PRIMERA SEMANA DEL PLAN ESPECÍFICO

Aquí tengo el resultado de la primera semana del plan específico para la Maratón de Valencia. No hay buen sabor de boca, que le vamos a hacer. Comenzó la semana con la tirada larga del sábado, dando dos vueltas a un circuito de 12 kilómetros. Debía ir más suave en la primera e ir progresando en la segunda. A la mitad de la segunda me desfondé y me puse a descalentar, un desastre. El domingo tocaba rodar suavito y lo hice, primero con mi mujer y luego sólo. Al terminar hice un poco de interval de 1km fuerte-1 km suave, repetiendo dos veces, y me sentí muy lento. El lunes tocaba 57´en progresión y con creces fue el mejor día de la semana ya que tuve buenas sensaciones y acabé a buen ritmo, aunque sin terminar de ir redondo. El marte hice 4 series de 1600 metros en la pista, tras un calentamiento bastante completo. El mejor salió a 6´16´´ que no vale para mucho, ya que me costó, el peor 6´30´´. Se pueden hacer, y de hecho se deben hacer, no a tope, para el propósito que persigo, pero realizar 6´30´´ en un 1600 debería resultar mucho más fácil a estas alturas. El miércoles descansé con la esperanza de que iba a recuperar, pero el jueves más de lo mismo, porque tenía que hacer 70 minutos de carrera continua en progresión y me resultó pesado. Para remate, hoy viernes tenía 50 minutos de carrera continua y técnica de carrera y tampoco me ha convencido.

Lo positivo es que he batido el record de kilómetros hechos en una semana, llegando a los 81. Pero a partir de ahora no debo bajar ese kilometraje, por lo que apuesto que me va a resultar bastante duro, sobre todo cuando tenga que llegar a los 110-115 kilómetros.