RELATOS

Una vez iniciado el movimiento supe que no habría marcha atrás, sería difícil regresar a aquello que fui. Hoy soy otro ser: curtido, compañero del esfuerzo, amante de mis kilómetros. Sólo el fin de mis días debería obligarme a parar: ese es mi pequeño sueño.

martes, 29 de enero de 2019

LA CRÓNICA DE LA LEGUA DE LA BELLOTA EN BAÑOS DE LA ENCINA

El día 12 de enero, aprovechando nuestra visita a Linares, habíamos programado la participación de Merche en esta bonita carrera nocturna. La localización no podía ser mejor, Baños de la Encina, un pueblo medieval precioso, con un castillo espectacular. Tras el partido de mi Alba salimos pitando para Baños, que dista algo menos de 29 kilómetros de Linares, y nos dio tiempo a que mi mujer recogiera el dorsal y calentase lo que pudo en una gélida tarde. Allí nos encontramos con nuestros amigos Francisco Tirado y Aurelio, con los que solemos hacer salidas por Despeñaperros y que viven en La Carolina; se hacía raro ver tanta gente de montaña en un cita tan popular y asfaltera.

El caso es que con absoluta puntualidad dieron la salida y Merche salió a batirse el cobre en los aproximadamente 5 kilómetros. La verdad es que no me dio mucho tiempo a relajarme. Tras grabar un vídeo cortito a pocos metros de la salida, me dirigí a la zona del castillo donde los corredores tendrían que subir por una calle llena de escalones y jalonada con velas, y allí, subido en la muralla de los aledaños del monumento esperé la llegada de los participantes, que fueron llegando uno a uno. Ví pasar a Aurelio y a Paco y unos tres minutos después pasaba Mercedes, cuyo semblante mostraba pleno disfrute...

Bajé rápidamente a los escasos 200 metros donde se hallaba la meta, en la plaza y me dio tiempo a ver pasar a mi mujer. Tras la pelea vino el descanso del guerrero, con caldito bien caliente y bocadillito de chorizo incluido. 


Albergábamos alguna esperanza de que subiera a podium en la categoría de +45 pero no hubo suerte en esta ocasión, se quedó quinta con un tiempo de 26:51 en una prueba que fue bien dura.

Pero lo importante fue la experiencia y reencontrarnos con viejos amigos



viernes, 25 de enero de 2019

SEMANA DEL 19 AL 25: CUARTA SEMANA CONSECUTIVA SIN PARAR

Esta semana hemos conseguido continuar con el plan, sin salirno ni un poquito del guión. Y eso a pesar de que en el fin de semana no pude hacer tantos kilómetros como venía acostumbrando. La pierna ha seguido molestando y a pesar de ello he vuelto a obtener buenas sensaciones en algunos momentos.

Este es el resumen:
  1. Sábado 19 de enero: hacía un entreno corto de tan sólo 13 kilómetros por la parte sur. No pasará a la historia de las buenas sensaciones.
  2. Domingo 20 de enero: entreno exigente en San Carlos del Valle y sus molinos eólicos con los del Extenuación. Unos 20 kilómetros y de nuevo no obtuve buenas sensaciones, pero la parte final fue rápida y me sirvió a efectos de intensidad.
  3. Lunes 21 de enero: sesión larga de gimnasio con más de 1 hora y 13,5 kilómetros equivalentes. Seguimos fortaleciendo el core.
  4. Martes 22 de enero: entreno nocturno en el que conseguí rodar cómodo. Unos 9,5 kilómetros.
  5. Miércoles 23 de enero: sesión de gimnasio para completar 10,5 kilómetros con cargas en bici y algo de elíptica. Sesión exigente de core.
  6. Jueves 24 de enero: abonado al gimnasio: elíptica, bici y remo, unos 9 kilómetros.
  7. Viernes 25 de enero: entreno interesante en Despeñaperros con unos +500. 14 kilómetros.
TOTAL:  casi 90 kilómetros y seguimos sin darnos descansos teóricos, aunque sí trabajamos sesiones suaves.


VIERNES 25: TIRADA INTERESANTE EN DESPEÑAPERROS

Esta tarde, aprovechando mi día de vacaciones, me he acercado a Despeñaperros para realizar un entreno de unos 14 kilómetros cuya dificultad mayor ha sido salvar, al inicio, los +350 metros de la senda que parte del Barranco de la Niebla y lleva al Collado de la Aviación. Al alcanzar el camino de Aldea Magaña he ido al Castillo de Castro Ferral, y al llegar he regresado sobre mis pasos para terminar regresando por la Senda de Valdeazores aparecer en la autovía y ya hacer los 2 últimos kilómetros por el asfalto hasta de nuevo el Barranco de la Niebla.

Buen entreno un poco empañado por las molestias de la dichosa pierna, que se ha hecho notar en la parte rápida de la senda.


JUEVES 24: MÁS GIMNASIO

Ayer de nuevo gimnasio, aunque hoy tengo día libre y saldré a correr, probablemente a Despeñaperros, y con ello habré finiquitado mi cuarta semana seguida sin dejar de entrenar a diario, 28 sesiones. En lo que respecta a la sesión de ayer combién elíptica, bicicleta y también una novedad, remo, y la verdad es que quedé contento con el entreno, aunque me sentí bastante cansado. Para finalizar hice ejercicios de fortalecimiento del core, programa estrella en este invierno que tiene por objetivo mejorar el rendimiento en la montaña y evitar lesiones; a ver si es verdad

Merche ya mira de reojo a Murcia, su maratón, y ayer también estuvo moviendo las piernas en la cinta, bici y elíptica. Esta nerviosa y cansada pero ya la veo bien para acometer su quinta maratón, creo que rendirá a buen nivel.


jueves, 24 de enero de 2019

MIÉRCOLES 23: SESIÓN DE GIMNASIO CON MERCHE

Ayer regresó Merche a la senda de los entrenamientos en su particular periodo de tapering antes de su maratón del próximo domingo. La pasada jornada dominical se había caído en la ruta que hicimos en San Carlos del Valle con los del Extenuación y entre las molestias en su rodilla y el periodo de descanso no había hecho nada ni el lunes ni el martes. Ayer yo hice unos minutos de elíptica y una sesión algo más larga de bicicleta, haciendo intervalos de carga cortos, unos 10 kilómetros, algo similar a lo que hizo Mercedes, pero ella con el fin de mover las piernas un poco. Tras esto lo que viene siendo habitual en casi todas las sesiones de este nuevo 2019: ejercicios de fortalecimiento del core en general y los abdominales altos y bajos específicamente.

Resultado de imagen de fortalecer el core

MARTES 23: ENTRENO MENOS DESAGRADABLE DE LO PREVISTO

El martes pasado lo que menos me apetecía era salir a correr con el frío y de noche, pero en mi afán de que la rueda siguiese girando (debía suponer el 25º entreno consecutivo), me cambié de ropa "haciendo de tripas corazón". La verdad es que cuando comencé a correr todo se simplificó y descubrí, para mi regocijo, que no iba a ser un penadero. Las molestias recurrentes de mi pierna izquierda pasaron desapercibidas y el frío pronto dejé de notarlo. El circuito elegido fue el del Restaurante de la Aguzadera para pasar por detrás del cerro del mismo nombre, aparecer por el carreterín asfaltado que sale a la Carretera de Daimiel y en lugar de coger éste hacia el pueblo, tomar dicha carretera y desde ahí llegar al Parque Cervantes y a casa. 9,5 kilómetros sin referencia de tiempo, ni falta que hacía.

Este fin de semana sí que resultará difícil sacar adelante dos entrenos completos, ya que viajamos a Murcia donde Mercedes correrá su quinta maratón de asfalto, la primera que correrá sin mi compañía.


martes, 22 de enero de 2019

LUNES 22: LA LÁMPARA DE ACEITE NO TIENE GRASA

Busco poder ser alumbrado en esta etapa que se abre. Se gastó el aceite de la vieja lámpara y no veo. Habrá que buscar otro invento para salir de la oscuridad; por lo pronto ayer lunes cerraba mi 24º entreno consecutivo y sin descanso, lo que al menos me hace sentir que lo intento. En esta ocasión se trató de una sesión larga en el gimnasio: 1 hora hecha entre bicicleta baja con intervalos de carga y elíptica (haciendo retroelíptica también, o como se llame), equivaliendo todo a unos 13,5 kilómetros. Para terminar hice una dolorosa sesión de fortalecimiento de core y estiramientos.

Lo dicho, a ver si encuentro una buena led



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