Tras el descanso planificado del viernes, he podido dar por concluida la primera semana del plan que tengo elaborado para la cita del 20 de septiembre con la Madrid-Segovia. Tenía previstos 90 kilómetros que he conseguido cumplir a rajatabla. Este ha sido el resumen por días:
- Sábado 28: tirada de 23 kilómetros por la mañana a un ritmo aproximado de 5´40´´, y 12,5 kilómetros por la noche a un ritmo medio de 5´50´´
- Domingo 29: tirada de 13200 metros
- Lunes 30: sesión de interval tras calentamiento de 25 minutos, con siete repeticiones de 4´fuertes y 3´suaves.
- Martes 1: fartlek tras calentamiento de 10 minutos, durante 35 minutos, más descalentamiento.
- Miércoles 2: carrera durante 38 minutos más 10 minutos de cuestas con alta pendiente
- Jueves 3: 36 minutos de carrera más 10 series de 300 con 100 metros de recuperación más descalentamiento.
- Viernes 4: descanso
Total: 90 kilómetros
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