Tocaba combinar interval y gradas. Me explico, tras calentar unos 18´ tocaba hacer 400 metros suaves+350 metros fuertes+250 suaves+serie doble de gradas, así hasta 8 repeticiones. No muy buenas sensaciones al principio, pero conforme fue avanzando el entreno las piernas fueron respondiendo positivamente y llegó un momento en el que me encontraba muy cómodo.
Distancia total 12 kms (incluido calentamiento). Tiempo total 1 hora 7 minutos.
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