrutar de la experiencia. Así fueron avanzando los kilómetros hasta que llegamos al punto de origen para completar estos bonitos 15 kilómetros de una prueba muy bien organizada y que mereció la pena correr. 

Finalmente no salió mal crono: 1 hora 27 minutos y unos pocos segundos. Merche séptima de su categoría y además ganó por sorteo un botecito de rico y preciado azafrán. Para  finalizar la jornada rematamos la faena comiendo en un restaurante de la zona donde repusimos fuerzas, ¡y de qué manera!.


He aquí unas fotos:




 








lunes, 8 de diciembre de 2014

SÁBADO 6: NO ES CORRER POR CORRER

Aprovechando que conforme fue avanzando la mañana fue subiendo la temperatura, a eso de las 12 horas salí dispuesto a realizar una tiradilla no es muy exigente, porque no tenía ganas de probar en demasía mi pierna. Así que a un ritmo de 5´20´´ aproximadamente me dirigí al Peral, crucé el mismo y de ahí a "Las Aguas". Me encontraba bien físicamente pero en esta etapa que me toca vivir lo que importa es no forzar la máquina demás no vaya a ser que lo acabemos pagando. Subí por la Carretera de San Carlos del Valle y cogí un circuito muy bonito que me acaba regresando a dicha carretera a la altura de la finca "La Gatera" y de ahí corrí por la misma hasta casa. 16 kilómetros justos que no me cargaron la pierna en exceso pero ahí algo en los isquios que no me deja forzar, así que no lo voy a hacer.

Nuevos tiempos, nuevos retos, porque doy por terminado este ejercicio 2014 y ya tengo planificado el siguiente reto: la Maratón de Praga a comienzos de mayo, con la idea de bajar de las 3 horas e incluso de bajar mi mejor marca, pero eso es sólo una idea, un reto, porque ya sé cómo me las gasto últimamente cada vez que me propongo bajar tiempos.


viernes, 5 de diciembre de 2014

EL SUEÑO/RETO DE LA VALDEPEÑAS-LINARES

No me había atrevido a ponerlo aún en este humilde blog porque pensaba que una vez puesto ya no habría vuelta atrás, y quería estar seguro de tener atados todos los cabos. Ahora me sorprendo escribiendo estas líneas cuando con casi toda seguridad no voy a tener la oportunidad o la fuerza de acometerlo. Se trata de la Valdepeñas-Linares..., la idea era salir una madrugada desde Valdepeñas siguiendo el itinerario previsto y guiado por el Garmin. Tenía varias rutas alternativas pero finalmente me decanté por la que marqué en wikiloc y que dicurría cercana a la autovía IV hasta Santacruz de Mudela, al llegar a esta localidad se cruzaba la mencionada arteria para luego buscar un camino que lleva a Viso del Marqués. Allí en la plaza que hay en el Palacio del Don Alvaro de Bazan, la idea era repostar líquidos para salir por caminos hasta Miranda del Rey, cruzando Despeñaperros por una zona que ya he tenido la oportunidad de conocer corriendo y que me encantó. En Miranda  hubiera tocado parar y rellenar nuevamente las botellitas y salir por una carreterita que pasa por la zona de recreo de La Aliseda, para seguir bajando hacia La Carolina, sin entrar en dicha población se pasa por Navas de Tolosa, una aldeita lindante a la localidad recién mencionada, y que es famosa por la batalla librada hace un montón de siglos. Desde ahí se busca la zona del pantano de la Fernandina, pero sin llegar al mismo, pasando por dos aldeitas: La Isabela y La Fernandina, y de ahí, siguiendo por caminos hubiera logrado conquistar una zona muy bonita de minas al norte de la Urbanización La Cruz, cerca de Linares, tras pasar por ésta, ya sólo queda bajar hasta la localidad que ha visto crecer a mi mujer y terminar la aventura. Casi 103 kilómetros tienen la culpa y me llena de ilusión hacerlo pero tras el reto hay demasiados inconvenientes tales como la logística: si voy hacia Linares me tienen que estar esperando mi mujer y mis hijos, pero para que así sea tengo que llevarles previamente a Linares, para luego regresar a casa en tren y salir de madrugada. Esto suponen al menos tres días, uno para ir y regresar por la noche, otro ocupado íntegramente en la carrera solitaria, y otro para dormir, reponer fuerzas y regresar a casa. Merche no lo veo muy claro y eso ha ido provocando que la ilusión se haya ido disipando. El hecho de correr solo, sin competición por medio, sin medalla, sin nadie que te anime durante el recorrido es precisamente lo que más me motivaba, como algo que tengo que hacer para buscarme, buscar entre mis entrañas, como una tarea regocijante pero a la vez sufrida que he de realizar antes de abandonar este mundo. Mercedes preferiría que las pruebas de ultrafondo que realice sean eso, pruebas competitivas, porque cree que bastante duras son como para hacerla por nada y en solitario. En fin, mi estado de forma tampoco es el idóneo en estos momentos ya que lo que quiero es ponerme rápido para hacer una maratón en mayo que luego comentaré, y no pensaba entrenar para realizar esta locura, con lo que había también cierta incertidumbre en el resultado. Por ello se ha quedado en stand by, suspendida, como consecuencia de todas las circunstancias comentadas. Eso sí, espero si no es ahora, que con casi toda seguridad no lo será, que lo sea pronto, bien pronto...

Este es el track que elaboré en wikiloc

 http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=8313069

Y aquí una imagen:







JUEVES 4: CAMPO A TRAVÉS SUBIENDO EL ÁNGEL CON MERCHE

Ayer tocó subir el Ángel por el camino orientado al sur. Ella era reacia por ser de noche y temer caerse, pero luego se demostró que no fue para tanto. De hecho lo hizo muy bien, sin apenas sufrir. Una vez arriba bajamos a buen ritmo y regresamos a casa por la Avenida de las Tinajas. Comoquiera que habíamos dado un rodeo para iniciar la subida nos salió un entreno de unos 7 kilómetros y medio que sobre todo a ella le vino muy bien para la prueba que tenemos el domingo: el I Trail de los Humedales Manchegos, en Villafranca de los Caballeros, 15 kilómetros llanos pero por zona que parece ser que contará con terreno técnico.


jueves, 4 de diciembre de 2014

MIÉRCOLES 3: FRUSTRADO DOBLAJE

Ayer miércoles la idea era la de doblar: primera sesión al mediodía en Manzanares y segunda por la noche y más suave. En cualquier caso esto sólo fue sobre el papel, porque en la realidad mis isquios dieron para realizar lo de Manzanares, un calentamiento de unos 20 minutos y 4 series de 500 suaves, cuando tenía planificadas 6, pero en la cuarta se volvió a cargar la parte posterior de la pierna derecha y me fui descalentando y desmoralizado de vuelta al centro de trabajo. Por la noche ni que decir que decidí descansar. Ese es mi castigo: me apetece apretar, ponerme a tono y por ahora mi cuerpo no me deja.


MARTES 2: CORRIENDO SUAVE CON MERCHE

El martes por la noche Merche y yo hicimos media circunvalación a ritmo suave para mi, y moderado-alto para ella, y se acabó quejando en la cuesta grande del cerro, no me extraña. Regresamos por la Avenida del Sur y en la última fase de la sesión se fue encontrando más fuerte de forma que ya llegando a casa me dijo que podría haber seguido corriendo durante horas (esto de correr está en gran medida en nuestra cabeza). Hicimos 54 minutos y unos 9 kilómetros y pico.

En cuanto a mis isquios: ligeras molestias que en cualquier caso no me gustan nada.


LUNES 1: Y YO CANTANDO VICTORIA

Es lo que tiene eso de cantar victoria antes de que haya finalizado el partido. Lo digo porque el lunes en el entreno intenso que traté de realizar surgió un problema que creía ya superado. Comencé fuerte, a buen ritmo, con la idea de realizar el circuito de 13 kilómetros que tengo establecido y que discurre por el Camino de Membrilla, va hacia la autovía y regresa por la vía de servicio de la misma. No llevaba nada más que unos 25 minutos cuando sentí como se me cargaba el isquio dichoso de la pierna derecha sin casi previo aviso. No llegó a ser contractura ni ser tan notorio como en la Maratón de Valencia, pero sí lo suficiente alarmante como para bajar el ritmo y tomar el resto del entreno con más calma. Seguí corriendo en la noche a relativo buen ritmo pero nada que ver con la idea que tenía preestablecida para esa sesión. Al final bajé el pistón y no quise forzar más, saliéndome en torno a 1 hora. En casa estiré sin dificultades, lo cual es buen síntoma, lo que me deja con dudas es la idea de que al forzar mi pierna se queja.


lunes, 1 de diciembre de 2014

DOMINGO 30: DESPIDIENDO NOVIEMBRE EN BÚSQUEDA DE NUEVOS RETOS

Tocó ir al parque el domingo y lo hice con la motivación proveniente de la ilusión que surge cuando un nuevo reto se está cociendo, el de una nueva maratón. Las piernas ya estaban totalmente recuperadas del machaque del día anterior y la idea era hacer trabajo de fuerza en gradas, compaginado con cambios de ritmo. Al llegar me finiquité la primera serie pero pronto me encontré con un extenuado con quién compartí tiempo y espacio. A la siguiente vuelta decidí hacer la serie de gradas y tratar de volverlo a alcanzar, algo difícil puesto que el ritmo que llevaba el compañero era cercano a 5 minutos el kilómetro. Aunque logré alcanzarle no sin esfuerzo, la siguiente vuelta la hice sin gradas, pero las dos siguientes encontré la fuerza suficiente para realizar la tarea y alcanzarlo. Al final me fui a casa a buen ritmo realizando 9 kilómetros, con cambios de ritmo y gradas incluidos en el pack, y sin olvidar la buena compañía y charla obtenida.

Así dejo atrás otro fin de semana, este creo que bien aprovechado. Se ha terminado noviembre y veo diciembre como un mes que creo va a ser activo, no tengo muchas ganas de relajarme, aunque quizá me lo haya ganado.

 


SÁBADO 29: SACRIFICADA TIRADA

El sábado sentía en mis adentros la necesidad de comenzar algo nuevo, algo más importante, y con esta compañía salí a correr al mediodía. En mi mente un pensamiento: sin tener claro dónde voy pienso que tengo que machacarme y creo que puede que a principios de esta primavera me esté esperando otra maratón y por ello tendré que ir planificando. Si algo bueno me ha quedado tras Valencia ha sido volver a ver esta distancia como una oportunidad de disfrute y no como un mal trago que tener que pasar, por ello este sentimiento me da la oportunidad de sacar de nuevo la motivación para volver acometer con ilusión el reto.

En esa tesitura me calcé las zapatillas y con ese sentimiento moví las piernas el sábado, a sabiendas que tengo trabajo por delante, nuevamente tengo tareas que hacer. Por un circuito que discurría entre el norte hacia el este fui avanzando tratando de que mi ritmo fuese vivo y constante a sabiendas de que lo pagaría, porque es mi statu quo actual: si meto ritmo todo va bien hasta que a la hora y pico las piernas van cayendo. En cualquier caso y en esta ocasión pareciera que obtengo un avance, un leve avance, porque la sesión no fue demasiado dura y pude correr a 4´45´´ de media durante algo más de 21 kilómetros sin grandes problemas, pero ese ritmo debería ser tan asequible a mis piernas que tendría que ser un pequeño paseo, algo que hoy por hoy no ocurre. De hecho terminé bastante cargado..., habrá que ponerse el mono de trabajo.