RELATOS

Una vez iniciado el movimiento supe que no habría marcha atrás, sería difícil regresar a aquello que fui. Hoy soy otro ser: curtido, compañero del esfuerzo, amante de mis kilómetros. Sólo el fin de mis días debería obligarme a parar: ese es mi pequeño sueño.

miércoles, 14 de marzo de 2018

RESUMEN DE ENTRENAMIENTOS DESDE EL 3 AL VIERNES 9 DE MARZO

Comienza el periodo de tapering de cara a la competición del día 18. Se ha notado la disminución de carga, y han aumentado las sesiones en el gimnasio

El mejor entreno, sin lugar a dudas, fue el hecho con Mercedes el sábado, en Despeñaperros, con 20 kilómetros auténticamente pasados por agua y con un 800 de desnivel positivo. El resto ha sido poca carrera y sí bastante entreno aeróbico en gimnasio. El jueves hicimos un pequeño test para Merche donde comprobamos que se mantiene rápida en los 10 kilómetros.





SEMANA 4 (BAJANDO EL PISTÓN DE CARA A LA MARATÓN)
Sábado 3: 20 kilómetros. 3 horas y 15 minutos. ENTRENAMIENTO EN DESPEÑAPERROS CON MUCHA AGUA Y UN +800
Domingo 4: 15 kilómetros. 1 horas y 10 minutos. SESIÓN ELÍPTICA+BICICLETA
Lunes 5: 11 kilómetros. 50 horas y 0 minutos. CARRERA CONTINUA
Martes 6: 11 kilómetros. 55 horas y 0 minutos. DOBLAJE 4 KMS CARRERA+SESIÓN BICICLETA
Miércoles 7: 12 kilómetros. 57 horas y 0 minutos. SESIÓN GIMNASIO BICICLETA CON CAMBIOS
Jueves 8: 9,5 kilómetros. 50 horas y 0 minutos. TEST DE 10 KILÓMETROS PARA MERCEDES.
Viernes 9: 0 kilómetros. 0 horas y 0 minutos. DESCANSO
TOTAL TIEMPO APROXIMADO: 7 horas 45 minutos.
TOTAL: 79 KILÓMETROS
Conclusión: TODO EL PESCADO VENDIDO
  
 

RESUMEN DE ENTRENAMIENTOS SEMANA TERCERA DESDE EL 24 DE FEBRERO AL 2 DE MARZO

Tras el Trail de Moixent había que continuar con los entrenos sin bajar demasiado. En esa semana hice lo siguiente:



SEMANA 3 (Haciendo crecer la confianza)
Sábado 24: 9,25 kilómetros. 1 horas y 50 minutos. 45 minutos de senderismo y resto a ritmo suave recorrido inicial del Trail de Moixent
Domingo 25: 23 kilómetros. 2 horas y 50 minutos. COMPETICIÓN POR MONTAÑA EN MOIXENT CON +1300 METROS. MARCA 2:35. CALENTAMIENTO PREVIO 15 MIN
Lunes 26: 14 kilómetros. 1 horas y 5 minutos. SESIÓN BICICLETA CON AUMENTO EN VATIOS. ÚLTIMA PARTE CON CAMBIOS EN CARGA DE 40 SEGUNDOS DE DURACIÓN.
Martes 27: 0 kilómetros. 0 horas y 0 minutos. DESCANSO
Miércoles 28: 13,70 kilómetros. 1 horas y 10 minutos. 7,2 KMS CARRERA A RITMO MEDIO CON CUESTAS+SESIÓN BICICLETA CON CARGAS EN CAMBIOS DE RITMO
Jueves 1: 12,5 kilómetros. 55 horas y 0 minutos. SESIÓN DE ELÍPTICA+BICICLETA CON CARGA DE VATIOS
Viernes 2: 0 kilómetros. 0 horas y 0 minutos. DESCANSO
TOTAL TIEMPO APROXIMADO: 7 horas 50 minutos.
TOTAL: 72,5 KILÓMETROS

Conclusión: SE CONSOLIDA MI PUESTA A PUNTO
 


En este caso hubo dos días de descanso y bajó el kilometraje. Hemos continuado con las sesiones de bicicleta y elíptica, alternada con carrera.