ESTA VA POR DOS AMIG@S QUE LUCHAN CONTRA EL GIGANTE QUE ROBA VIDAS

Hay gigantes buenos y gigantes malos; estos últimos se empeñan en echarnos zancadillas; he llegado a la conclusión de que les molesta el hecho de que podamos tener una vida digna y plena, larga y feliz. Sé de dos amig@s que andan esquivando las trampas que les pone uno de esos gigantes terribles que tan bien conocemos por desgracia ya que quien más o quien menos ha sufrido en un familiar, amigo o conocido, o incluso en un ser querido esta lacra, que no voy ni a nombrar.

Pero he de deciros a los dos que sois guerreros, no en vano os habéis forjado en mil batallas con miles de kilómetros bajo vuestros pies y la piel ajada de tanto esfuerzo. Así que como río que se desborda y arrambla con todo lo que encuentra a su paso, queremos desde aquí daros toda la energía para que os aferreis a vuestro sueño vital. No dejéis que pensemos que este tránsito efímero que tenemos asignado pierde su sentido y, por favor, seguid poniendo vuestra voluntad como ejemplo, embargándola cada día para sacar ventaja en esa pelea que libráis. Sabemos que os habéis levantado mil veces tras mil caídas, y tenéis que comprender que no hay mil sin mil una, que si volvéis a levantaros os haréis más fuertes y todos nos sentiremos uno. Si os asalta el miedo no se lo mostréis al gigante que éste sabe usar tretas para aumentar vuestro temor y no queremos eso; más al contrario deseamos que os vea grandes, invencibles. Invoquemos al gran espíritu de nuestros antepasados para que pueda ayudaros en la batalla, y que cuando apretéis los dientes, clavéis las uñas en vuestras palmas y halléis ese gen rebelde que sabe vencer cualquier obstáculo, sintáis que estamos con vosotros, que no estáis solos. Pero por encima de todo no olvidéis que con vuestro arrojo no os estáis diciendo que estaréis en este mundo muchos años más, y cuando siendo viejecitos tengáis que pagar la moneda al barquero, hasta él os recordará que vuestra gesta se transmitió de boca en boca en el más allá, y creció como conciencia colectiva que se contagia y se fortalece con su conocimiento. Ojalá que nuestro destino sea formar parte de esa gran fuerza eterna que combate lo malo y ayuda a que generación tras generación los pobres mortales más encoraginados sean capaces de sentirse libres ante la adversidad.

ADIÓS MIS QUERIDAS ZAPAS VIEJAS

Mis queridas zapas viejas

No sabría por donde empezar a escribir estas líneas que suenan a inevitable y dolorosa despedida. Habéis sido como esa novia fea a la que cuesta mirar a la cara y que ese novio desalmado abandona por ser un vil cobarde; esa chica paciente que le espera varios años arrinconada en un lugar oscuro y húmedo hasta que transcurrido demasiado tiempo él la llama en un momento de desesperación y soledad, todo para comprobar que ella vuelve presta y desprendida a reclamo tan esperado. Ese chico que no muestra arrepentimiento y que siente que el regreso es una segunda oportunidad con su exnovia poco agraciada, ¡ay de él que aún no ha aprendido a ver en ella que es la bondad hecha alma, la comprensión hecha persona, pero es la ley del envoltorio el que rige su vida y lo que ella tiene por fuera desagrada hasta al más pintado. Sin embargo sabio es el tiempo que habla a favor de los justos y él la lección  aprende con letra en sangre: lentamente y sin darse cuenta descubre cuan equivocado estaba al dejarla sola, sufre al entender cuanto habrá penado ella en su deshaucio, atina a pensar que ella se rebajó y hasta se equivocó al volver con él porque no se merece estar con alma tan vacía; pero queridos amigos, visto desde fuera nada mejor pudo ocurrir al hecho de que ambos volvieran a unirse para compartir estos meses intensos que han vivido. En esta nueva prueba vital no ha habido uso ni abuso, tan sólo fue creciendo el amor y el disfrute, él aprendió a mirar de dentro hacia fuera, y ya no vio más que algo bello ante sí; aquella dulce mujer aprendió a sentirse amada por primera y última vez en su extraña vida. Ahora ella se va para hacer un largo viaje a la nada; no puede desprenderse del billete que compró en contraprestación a tanto amor dado y que tiene por deterioro su precio. Él llora porque su hueco quedará siempre vacio y no habrá mujer más guapa, con mejor color de cara, más esbelta, más lozana, ya no habrá mujer en este mundo que se dé como esa dama, que ría como ella rió, que encaje como ella encajó, con sus visibles defectos pero sobre todo con su generosidad inundándolo todo. Ella le salvó la vida y él muere un poco tras comprobar el deceso mutuo. Pero todo ocurrió con buen fin, no fue en vano, la humedad y la oscuridad desaparecieron y la soledad formará parte del pasado, quedando siempre el recuerdo. Adiós..., queridas zapas, ya no encuentro un modelo como este en internet. No me extraña, transcurrió demasiado tiempo allí escondidas y olvidadas, tanto que el fabricante os descatalogó. Lástima que no me diera cuenta antes de que eráis un buen modelo y que había que tener paciencia con vosotras.

TERCERA SEMANA DEL SEGUNDO PLAN PARA LA MARATÓN DE HELSINKI

Estamos en ello, pasito a pasito, como una hormiguita. Pero las hormigas no debene tener mucha memoria, y menos aún tendrán conciencia. En cambio nosotros sí, por lo que a veces planificamos con tiempo y vamos sembrando y sembrando, como hacen las hormigas cuando recogen comidita y comidita para afrontar el duro invierno. Como recordamos y detallamos en los blogs todo los que vamos haciendo, no nos cuesta mucho revisar e ir mirando lo que hemos dejado atrás y lo que tenemos por delante. Helsinki bien merece una misa (ese dicho era aplicable Paris pero para el caso me ha de valer), así que no será como en Estocolmo cuando en 2012 y también en tierras escandinavas disputé mi primera maratón con la ilusión del principiante que se bate el cobre con el sueño de terminar su primera y probablemente única maratón, era y fue una experiencia vital, una de las más bonitas de mi existencia; pero en Finlandia no será lo mismo: por un lado Mercedes correrá por primera vez esta distancia, experimentando lo que yo sentí en 2012 y esperamos que logre terminarla, por otro me estoy esmerando en cuidar la preparación para que Helsinki sea también para mi algo especial, no una maratón transitoria más, no un suplicio, por tanto, objetivo doble, ninguno de los dos exentos de riesgos y de ambición.Mi estrategia está clara desde el principio: lograr memorizar el ritmo objetivo y conseguir correr a ese ritmo en entrenamientos el mayor número de kilómetros posible. El camino es largo y difícil pero desde enero siento que está bien encarrilado, sobre todo desde que he conseguido quitarme las molestias en los isquios con mi cambio de técnica de carrera. 

La tercera semana de mi segundo plan no aporta nada nuevo a lo ya escrito en estas últimas semanas, pero quería reflejarlo en mi blog, como casi siempre, y por ello he añadido todos estos párrafos, con la idea de que plasmar también algunas de mis reflexiones. He de decir que estoy cansado, tras haber corrido durante 62 sesiones seguidas, sin descanso, pero también he de dejar claro que mi cansancio es sólo psicológico, porque muscularmente y en general físicamente me encuentro muy bien, con algún achaque propio de la edad pero creo bien, dispuesto a seguir progresando. En estos siete días ocurrieron varias cosas nuevas, como casi siempre: la primera fue la pájara que cogió Mercedes el sábado cuando juntos corrimos los algo menos de 20 kilómetros; sin duda no se encontraba bien desde el inicio de la sesión y le costó Dios y ayuda para terminar el entreno. Mi tirada del domingo, que cambié por la del sábado, fue intensa, dura y no muy larga, pero sí muy interesante: logré rodar más de 17 kilometros a un ritmo muy majo para tratarse de un entreno en solitario por caminos, con viento y cuestas, apenas a 16 segundos de mi ritmo objetivo medio para Helsinki. El lunes no pretendía meter intensidad pero como viene ocurriendo en este 2015 la intensidad viene a mi sin yo buscarla, al contrario de lo que ocurría en otras ocasiones en otros tiempos. Me salió un muy buen entreno que incluyó dos subidas a ritmo fuerte al Cerro del Ángel para conseguir hacer 12,5 en 56 minutos tras subir 200 metros de desnivel positivo (algo impensable para mi en 2014). El martes sí que me lo tomé con calma, porque corrí con Merche, la cual se encontró bien, como el domingo, día en el que lavó un poco su mal sentimiento del sábado; el miércoles volví a exprimirme pero en esta ocasión el cuerpo no me iba muy fino, por lo que hubo que correr rápido sin ir bien, algo que no sobra tampoco. El jueves fue similar al martes, pero con cuestas, y hay sí que pude descargar muscularmente; por último el viernes, ayer, también fue regenerativo, a ritmo suave de no menos de 5´15´´ de media, aunque no llevé medición, y distancia corta, de menos de 9 kilómetros, todo para completar los algo más de 90 kilómetros que he vuelto a alcanzar, y ya son muchas semanas haciéndolo.

Conclusión: satisfecho, y ahora mismo "acojonadillo" porque mañana tengo ante mi la Media Maratón de Bolaños y en esta ocasión corro sólo, no acompaño a Mercedes. Toca dar el callo y temo que lo entrenado no se traduzca en buenas sensaciones en esta carrera, lo cual me sorprendería, francamente. Mi idea es ir de menos a más y disfrutar haciendo, espero, un crono similar al del año pasado, cuando creo que mi estado de forma era sensiblemente peor, pero eso está por ver.

En cuanto a Mercedes, irá a rodarla, a ver si logra disfrutarla sin importarle mucho el crono y se lo toma como un buen entreno para su maratón de agosto.

Os pego la tabla:

COMO MIGUEL DE "CORRE CORRIENDO" SOY INVITADO A CORRER. EN MI CASO LA MADRID-SEGOVIA 2015

En una entrada hace que publiqué hace unos días plasmaba las carreras que tenía por delante en el camino hasta la Maratón de Helsinki allá en el mes de agosto; en la misma hacía mención a que tenía un reto inesperado en el calendario, sin embargo, sin saber muy bien la razón me he dado cuenta de que al final no dije de qué reto inesperado se trataba. Por ello voy a dedicar esta entrada a hablar del mismo: hace un par de semanas me llamó un miembro de la organización de la Madrid-Segovia para invitarme a correr la edición de este año. Parece ser que he sido afortunado al poder ocupar una de esas plazas que la organización guarda y el azar asigna. Un amigo mio, Miguel Angel, de Cáceres, fue invitado hace unos días a correr la Maratón de Barcelona, y todo como reconocimiento a la buena labor que realiza desde su estupendo blog http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com.es/; de esta forma  él que acababa de correr la Maratón de Sevilla, no se lo pensó dos veces y decidió correr, tres semanas después, esa fabulosa maratón. Finalmente he podido leer su crónica para comprobar que la disfrutó de forma especial aunque tuvo que sufrir muscularmente el desgaste de ese doble esfuerzo. ¡Miguel, yo no puedo ser menos!. ¿qué quiere decir esto?, que me pasas el relevo y tras Helsinki tendré un mes para hacer transición hacia la Madrid-Segovia, la cual no correría si no fuese por la invitación y porque tú le has echado bemoles, así que yo a hacer lo propio. Se prevé un final de verano "movidito".

Por cierto, este año estará caro acceder a correr en la Madrid-Segovia porque piden requisitos y hay gente que tiene preferencia, lo que añade más valor a la invitación. ¡Mil gracias a la organización del evento por haber sacado mi bola en el bombo!

JUEVES 19: MÁS REGENERACIÓN PARA MIS MÚSCULOS. LIBERTAD BAJO FIANZA

El jueves, tras la condena a la que sometí a mis piernas el miércoles decidí, como juez benévolo que soy, conceder la libertad bajo fianza a mis extremidades inferiores. La fianza que tuvieron que aportar fue una salida suave con Mercedes, pero pesó bien la contraprestación debido al mal tiempo que hacía. Fuimos al Cerro del Ángel bastante abrigados, Merche menos cansada de lo que venía estando últimamente. Como no fuimos directamente, al llegar a la falda ya llevábamos casi 4 kilómetros en nuestras piernas, por lo que las dos subidas que hicimos por el carreterín nos nos pillaron en frío. Merche sufrío para subir a buen ritmo, y yo, aunque esté feo decirlo, no me esforcé mucho. La segunda subida fue más intensa y la bajada también, de forma que la vuelta a nuestra casa la hicimos a un ritmo serio para que Mercedes completase un buen entreno de calidad de una hora justa, que le viene de perlas de cara a la Media Maratón de Bolaños del domingo, que ambos disputaremos. 61 entrenos seguidos tienen la culpa. Son tantos que casi me sentiría mal si un día de estos decido tomármelo de descanso.

MIÉRCOLES 18: LAS PIERNAS RECLAMAN JUSTICIA Y YO QUE SOY EL JUEZ LAS CONDENO A ENTRENAR

El miércoles mis piernas no estaban "muy allá". Acusaba claramente la buena sesión del lunes y la regeneración del martes no bastó para llegar a ese día con buenas sensaciones de cara a un buen interval, pero era lo que tocaba, cambios de ritmo, así que cogí un circuito bien conocido de 13 kilómetros y regañadientes me puse a hacerlo, aunque decidí no llevar ni crono. Como viene siendo la tónica últimamente el calentamiento no fue casi calentamiento porque desde el comienzo metí un nivel moderado de exigencia y en la zona de cuestas del camino que se inicia en la Carretera de San Carlos del Valle, cerca del cementerio, y que lleva al Peral sufrí bien la cuesta que allí se tiende. Cuando llevaba 5 kilómetros comencé con los cambios, que en esta ocasión no iban a tener un patrón fijo de tiempo y sí de distancia: me marqué hitos consistentes en ir fuerte hasta llegar a un determinado punto o localización, luego ir suave hasta este otro punto y allí fuerte...Pasé por el Peral no tan redondo como en otras sesiones similares, pero al menos estaba exprimiéndome. El regreso por el Camino del Peral no supuso un empeoramiento de sensaciones, pero no me llegué a encontrar bien del todo en ninguna fase, aunque cumplí con lo marcado. Cuando llegué a casa comprobé que estaba bastante cansado porque me costaba hasta estirar.

MARTES 17: EL PORQUÉ DE LA REGENERACIÓN EN LOS ENTRENOS

Es cierto que me siento bien sabiendo que llevo 61 sesiones seguidas sin dejar de entrar, es decir, sin tomarme un día de descanso, pero también es cierto de que no soy tan tonto como para correr riesgos de sobreentrenamiento. Una cosa es que no me esté tomando días de descanso pasivo y otra bien distinta sería afirmar que no estoy descansando...Lo estoy haciendo, pero activamente, y lo hago con Mercedes, en lo que llamo entrenos de regeneración muscular, con ritmo bajo. Suele ser los martes y los jueves, y en menos medida los domingos, y de esta forma ambos podemos compaginar y compartir entrenos y así no la dejo sola ante el plan a seguir.

Regenerar no sólo es necesario, sino que también es indispensable para progresar. Aconsejo que leais este artículo cuyo link pego: http://running.es/consejos/el-descanso-en-nuestro-entrenamiento#.VQw-u9KG-E4

Pero adelanto que como este artículo hay miles con la misma idea en la red y que vienen a decir lo mismo: "no por mucho entrenar, no por meter tanta intensidad vas a progresar; lo más fácil es que te pases de rosca por no marcar tiempos de descanso".

Dicho todo esto el martes estuvimos corriendillo Merche en el parque, allí castigados a dar vueltas, y es que para mi es un suplicio realizar allí mis sesiones, porque se me hace eterno (soy más bien de campo abierto y no dar rodeos por el mismo sitio). Allí estuvimos rodando suave para mi y moderado para ella, hasta que tras 5 vueltas, con algún aumento y bajada posterior para que no se hiciera muy monótono, nos dirigimos a casa tratando de no ir directos para que nos salieran los 9 kilómetros finales que pudimos completar. La idea inicial hubiera sido haber realizado una sesión más larga, con más chicha, pero Merche llegó tarde del trabajo y no quisimos llegar a las tantas.