RELATOS

Una vez iniciado el movimiento supe que no habría marcha atrás, sería difícil regresar a aquello que fui. Hoy soy otro ser: curtido, compañero del esfuerzo, amante de mis kilómetros. Sólo el fin de mis días debería obligarme a parar: ese es mi pequeño sueño.

lunes, 31 de octubre de 2011

LUNES 31 HOY FARTLEK EN EL PARQUE

Increibles sensaciones las de hace un rato, haciendo 6 sesiones de fartlek de aproximadamente 650 metros fuertes y 350 a ritmo mediano. Me he encontrado muy bien. Tiempo total de la sesión 42 minutos, incluido ida y vuelta al parque

DOMINGO 30 SALIDA CON MI MUJER POR FIN

El domingo salimos mi mujer y yo por detrás del Angel para hacer un circuito de 1 hora y 15 minutos. Pese a la inactividad mi mujer se encontró relativamente bien.

SÁBADO 29 PEDAZO DE CIRCUITO

El sábado 29 por la tarde (por la mañana fui incapaz de levantarme debido al Jet Lag). Me hice un circuito a muy buen ritmo que me llevó 1 horas y 40 minutos. Calculo que hice prácticamente una media (lo mediré en cuanto pueda). Muy bonito circuito que colgaré en cuanto lo mida.

Muy buenas sensaciones

VIERNES 28 MADRUGÓN CON JET LAG

Me levanté con fuerzas y me fui a hacer un circuito por los cerros de detrás del Angel, con el dichoso foco. Bien de ritmo, aunque algo trastocado de horarios. 50 minutos

EL JUEVES ESTUVE TRANSITANDO

Aunque parezca mentira

MIÉRCOLES LA VUELTA TAN TEMIDA

De nuevo palizón desde por la mañana, de Curicó a Santiago, vuelo retrasado, medio día en el aeropuerto, y luego un montón de horas, esta vez sin pasar por Lima, para encadenar otras veintimuchas horas de tránsito. Llegada a Valdepeñas a las 17:00 horas y al curre a las 18:00 horas (increible pero cierto).

MUCHO TRABAJO LUNES, MARTES

Los días siguientes no pude salir a correr porque tuve mucho trabajo y además estaba muy cansado.

DOMINGO 22 PEQUEÑA ESCAPADA

El domingo en un bonito día soleado, y paralelamente a una carrera que se organizaba en Curicó, salí a dar cuatro carreras. Este día no hubo piropos como el anterior (supongo que porque había demasiada gente corriendo por la calle). Hice un circuito corto y volví a subir el cerro. Me llevó unos 45 minutos, pero iba muy cansado (el jet lag hacía estragos ya).

Sin embargo era el primer día que había descansado de seguido en la noche.

SÁBADO 21 UN PEQUEÑO RECORRIDO

Lo dicho, después de tres días en Curicó y no haber dormido más que unas 14 horas acumuladas, el sábado me hice un circuito de 1 horas y 15 minutos, con subida al cerro incluida. No iba mal del todo.

VIERNES DESCANSO

El viernes 20 descansé, porque sino reviento

JUEVES 19 POR QUÉ NO CORRER EN CURICÓ?

Después de un agotador día de trabajo, me calcé las zapatillas a eso de las 08:30 horas y con un gran entumecimiento fui al "Cerro", una elevación considerable en el centro de esta ciudad chilena. Muy bonito, lleno de vegetación, con una considerable pendiente, subí dos veces y entre pitos y flautas corrí unos 45 minutos.

Después a cenar y no dormí mucho porque hubo que salir a tomar unas copas con la gente del trabajo, pero sin abusar.

MIÉRCOLES 18 ENTRENAMIENTO PASIVO

Auténtico palizón que comenzó a las 8 horas yendo a Madrid-Barajas, a las 14:00 salió nuestro vuelo a Lima, llegamos a las 01:00 horas de España a Lima, pero eran allí las 20:00 horas, esperamos 3 horas al vuelo a Santiago, otras tres horas de vuelo, llegada a la capital de Chile y luego otras 2 horas de viaje por carretera a Curicó. Total de horas de transito real 27 horas. Dormí 3 horas nada más y a las 9 de la mañana hora chilena me tocó trabajar.

MARTES 17 VÍSPERAS DE VIAJE LARGO UN POCO DE FARTLEK EN EL PARQUE

Fui al parque Cervantes e hice fartlek durante unos 40 minutos haciendo series de unos 700 metros fuertes y 300 suaves, así hasta 6 repeticiones. tiempo total del entrenamiento 47 minutos.

Al día siguiente me tocaba estar todo el día viajando a Chile por una cuestión de trabajo (desde el 18 al 27).

DESCANSO EL LUNES 17

Lo dicho, merecido descanso

ENTRENAMIENTO SUAVE EL DOMINGO 16

Ese día fui al parque, corrí unos 25 minutos suaves y luego hice rectas de 120 metros a medio ritmo.

Estiré y para casa. Más o menos bien

MEDIA MARATÓN PARA EL SÁBADO 15

Ese día decidí hacer una media yendo por la vía de servicio hasta los cerros de detrás del Angel, luego busqué el camino del ratón hasta llegar a la carretera de La Solana, la cual atravesé y seguí por el camino del Peral hasta llegar al Cementerio, lo bordeé regresé por la carretera de San Carlos del Valle, llegué al pueblo y cogí la circulación entera hasta regresar por el nuevo Tanatario.

Total 21 kilómetros hechos en poco más de 2 horas.

MIÉRCOLES 12 FESTIVO Y A CORRER POR LA CIRCUNVALACIÓN

El día del Pilar me levanté a eso de las 9 horas e hice el circuito de la circuvalación ligero pero sin forzar. Tiempo total 58 minutos.

Sensaciones: buenas sin exagerar

VIERNES 14 SUBIDA AL ANGEL

Esa madrugada salí hacia el Angel, subí por la carretera despacito y luego regresé por el parque Cervantes para terminar en casa. Tiempo total 1 hora.

Sensaciones: discretas

ESCAPADA NOCTURNA AL HOTEL EL HIDALGO JUEVES 13

El jueves 13 salí con el foquillo a ritmo por la vía de servicio paralela a la autovía A4. Cuando hube llegado al Hotel El Hidalgo regresé de vuelta por la vía de servicio de la otra vía. Tiempo total 1 hora y 5 minutos.

Buenas sensaciones, aunque algo de pesadez al final.

MARTES 11 DESCANSO

El martes tocó merecido descanso

viernes, 28 de octubre de 2011

45 MINUTOS Y GOMAS LUNES DÍA 10

El lunes 10 de octubre madrugué para coger un circuito en la zona del camino del Peral y volver por el camino de la Membrilla que me llevó unos 45 minutos. Al llegar a casa estrené las gomas haciendo diversos ejercicios de piernas

UNAS VUELTAS PARA EL DOMINGO 9

El domingo fui al parque para acabar haciendo 47 minutos dando vueltas a un circuito de unos 12 minutos la vuelta. Ritmo suave para descargar.

Sensaciones: regulares, algo cargado

sábado, 8 de octubre de 2011

MULTISESIÓN DE HOY

Hoy tocaba multisesión dividida en tres tramos: el primero cuesta durante 1 hora, transición de 15 minutos hasta el segundo tramo consistente en fartlek durante 20 minutos y por último un tercer tramo de escaleras durante 10 minutos para terminar descalentando.

Así que fui al Angel, subí cuatro veces por la carretera e invertí en ello un tiempo de 1 hora y 7 minutos; desde allí fui al parque Cervantes y llegué cuando el crono marcaba 1 hora 20 minutos y allí di cuatro vueltas haciendo la recta larga, de unos 400 metros bastante rápida y el resto a ritmo aproximadamente de 5 30 (la vuelta salía por 4 45). Cuando hube terminado y sin parar, fui a las gradas que hay e hice un circuito de 7 vueltas con dos subidas a la grada por cada una (esto me llevó aproximadamente 15 minutos) y por último y sin parar me fui suavecito a casa. Tiempo total 2 horas justas, y muy buenas sensaciones musculares, ya que he llegado bastante entero y con fuerzas. No he bebido ni comido nada durante el entreno.

DESCANSO DEL VIERNES

El viernes, ayer, tocó un merecido descanso.

SESIÓN EN COMUNA EL JUEVES

El jueves fui al parque Cervantes con la intención de hacer fartlek con cambios rápidos pero me sumé a un grupo del club Extenuación y fui charlando con ellos. Cuando me quise dar cuenta llevábamos más de 50 minutos corriendo, a un ritmo de 5 minutos el km. Estiré y me fui a casa

Aprendí que hay un montón de runners en Valdepeñas que han hecho maratones. Algunos hasta 9, como uno de los que iban en el grupo. También, que llevan corriendo algunos más tiempo del que imaginaba.

DE NUEVO SALIDA NOCTURNA CON FOCO INCLUIDO

El miércoles madrugué de forma similar al día anterior, subí el cerro del Angel por la carretera y al bajar me fui por la vía paralela a la A-IV sentido Madrid y luego cogí el camino que bordea los cerros de alrededor del Angel. Desde el momento en el que bajé, iba haciendo fartlek 2-3, es decir, dos minutos fuertes y 3 suaves. Luego volví por el camino de la Membrilla sin dejar de hacer el citado fartlek y llegué a casa con un tiempo de 1 hora y 2 minutos.

Buenas sensaciones sobre todo en la segunda mitad de la sesión.

martes, 4 de octubre de 2011

MADRUGÓN CON FOCO INCLUIDO

Hoy me he levantado a eso de las 06:40 me he vestido medio dormido y he salido dispuesto a hacer una hora, eso sí, a oscuras. He cogido un circuito que me llevaba a la parte de atrás de los cerros anexos al Angel y he vuelto por la autovía IV, para luego seguir hasta el parque Cervantes y volver a casa. Sensaciones: mejores que las del día anterior, y ciertamente aunque hacía algo de fresco, iba calentito y cómodo.

Tiempo total: 59 minutos

EL LUNES ENTRAMIENTO RARO CORTO Y SIN CHICHA

El lunes, todavía afectado por la pequeña depresión del domingo, me fui al parque Cervantes sin ganas de hacer nada. Di cuatro vueltas cada una a un ritmo distinto, y en progresión, terminando el kilómetro en 4 08. las piernas me dolían bastante de la media del día anterior, pero aún así podía soportarlo.

Tras esto, con un tiempo de unos 19 minutos, me fui a hacer escaleras, en las gradas que hay en el parque. Comoquiera que estaba todo medio a oscuras, cuando comencé a subir a pata coja, ví que había movimiento entre los árboles de arriba de la grada, y ví salir pitando a un tío agarrándose los pantalones. Enseguida comprobé como quedaba alguién todavía entre las ramas (no sé precisar si se trataba de un chico o una chica), el caso es que me incomodó bastante y sólo hice dos series más.

Así que, entre la desidia y el contratiempo decidí clausurar el entrenamiento.

Tiempo total, 22 minutos y para olvidar

DE LAS DESILUSIONES Y OTRAS DESDICHAS

Alguién dijo que la vida era una sucesión de caídas, que la felicidad consistía en aprender a levantarse, que la desdicha consistía en acostumbrarte a quedarte en el suelo y que en el final del camino estaba el último y definitivo resbalón, del cual ya no cabía recuperación. Visto así, esto del running podría verse desde un punto de vista agobiante: "oye tú, no tienes bastante con los agobios del trabajo, los niños, la maltrecha economía, como para estresarte por correr y bajar tus marcas". En lo que no caen los que piensan así es que el running es como la vida misma, tras cada caida te tienes que levantar porque no te cabe otro remedio, y así superas el obstáculo y miras hacia adelante.

Tras esta tremenda perorata filosófica os he de contar, si hay alguién que me esté leyendo, cosa que dudo, que hoy no ha sido un gran día para mí. No lo ha sido en casi ningún terreno, pero como este blog está dedicado a mi hobbie, he de decir que sobre todo no lo ha sido por culpa de las malas sensaciones y los malos sentimientos que se me han quedado tras la media de ayer. Y es que uno no puede evitar pensar que gasta demasiado tiempo, sacrificio y esfuerzo en hacer cosas que luego no supondrán alegrías, más al contrario. Así que han venido a mi viejos fantasmas del pasado, de viejos dolores, viejos esfuerzos y viejos sinsabores. Sin embargo, después de todo, he llegado a la conclusión, no sé si inteligente o no, de que ya no puedo parar, no al menos hasta que corra la dichosa maratón...

¿Qué hay detrás de todo esto?. No lo sé. Esta tarde me he dedicado a ver, desde la web de la organización, las caras de la gente llegando a la meta de la media del domingo, la mayoría felices, contentos, satisfechos. Yo, mientras tanto pensando que no valgo para esto, y a su vez concluyendo que no voy a cejar en mi empeño, porque hacerlo sería tirar al traste mis ilusiones y mi ansia de superarme. Dentro de unos años no podré apenas moverme, estaré decrépito y enfermo, apagándome, y quizá, si tengo la suerte de tener la cabeza en su sitio, pueda recordar estas jornadas, estos afanes y aventuras, incluso los dolores, los olores y las emociones, porque cuando se esté apagando la vida puede que vengan a la memoria esas cosas que se hacen para sentirse más aqui, en este mundo.

Ni sé si me leéis, ni sé porque a estas horas escribo esto, ni entiendo muy bien porque mañana me levantaré a las 06:30 para echar otra sesión a mis espaldas, pero tenía que escribir en éste mi diario, que hoy tengo más ganas que nunca de seguir adelante.

Así que, aunque no estaba en mis planes, me autocastigaré con otra media el mes que viene, esta totalmente rural, la de Miguelturra. Objetivo, echar un gusto dulce a tanto amargor.

lunes, 3 de octubre de 2011

FOTOS Y CLASIFICACIÓN DE LA MEDIA DE ALCÁZAR DE SAN JUAN

Lo dicho, adjunto la foto de la llegada (unos instantes después estaba tirauzo en el suelo):


Y la clasificación (soy el veterano B):


Si pasé los primeros 10 kms en 42 minutos 50 segundos, es decir a 4 minutos 17 segundos, está claro que luego pegué un auténtico bajón, como se puede ver en la tabla y en la gráfica:


Se comprueba un bajón tremendo, llegando algunos kilómetros, los finales, a ir 1 minuto y 20 segundos más lento que al principio.







UN BUEN TEST, LA MEDIA DE ALCAZAR DE AYER



Madrugué desayune barritas energéticas y café, cogí todo el instrumental y me fui sólo a Alcázar. Allí, cuando llegué, había muy buen ambiente, y cuando me puse a calentar tuve que decidir si llevar la cartuchera con las botellitas con glucosa que había preparado el día antes. Decidí no llevarlas porque era incómodo, así que me eché tres dosis de gel, Aptonia, dentro de la cartuchera. Calentando me encontraba suelto y ligero. Un poco antes de salir, los del Extenuación me dijeron que me echara una foto con ellos, y yo gustosamente accedí. Estuve charlando con algunos en la línea de salida hasta que sonó el disparo. ¡Qué nervios!, otra vez compitiendo. Salí suave, pero ligero, y marqué el primer kilómetro en 4 55, era raro, sin embargo el segundo marcaba un total de 08 50, agarrlé la estela de un extenuación que está muy en forma y que este año ha hecho el Iron Man, y fui con él hasta el kilómetro 7. El recorrido, todo de asfalto, estaba lleno de repechos traicioneros y recuerdo que pensé que la segunda vuelta sería dura. Hasta el kilómetro 8 todo fue bastante bien, a partir de ahí comencé a notar cierto peso, pero no iba mal. Avituallé el gel en el 5, y bebí agua para que entrase mejor. También hice lo propio en el 10, pero en ese punto me costó conciliar la respiración con la ingesta y tuve un pequeño problema de ritmo. En cuanto a los tiempos, iba demasiado rápido, de hecho marqué los 10 en menos de 43, concretamente 42 55, y eso era mucho para mi, sin embargo me encontraba bien, aunque no tan ligero como al principio. El problema llegó cuando tuvimos que comenzar con los nuevos repechos, ya en el kilómetro 11; flojeé considerablemente entre el 11 y el 13, pero recuerdo que pasé este último en 56 50 segundos con lo cual no había perdido tanto tiempo, iba más o menos a 4 minutos 40 segundos. Luego en el 13 me recuperé un poco y hasta el 15 la cosa fue mejor, quizá porque era cuesta abajo en gran parte del recorrido. Cuando volví a avituallar, noté que algo no iba bien, y entre el 15 y el 16 flojeé alarmantemente. Quedaban 5 kms y recuerdo que pensé que iban a ser un calvario. A partir del 17 fui a un ritmo cansino, y en alguna ocasión tuve que aflojar unos segundos a trote flojito para luego arrancar de nuevo. Los últimos 5 kilómetros los tuve que hacer a una media de 5 25 porque no podía ni avanzar. La llegada fue un calvario y al parar me dió un mareo que me dejó hecho polvo.

Las conclusiones os las pondré en otra entrada, junto con alguna foto y la clasificación. Tiempo total 1 hora 38 minutos 20 segundos.

DESCANSO DEL SÁBADO

Como era el previo a la media, descansé

RECTAS DEL VIERNES PARA RELAJAR

Con vistas a la media competitiva del domingo, el viernes por la noche fui al parque Cervantes, calenté durante 24 minutos suavemente, y luego hice 8 150 metros suaves estirando zancada y volviendo trotando. Muy bien de sensaciones, me sentía flotar y recuerdo que pensé que la media se me daría muy bien

Tiempo total 38 minutos

DESCANSO DEL LUNES 26

Lo dicho, tocaba descanso

EL JUEVES SALIDA CON MI MUJER

Como no quiso salir el miércoles, le dió remordimientos y nos fuimos a hacer 50 minutillos por un circuito cercano al Angel. Flojito pero fresquito. El tobillo mejor y el asma de mi mujer también

EL MIÉRCOLES DE CUESTAS Y CON INFLAMACIÓN

Unas horas antes de madrugar, mientras cenaba, ví como tenía el tobillo, en su cara interna, totalmente hinchado. El caso es que me había remitido bastante el dolor así que decidí que iría a correr. Madrugué y me fui pero sin mi mujer que no quiso levantarse. Fui al Angel, muy temoroso de pisar mal, e hice 5 series de 400 metros en cuesta. Mejor de lo que me esperaba, teniendo en cuenta el estado de mi tobillo.

Tiempo total: 50 minutos

ACCIDENTE DOMÉSTICO

Fue llegar del entreno del lunes y mientras me ocupaba de que se vistiera mi hija, me tropecé en las escaleras y me hice un esguince. Me dolió bastante al principio, pero me eché reflex y se me pasó. El caso es que a eso de las 13:00 en el trabajo comencé a ver las estrellas. Cuando llegué a casa apenas sí podía apoyar el pie. A base de trombocid, reflex y ibuprofeno pasé el día con dolores y molestias

ESTRENO FALLIDO DE LA LUZ EN LA FRENTE DEL MARTES 27

El  martes 27 madrugué con el nuevo foco que me había comprado, iba a hacer 45 minutos suaves en progresión y se me desató el aparato así que fui a oscuras al comienzo. En cualquier caso, enseguida amaneció y no tuve mayores problemas. Bien de sensaciones. Había que tener en cuenta que no quería forzar porque iba a correr la Media Maratón de Alcázar de San Juan el domingo siguiente (ayer).

Sensaciones normales.

FARTLEK INTERESANTE PARA EL DOMINGO 25

El domingo por la mañana me fui solo a correr, que no es lo normal, puesto que suelo salir con mi mujer. Tocaba fartlek 2-3, es decir dos minutos rápidos y tres cómodos. Comencé calentando 20 minutos dirección al Peral y a partir de ahí se inició la secuencia. Al llegar el Peral volví por el camino asfaltado que me lleva a Las Aguas y de ahí bajé por el camino que me regresaba de nuevo al camino inicial. Tiempo total 1 horas y tres minutos. Muy buenas sensaciones