Tras el Trail de Moixent había que continuar con los entrenos sin bajar demasiado. En esa semana hice lo siguiente:
SEMANA 3 (Haciendo crecer la confianza)
Sábado 24:
9,25 kilómetros.
1 horas y 50 minutos. 45 minutos de senderismo y resto a ritmo suave
recorrido inicial del Trail de Moixent
Domingo 25: 23 kilómetros.
2 horas y 50 minutos. COMPETICIÓN POR MONTAÑA EN MOIXENT CON +1300 METROS.
MARCA 2:35. CALENTAMIENTO PREVIO 15 MIN
Lunes 26:
14 kilómetros.
1 horas y 5 minutos. SESIÓN BICICLETA CON AUMENTO EN VATIOS. ÚLTIMA
PARTE CON CAMBIOS EN CARGA DE 40 SEGUNDOS DE DURACIÓN.
Martes 27:
0 kilómetros.
0 horas y 0 minutos. DESCANSO
Miércoles 28:
13,70 kilómetros.
1 horas y 10 minutos. 7,2 KMS CARRERA A RITMO MEDIO CON CUESTAS+SESIÓN
BICICLETA CON CARGAS EN CAMBIOS DE RITMO
Jueves 1:
12,5 kilómetros.
55 horas y 0 minutos. SESIÓN DE ELÍPTICA+BICICLETA CON CARGA DE VATIOS
Viernes 2:
0 kilómetros.
0 horas y 0 minutos. DESCANSO
TOTAL TIEMPO
APROXIMADO: 7 horas 50 minutos.
TOTAL: 72,5
KILÓMETROS
Conclusión: SE CONSOLIDA MI PUESTA A PUNTO
En este caso hubo dos días de descanso y bajó el kilometraje. Hemos continuado con las sesiones de bicicleta y elíptica, alternada con carrera.
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