VIERNES 8: METIENDO CALIDAD EN EL ENTRENO

Se pasó toda la tarde lloviendo y cuando se acercó el momento de salir a correr fue cuando apretó más. Me armé de valor y me tan sólo ataviado con unos pantalones cortos, camiseta de manga corta y chubasquero me aventuré a iniciar la sesión bajo una auténtica sábana de agua que empapaba al instante. Al principio fue desagradable, sobre todo cuando daba un poco más el viento, pero en seguida comencé a sentirme cómodo, yendo desde casa al parque por la Avenida de las Tinajas y luego por la vía de servicio de la AIV. Una vez en el Paque Cervantes, dí 7 vueltas a muy buen ritmo, calculo que tarde unos 29 minutos en hacer los 7 kilómetros, y eso significa que fui incluso por debajo de 4´10´´, muy cómodo y estirando zancada, e incluso mejor conforme fue dejando de llover. Tras esto, me fui descalentando a casa, dando un rodeo extra para que me salieran los 12 kilómetros proyectados y tardando 58´.

JUEVES 7 DESCANSO

Al final hubo un cambio de última hora y en lugar de entrenar el jueves y descansar el viernes, tal y como estaba previsto, lo hice al revés. En cualquier caso, siempre se agradece darle horas extras de relax a mis piernas y a mi mente.

MARATÓN DE ROMA: EL ANÁLISIS DE LA CARRERA

Un buen maratoniano, o un maratoniano obsesivo o quizá un maratoniano que no quiere dejar nada al azar, revisa el recorrido, ve la altimetría, estudia los pros y contras, la meteorología y cualquier otro aspecto relevante de la maratón a disputar. Yo no puedo escapar a esta tentación, obviamente. Mucho he leído de Roma y casi todos los "peros" que los internautas le ponen a este evento giran entorno a dos hechos: el  estado del piso y que no es totalmente llana. Respecto al primero, se comenta que una parte importante de la carrera es por calles adoquinadas y que dichos adoquines conforman una superficie algo irregular provocando inestabilidades al correr  y sobre todo carga un poco más las piernas. En lo referente al segundo aspecto, también comentan que es una carrera no exenta de repechos, y sobre todo se hace hincapié en el que hay una cuesta "matadora" a un kilómetro para llegar a meta.

Por supuesto, me descargué el recorrido, o mejor dicho, los recorridos, porque conseguí varias fuentes y anduve comparando distancias. En casi todos los casos los corredores habían hecho casi 43 kilómetros o incluso más en algún caso. Está claro que al ser una prueba homologada por la IAAF está más que bien medida. Tal fue mi obsesión que sobre el plano de la ciudad obtenido desde Google Earth me dediqué a medir varias veces el recorrido a través de esta aplicación, y puedo deciros que me salen los números, es decir, que cuadra con la distancia de Filípedes (o mejor dicho, con la distancia aumentada caprichosamente desde la Olimpiadas de Londres).

Revisando la altimetría casi parece una sábana:

El 95% del recorrido se mueve entre 24-28 metros, y tan sólo hay tres o cuatro repechillos no muy reseñables; sí cabe a destacar el último, por eso de llegar justo al final cuando las fuerzas escasean. En esta cuesta tenemos algo menos de 500 metros para ganar 8 metros de altura (desde los 26 a los 34), y eso supone un 1,5% de pendiente. Además, terminamos la maratón bajando, que siempre es de agradecer. En el 24 también hay un repechín que luego casi cuatro kilómetros más tarde se acaba bajando.

En cuanto a la altimetría poco más que reseñar.

Pasemos a hablar del piso. Algunos dice que del total del recorrido, hay unos 8 kilómetros de adoquinado, otros internautas rebajan la distancia adoquinada a 6 kilómetros. Casi todos coinciden en la dureza que supone correr bajo dicha superficie, sobre todo teniendo en cuenta que es en la parte final cuando más proliferan. No he logrado encontrar recomendaciones claras sobre la necesidad de llevar zapatillas bien amortiguadas, y mi amiga Marisol, que la corrió hace un par de años, me dice que no hace falta calzarse nada especial para este evento. Será cuestión de "sufrirlo" para saber bien de primera mano cuán importante es este inconveniente.

Por otra parte, analizando las mejores marcas, el récord de la prueba lo tiene un keniata: Benjamin Kiptoo Koulum con un poco más de 02 horas 07 minutos, y raro es el año en el que el ganador no baja de las 02:10. Por tanto, tampoco puede ser catalogada de una carrera muy dura o lenta, aunque no se trate de Berlín. Es cierto que muchos internautas aseguran que no es una maratón para bajar marca, pero quiero pensar que es necesario intentarlo.

Así que esto es la Maratón de Roma. Veamos si no nos cambian el recorrido o incluso la hora de salida con motivo del cónclave. Cabe la posibilidad de que así suceda, tal y como ha advertido la organización de la prueba.

REFLEXIONES

Ahora que me siento solo

Aquí está el mundo y al lado estoy yo. Pertenezco a él pero hoy me siento ajeno a todo. En este escenario que me inunda recorro las sendas y aprendo de los estímulos, pero a su vez me arrebata un sentimiento que me desliga de lo de al lado. Alargo la zancada, primero una pierna y luego la otra, la cadencia por definición se repite y me copio en mi entorno. Pero hoy no soy un original sino una fotocopia porque no me identifico con los colores que me rodean y simplemente sé que no puedo parar; corro y corro buscando hallarme en este universo

MIÉRCOLES 6: 8,5 KILÓMETROS A RITMO

La idea era rodar ligero pero no mucho tiempo, así que cogí un circuito de 8.750 metros y comencé más o menos suave yendo en progresión. La media me salió a 4´40´´ aproximadamente y las sensaciones fueron más que aceptables. Además, parte del circuito discurrió por caminos embarrados lo que dificultó llevar el ritmo.

Entiendo que no tengo que apretar más y que tengo que concederle a mi cuerpo descanso para conseguir la mejora extra que busco. En las contadas sesiones que me quedan, un total de ocho, ya no es cuestión de intensidad, sino más bien de mantenimiento y activación. Además, las tres últimas sólo servirán para mover un poco las piernas y las realizaré en la "Ciudad Eterna".

MARTES 5: SERIECILLAS EN EL PARQUE

Tocaban series de 700 metros con recuperaciones activas al trote de 300 metros, pero no iba a ser muy intenso. Llegué calentando al parque y allí me encontré con mi amigo del Club Extenuación Valdepeñas, David Espinosa y me puse con él, dimos tres vueltas más y se sumó a mi entreno, lo cual agradecí porque se hizo más ameno. Hicimos las cinco repeticiones de las series citadas empleando algo más de 23´ en recorrer los 5 kilómetros, y una vez terminado me fui descalentando a casa. Buenas sensaciones, como las de las últimas sesiones, que me hacen pensar que he asimilado bien el plan.

LUNES 4: 51´DE CARRERA A BUEN RITMO

El lunes tocaba hacer 11 kilómetros pero menos suaves que de costumbre. Me fui a hacer un circuito un poco acordeón, cogiendo caminos sentido norte y luego sentido sur, y así varias veces; terminé en el Parque Cervantes donde dí una vuelta y desde ahí a casa. En cuanto a las sensaciones no fueron muy redondas, me encontraba algo cansado, pero bien de piernas. Me salieron 51´y los 11 kilómetros antes mencionados, a un ritmo aproximado de 4´40´´, aunque la carrera fue en progresión y terminé a un ritmo cercano a 4´10´´.