SÓLO SÉ INTENTARLO

Esta entrada es para expresar sentimientos y emociones, así que si no os interesa, cortad la lectura en estos instantes. Ya van meses, demasiados, en los que no encuentro emociones positivas competitivamente hablando. Ya puse en una entrada de noviembre, que me sentía como John Travolta en la película Phenomenon, siendo vulgar pasa a tener un poder tremendo (en su caso de aprendizaje) para luego volver a "su normalidad" y dejar de ser eso que fue durante un espacio breve de tiempo. Esto se podría aplicar también a mi. Muchos me comentáis que aquello que ocurrió volverá a suceder y me encontraré bien otra vez. Yo no lo sé, pero al menos lo intento, sólo sé intentarlo.

JUEVES 13: SUAVE CON MERCEDES

El jueves salimos de noche nuevamente Merche y yo. En esta ocasión fuimos al parque Cervantes a hacer un poco de fartlek, pero en seguida comprobamos como ella no tenía su día: se sentía floja y cansada, resultando un entreno exigente pero más suave de lo habitual. Está claro que el ritmo de vida que lleva a veces no es todo lo compatible que nos gustaría con las exigencias en los entrenos, y que después del domingo y su 10.000, y el entreno del martes, que también fue duro, el cuerpo le pedía no forzar mucho. En cualquier caso no tuvo molestias. Yo me encontré cargado de nuevo en la pierna derecha, por lo que aproveché en la parte de gradas y subida de bancos para hacerlo suavito a sabiendas que ese tipo de ejercicios, hechos suaves, a mi me vienen bien muscularmente, como de hecho así ha sido.

Ayer viernes descansé, saliéndome una semana con tan sólo 4 sesiones, pero una de ellas competitiva. En total 43 kilómetros sin planificación, con los que concluyo la tercera semana "a mi libre albedrío". Pero hoy sábado comienza el nuevo plan que me ha de llevar a mi preparación para las largas distancias.

MIÉRCOLES 12: TIRADA MEDIA A RITMO PROGRESIVO

El miércoles tocaba salir a correr de nuevo con la idea de no hacerlo simplemente para sacar las piernas a pasear, sino meter intensidad en una distancia de 13.100 metros. Comencé suave para que la pierna derecha entrara en calor, ya que la sentía agarrotada en la parte de atrás, de los isquios y gluteos, pero no era una sensación preocupante, simplemente algo cargadas del esfuerzo del domingo pasado. Aún así, a un ritmo más vivo de lo habitual, fui calentando a eso de 5´20´´ para llegar al Peral, donde cambié un poco el ritmo y me puse por debajo de 5´y en algunos tramos, por debajo de 4´20´´. De sensaciones y pulsaciones bien, de soltura no tanto. Finalmente conseguí sacar una media por debajo de 5´ y acabé más o menos satisfecho.

Está claro que haciendo menos kilómetros mi cuerpo no responde mejor. En estas tres semanas desde la Maratón de Sevilla he bajado el pistón una barbaridad, entrenando un día sí y uno no; sin embargo, lo del domingo fue lo suficientemente exigente como para no recuperarme tres días después. Prefiero las sensaciones musculares que obtenía cuando la carga kilométrica era mayor y entrenaba a diario. Pareciera que a mi cuerpo le va el trabajo largo y constante, pero no muy intenso.

MARTES 11: MERCHE SUBIÓ AL CERRO DEL ANGEL CAMPO A TRAVÉS

Tras un lunes de descanso en el que los músculos tuvieron tiempo de recuperarse del esfuerzo considerable del domingo, ayer tocaba salir. En mi mente tenía la idea de volver a realizar un entreno de intensidad media-alta, pero como Mercedes está en un momento clave de su plan para la Media Maratón Villa de Madrid de primeros de abril, decidí ir con ella. En cualquier caso lo planteé como una sesión exigente para mi mujer, y como su forma cada vez es mejor, si ella va exigida yo ya voy realizando un entreno que va dejando de ser suave. Cual fue mi sorpresa cuando comprobé, al salir al camino, que mi frontal no tenía pilas; suerte que la Luna nos guiaba. En la oscuridad Mercedes no tardó mucho en comunicarme que el ritmo era más rápido de lo normal, pero aún así continuó tras mi estela luchando contra su esfuerzo. Llegamos a las cuestas de la vía de servicio de la AIV, ya de vuelta a casa, y Mercedes subió sin excesivos sufrimientos. En la falda del cerro ascendimos por el camino asfaltado tratando de no dejarnos un tobillo en el intento, y en seguida subimos por el camino, de unos 200 metros de longitud que con una pendiente de aproximadamente el 20% nos deja en todo lo alto. Ahí esperaba que Mercedes sufriera y se parara, y la verdad es que respondió bastante bien, dejando de correr y pasando andar, en la última parte del mismo, pero sin pararse. Llegados a arriba bajamos por el carreterín a ritmo suave para que su rodilla no sufriera. Ya en el camino de vuelta, con pendiente negativa, Mercedes se puso a correr por debajo de 5´el kilómetro, en lo que probablemente han sido los 2 kilómetros y medio más rápidos de su vida, y sin sufrir y sin subírsele mucho las pulsaciones.

¡Bravo Merche!

Al final 1 hora y 6 minutos bien empleados.

MI GRAMOLA: GOV´T MULE

En algún lugar entre el blues, el buen rock, el soul y el jazz se sitúa esta gran banda, que es grande no por mover masas, sino por hace música como muy pocos. Es actual y talentosa por lo que tiene mucho aún por ofrecernos. Por cierto, el guitarrista, Warren Haynes está incluido en la lista del top 100 de los mejores guitarristas de todos los tiempos, realizada por Rolling Stones, en el puesto 23.

Como siempre, lo tenéis en la sección de música de este blog.

DOMINGO 9: LA CRÓNICA DEL 10.000 DE MOCEJÓN. POCO QUE PERDER MUCHO QUE GANAR

Teníamos cita Mercedes y yo con un 10.000 que se iba a disputar en la localidad de Mocejón, a 13 kilómetros de Toledo capital. Sabíamos de antemano que se trataría de una prueba dura, casi un cross, con cuestas y que discurriría en un 70% por caminos un tanto irregulares, pero se trataba de que Merche se endureciera para lo que le espera en la Media Maratón Villa de Madrid, y en mi caso lo que buscaba era sensaciones que me colocasen en algún sitio después de que las últimas cuatro pruebas disputadas (dos maratones y una media), hayan sido poco menos que caóticas con una retirada en la Media Maratón de Benidorm, una maratón en 4:12 en el caso de Málaga, con lesión incluida, y un 03:30 en la Maratón de Sevilla haciendo la segunda media en 2 horas justas. Por tanto, se puede decir que tenía poco que perder y sí mucho que ganar, sin expectativa alguna, con algo de rabia y sabedor de que no atravieso mi mejor estado de forma.

Madrugamos, dejamos a la niña en casa de mis padres y Jorge, por su parte, tenía competición de lanzamiento de peso y jabalina en Manzanares, así que fuimos de "solteros". Llegamos con suficiente tiempo a Mocejón para hacer cola en la recogida del dorsal y estuvimos calentando dando vueltas a una manzana en una mañana fresquita y con viento, pero casi ideal para correr. Pronto nos dispusimos en la salida, Merche en la parte de atrás y yo en la parte de delante, donde había gente desubicada, por lo que tocaría dar saltos, esquivar y girar para no "darse una leche".

En la foto que veis salimos todo dispuestos a competir, en esta ocasión cada uno por su cuenta:

Se dio por fin la salida, y pronto corroboré lo que ya sabía: antes no iba cómodo en un 10.000 cuando salía a 03:30, y ahora no lo hago cuando salgo a 03:45. Esa es la diferencia de ritmo en la que me muevo desde que perdí mi buen estado de forma, que no podía durar eternamente por otra parte. En la foto de abajo se nos ve cuando llevamos unos 500 metros recorridos, compartiendo espacio con algunos atletas cadetes que salieron cuando los absolutos y veteranos, aunque ellos sólo tenían que hacer un 5.000.

En esta foto se ve a Mercedes...

Pronto experimenté lo que ya sabía, que era una prueba muy dura, casi un cross. Para empezar, 300 metros de una cuesta al 8% que picaba en las piernas y que terminaba justo en el paso del primer kilómetro. Ya bajando, lo hacíamos por camino irregular que impedía correr lo que uno quería, y cuando llaneábamos por caminos, el viento nos daba en algunas fases de frente, con lo que costaba mucho coger ritmo. Para colmo, en el kilómetro 3 volvíamos a tener una cuesta muy complicada que te dejaba las piernas "cao", y que aunque luego se bajara, costaba recuperar. Lo mejor de la vuelta era el regreso al pueblo donde recorríamos unos 2 kilómetros, y donde sí se podía correr más suelto, habiendo también animación. En la siguiente foto se me ve en la primera vuelta, llevando 4,5 kilómetros.

En cuanto al ritmo, empecé moviéndome en 3:45, 03:50, pero según lo comentado, costaba mucho correr bien por terreno tan irregular y con tantas subidas y bajadas. En las foto de abajo se nos ve en el kilómetro 5,5, ya asociado con un par de runners con los que terminé llegando a meta codo con codo.

La cuesta gorda del 6 me dejó deshecho y no me recuperé ni en la bajada. Sin embargo, la subida de pulsaciones que me había acompañado la primera vuelta fue dando paso a una estabilización y a un correr más sólido, más lento, pero también más cómodo. Los ritmo se estabilizaron en 03:50 y 03:55 y tan sólo se rompían un poco en la zona de cuestas. Así al final pude disfrutar de los últimos 3 kilómetros sin grandes sufrimientos y ya en el último kilómetro sufrí un poco (podéis ver la imagen de ese momento abajo).

Los dos atletas que me acompañaban se me fueron unos metros, pero pude recuperar la distancia para entrar los tres juntos a meta. 

Bastante contento con la carrera, que se puede decir que la he disfrutado bastante. Al final el 40 de unos 300 que no está nada mal, teniendo que cuenta que había nivelillo. El primero hizo 31 minutos, y es el mismo que ganó la Media Maratón de Alcázar de San Juan de 2013 David Magán. Hubo hasta 12 atletas que bajaron de 35 minutos.

Os pego la parte de la clasificación donde aparezco, 38:52, 40 de la general y 13 de mi categoría 

Creo que hubiera podido hacer un minuto y medio menos si hubiese sido llana y con asfalto, pero eso da igual. Lo importante era que había que hacerla y encontrarme por algún sitio en el camino. Creo que lo he conseguido.

Tras mi llegada todo estaba en su sitio. Me encontraba bien, algo exhausto, pero sin molestias en los isquios ni leches. Hice un poco de tiempo y me fui a buscar a Merche para acompañarla en los últimos metros, y ahí llegaba mi campeona marcándose unos fabulosos 56:25 hechos en solitario y en unas condiciones tan duras, a tan sólo 30 segundos de su mejor marca hecha en Daimiel y sin sufrir mucho. Creo que ha mejorado mucho y aún más que lo va a hacer.

La semana que viene corremos el 10.000 de Ciudad Real, otro test que nos servirá muy mucho a ambos.

VIERNES 7: CORRIENDO EN EL PARQUE Y CAMBIO DE PLANES

El viernes tocaba salir a correr, en una semana en la que he alternado un día de entreno con un día de descanso, para irme recuperando de la Maratón de Sevilla. A estas alturas creo que se puede decir que estoy recuperado y que ya puedo mirar hacia adelante buscando nuevos retos. Pero, como decía, el viernes había que salir, así que me acerqué trotando al Parque Cervante con la disposición de realizar interval a razón de 600 metros fuertes y 400 suaves. El caso es que cuando llegué me encontré con un extenuado (del Club Extenuación Valdepeñas), Miguel Laguna, y como ni él ni yo, teníamos ganas de correr solos, cambié mis planes y me puse a rodar con él al ritmo vivo que llevaba, a 5´e incluso por debajo. Me adapté bien al mismo y charlando, charlando dí cinco vueltas y media que me sirvieron para lo que yo buscaba en este viernes de transición. Al final 8500 metros que acumulé para cerrar una semana sin planificación que ha saldado con unos 55 kilómetros hechos a mi libre albedrio.