NUEVOS RETOS EN EL HORIZONTE Y ALGUNOS INESPERADOS. TOCA APRETARSE LOS MACHOS

Sin dejar escapar que mi principal reto en este ejercicio ha de ser rendir al máximo en la Maratón de Helsinki de mediados de agosto, y que para ello me estoy preparando lo mejor que sé y puedo, no debo dejar de publicar una entrada en la que plasmar el calendario que se me viene encima, más apretado de lo que en un principio había previsto.

1. Media Maratón de Bolaños: el 22 de marzo acudo a esta primera competición de este año que corro por mi cuenta (sin acompañar a Mercedes) y lo hago algo perdido, porque intuyo que me encuentro bien a juzgar por como me siento en los entrenos pero hasta que uno no se pone el mono de trabajo y compite no sabe cómo se encuentra en realidad. Objetivo principal conseguir correr la prueba yendo de menos a más y cruzar la línea de meta con fuerza, no con la gasolina justa. En cuanto al crono, cualquier tiempo que se mueva entre 01:24 y 01:26 me dejará satisfecho siempre que se cumpla lo de llegar fuerte. Hacer un crono inferior a 01:24 sería para mi una sorpresa. Merche también la correra y se lo debe tomar como un entreno, no yendo al 100%
2. Media Maratón de Almagro: 17 de mayo; participar en esta media está un poco en el aire, pero supongo que no tengo que hacerlo ya que en mayo necesitaré referencias de mi teórica evolución. El problema de esta carrera es la fecha, y es que mayo es un mes que me gusta poco por el calor que se puede llegar a pasar. De nuevo Mercedes también quiere correrla y será una buena piedra de toque para comprobar cómo va evolucionando.
3. TS Villaverde de Guadalimar: el 30 de mayo, perteneciente a las pruebas cortas de trail de la Quijote Legend, en la Sierra de Alcáraz. Se trata de un trail corto, de algo menos de 20 kilómetros, pero bastante duro, con casi 1000 metros de desnivel positivo y que discurre por pistas y por sendas y traileras, pero bastante difuminadas en muchos casos. Será un buen entreno de fuerza de cara a nuestra preparación para Helsinki, justo en el momento en el que finalizaremos el segundo plan y comenzará el plan de 2 meses y medio específico que nos tendría que afinar de cara a nuestra cita en tierras escandinavas.
4. Alguna media maratón en julio: se hace necesario competir en el mes previo a la maratón, el problema es que en toda la geografía española se pueden contar con los dedos de una mano los eventos de este tipo que se realizan en asfalto, lo cual es lógico debido al calor. He encontrado tres candidatas: Media Maratón Nocturna de Vera, Almería, que probablamente tenga lugar el sábado 11 de julio; la Media Maratón Burgo de Osma, en Soria, confirmada para el 11 de julio, pero que tiene salida por la tarde, a eso de las 19:30 horas; la última posible candidata sería la Media Maratón de Rubielos de Mora, 18 de julio, que se corre a eso de las 19 horas y para colmo tiene un desnivel positivo de casi 300 metros, lo que viene siendo un marrón de competición.

  

Tengo claro que necesitamos una piedra de toque en julio y si no una media maratón habrá que inventarse algo, un trail o lo que sea. Pero de momento queda mucho para eso, así que vamos a centrarnos en nuestra primera cita, en Bolaños.

THE SUNDAY DRIVERS (TODO DICHO)

Cuando cogemos a una buena banda, además manchega, y hacemos una mezcla de algunas de sus canciones resulta una gramola como la que os cuelgo. Sin desperdicio alguno si os va la música que no pasa de moda. Lástima que ya no sigan deleitando nuestros oidos.

 

He aquí un pequeño fragmento de su canción "A miracle":

"One day, too late,
you'll stop and see the meaning of loss
you lost the meaning of all your ghosts
the meaning of all those miracles"

"Un día, ya demasiado tarde,
te pararás y comprenderás el sentido de esa pérdida
perdiste el significado de todos tus fantasmas
el significado de todos esos milagros"


Os invito a hacer todo lo posible para que cuando tengamos que parar no reparemos en lo que hemos perdido ni en los milagros que hemos dejado escapar en nuestra vida.

LUNES 9: AVANZO EN MIS ENTRENOS DE CALIDAD PERO NO ESTOY SATISFECHO

Tras ver a la gente correr el domingo cambió mi perspectiva sobre el esfuerzo y el rendimiento en relación a los corredores populares. Te pones a aplaudir en la acera mientras ves pasar a cientos de esforzados corredores de todas las edades y condiciones, desde los que rozan la profesionalidad  a los que menos en serio se lo toman y aprendes, aunque sea una lección fácil de olvidar, que lo que tiene verdaderamente importancia es el hecho de ponerse a correr y no lo tiene tanto los segundos que cada uno le pueda arañar al crono. Pero cuando te colocas la ropa de corredor todo se transforma y el mero acto de ponerte a competir hace que corra por tus venas el gusanillo de la superación y el disfrute de sentirte fuerte, de progresar. Si el año pasado por estas fechas enlacé varias competiciones como en una especie de autocastigo por mi gran fiasco en la Maratón de Sevilla, un año después las cosas han cambiado (porque siempre están en constante cambio), y ahora me veo más lejos de aquel que bajó de las tres horas en Roma pero más cerca del Javier que gustaría ser. Quizá no seamos conscientes del todo que con el paso de los años, y más en edades maduras, nuestro rendimiento va cayendo irremisiblemente por más que nos esforcemos en remar contracorriente; ese principio fundamental de la naturaleza pesa como una losa, pero somos tan empecinados que también queremos ir contra natura y superarnos cuando lo más normal sería aceptar que no es fácil correr más rápido con 44 que con 42. Yo estoy en esa fase en la que trato de probar nuevas fórmulas que me lleven a conseguir mejorar, pero siendo consciente de que lo más probable es que no lo consiga (esto último es lo que ha cambiado, ya no veo las puertas de par en par abiertas). Me muevo en la filosofía de entrenar más duro e intenso y competir menos y ahora mismo estoy un poco perdido, sin referencias ya que la última vez que corrí una media maratón fue en octubre, hace cinco meses. Creo que me encuentro bien pero no lo sé con certeza y me da miedo medirme y que el resultado no sea el esperado.

El caso es que ayer lunes era otro de esos días en los que toca tratar de poner a prueba mis piernas: esa es la idea. Para Roma no tuve que esforzarme tanto, el pico de forma llegó con paciencia kilómetros pero no demasiada intensidad, y ahora el camino es otro, más duro y complicado. Salí por la noche con la idea plasmada en el papel de hacer una sesión media de algo más de una hora, intensa y con cuestas, pero fui cambiando de planes sobre la marcha. Elegí un circuito de algo más de 12 kilómetros al que iba a añadir una subida rápida al Cerro del Ángel para sumaran 14, pero finalmente decidí no hacer cuestas, y es que durante la sesión me di cuenta de que iba más rápido de lo pensado y que lo de las cuestas lo podría dejar para el miércoles, no quería forzar más muscularmente. 

Los números de esta sesión me hacen ver que me encuentro bien: 12670 metros en algo más de 55´, a un ritmo medio de 4´24´´ incluido el calentamiento, que de calentamiento tuvo lo justo. Los últimos 7,.5 kilómetros con bastantes cuestas y con un tramo largo de camino irregular a una media de 4´13´´ y terminando por debajo de 4´. Para mi más que suficiente, un entreno que me sentó bien pero que en el que volví a exprimirme.

En cualquier caso buenas sensaciones, sin molestias y tratando de dar algunas vueltas de tuerca más para afinar e ir más cómodo en esos ritmos. Soy optimista porque noto que las piernas pierden un poco la batalla a mi sistema cardiovascular, es decir, últimamente no me subo mucho de revoluciones y es más una cuestión de puro músculo.

Los entrenos se van cumpliendo y ahora, en menos de dos semanas viene mi primer test: la Media Maratón de Bolaños. Un único objetivo: ir de menos a más y terminar con buenas sensaciones tratando de moverme en una marca similar a la del año pasado, 01:26, que ya veremos si es factible o no.

UNA BUENA MARATONIANA DOBLA TRAS COMPETIR. O AL MENOS ESO LE DIJE

No sé si esto es así, no creo que doblar por la tarde tras haber competido al 100% por la mañana te convierta en un/a buen/a maratoniano/a, pero el caso es que esa fue la frase que le dije a mi mujer y ella se la creyó a pie juntillas, de forma que cuando me fui a hacer mi tiradilla a eso de las 17:45 Mercedes me acompañó. No tenía molestias pese al esfuerzo hecho 5 horas antes, así que cogí un circuito en el que ella pudiera tomar dirección para el pueblo en el kilómetro 6 y hacer 8,5. Fuimos charlando a un ritmo aproximado de 6´-6´10´´ y al llegar al cruce donde ella tenía que separarse decidió seguirme a la Vega hacia donde tenía previsto ir. La tarde caía con una buena temperatura, algo fresquita y siempre obtenía la misma respuesta a cada una de las preguntas del tipo ¿cómo estás?, ¿alguna molestia?, y ella me decía, no, todo bien. Llegamos al Peral y sin que el ritmo decayese, más bien al contrario,  comprobamos como llegaban las sombras del anochecer, y así, sin crono, sin tiempo, de charla pero a buen ritmo Mercedes se hizo otros casi 17 kilómetros que pudo añadir a los 10 kilómetros más calentamiento de la competición en Ciudad Real. Récord de kilómetros acumulados en un solo día y un doblaje de auténtica maratoniana, sin duda.

LA CRÓNICA DEL 10000 DE CIUDAD REAL. MERCEDES BAJA SU MARCA (NO ESPERABA MENOS)

Otra competición para mi mujer y en esta ocasión yo ni la iba a acompañar ni iba a competir por mi cuenta, simplemente iba a estar de mero espectador. Llegamos a Ciudad Real con tiempo suficiente y pudimos notar el gran ambiente que se respiraba en la zona del polideportivo: récord de inscritos con casi 2000 corredores, una auténtica barbaridad. El día muy agradable y se veía a venir que con la ausencia de nubes y de viento, teniendo en cuenta la hora de la carrera, las 11 horas, les haría calor a los corredores, como finalmente ocurrió. Mercedes a la que le gusta darle a la de "sin hueso" se le pasó el tiempo y apenas pudo calentar, así que se vió en línea de meta sin tiempo de preparar sus piernas para un esfuerzo tan intenso como el que supone un 10.000 a tope. 

En cualquier caso yo le había aconsejado que no se le tomara muy en serio porque esta competición no le servía de mucho de cara a sus entrenos para la Maratón de Helsinki en agosto, pero bien sabía yo que mi mujer se iba a vaciar... Así que, acompañado por Ángel, un compañero del Pozo Norte que hace marcas similares la idea era que hicieran la carrera juntos de forma que él le marcase el ritmo. Se dió la salida y pude comprobar de primera mano como salen los primeros corredores en este tipo de carreras: "a todo pasto". Entre tanto mogollón no pude ver a mi mujer, así que cogí de la mano a mi hija Inés (Jorge se había quedado en Valdepeñas) y nos fuimos a la zona de la avenida de detrás del campo de fútbol donde pasaría la carrera entre el kilómetro 2 y 3. Inés me dijo que tenía pis, pero no daba tiempo así que llegamos justo cuando iba a pasar el primer corredor, que llevaba muy buen ritmo, como luego se comprobó con la marca, por debajo de 32´. Justo estábamos en la zona del fotógrafo como se puede comprobar viendo el brazo de mi hija a la izquierda de la imagen donde se ve a nuestra buena amiga y compañera de club Marisol Gijón (que finalmente hizo 43´y pico primera indiscutible en categoría Veterana E).

La ví pasar junto con Ángel, algo "apretada", lo cual no me sorprendió ya que iban rozando los 5´de ritmo por kilómetro. Regresamos al estadio no sin antes pasar por el Sr. Roca para que mi hija se quedase descuidada,  y de ahí a las gradas, a tomar el sol como lagartos. Aún quedaban unos minutos para que el primer clasificado llegase, bueno el primer clasificado no fue un corredor a pie, sino un corredor en silla ruedas Subcampeón de Europa de fondo, que con 26´y unos pocos segundos cubría la distancia (sin duda tiene mucho mérito mover con los brazos todo ese mamotreto a esa velocidad). Llegaron los primeros que entraban como auténticas exhalaciones y entre ellos mi buen amigo Kino, que igualó/mejoró su mejor registro en la distancia, con un tiempo de 36´39´´

Fui viendo pasar corredores y más corredores, muchos de ellos conocidos,  y cada vez más impaciente porque se acercaba el momento de ver llegar a Merche. Ví como se esfumaba la posibilidad de bajar de 51 minutos y el crono avanzaba irremisiblemente sin que apareciera por la curva, pero unos segundos después lo hizo, allí avanzaba en la recta final para arañarle a su marca personal casi un minuto, y eso que en Piedrabuena, donde Mercedes hizo 52´56´´, perdonenme los de la organización de aquella prueba, al 10000 le faltaron al menos 100 metros, pero aquí no, aquí está bien medida. ¡¡¡52´05´´!!, tiempo real, estupenda carrera, aunque no de menos a más,  y le tocó luchar en los últimos kilómetros por haberse pasado un poco de ritmo al inicio. Pero muy bien.

La 29 de 95 de su categoría y la 1.196 de casi 1800 llegados a meta. Sin duda se notan los progresos.

Al final todos los males se curan con una buena cerveza, mirad que cara la de mi mujer ansiando una buena birra fresquita

SÁBADO 7: OTRA MEDIA MARATÓN MÁS EN SÁBADO

Poco a poco tengo que ir alargando las tiradas de los sábados y lo peor lo tendré en unas semanas cuando se eche el calor encima, ya que tendré que buscar las horas tempranas del día para poder acometer este tipo de entrenamientos. Ayer sábado esperé a que llegase el mediodía para salir a correr y me sorprendí con una camiseta de manga corta y pantalón corto, ¡ya era hora!. Sin embargo, el calor que tanto he echado de menos pronto se convierte en mi enemigo, y es que yo cuando el termómetro pasa de los 15-20 no rindo (supongo que nos pasa a todos). Había medido un circuito muy majo, pero no me llevé el garmin, fiel a mi idea de que por ahora no quiero obsesionarme con las mediciones. Por no tener grabado en el aparato la ruta me perdí y lo que iba a ser un circuito de casi 23 kilómetros se quedó en uno de 21,5, pero bien, no estuvo mal. Eso sí, las sensaciones no fueron las mejores y no ocurrió como siete días antes cuando las piernas fluían. Además, en la ida el viento hizo de las suyas haciendo desagradable el avance. En ningún momento cogí ritmo y no me sentí nunca cómodo, aún así completé la sesión sin mayores problemas en un ritmo medio que estimo sería de 4´50´´ o así. Hoy domingo hemos ido al 10.000 de Ciudad Real donde Merche ha corrido y a estas horas de la tarde aún no he hecho mis deberes. Espero que no se tuerza mucho el comienzo de este miniciclo de 7 días, que tengo que volver a sobrepasar los 90 kilómetros.

Esta fue la ruta:

PRIMERA SEMANA SEGUNDO PLAN PARA LA MARATÓN DE HELSINKI

He podido completar esta primera semana sin que medie descanso entre planes. Se ve que no puedo dejar de correr, como si fuese un imperativo legal. Pues bien, si el cuerpo aguanta yo seguiré con este ritmo que me he marcado. El caso es que esta primera semana ha sido una continuación de las anteriores: mismo número de kilómetros, metiendo intensidad en un par de sesiones, aunque me he sentido algo más cansado muscularmente. Lo bueno es que sigo corriendo sin molestias y que de alguna forma mi poca calidad la estoy supliendo con constancia, aunque no dejo de pensar en estos días que ese 2 horas 55´ es un traje demasiado grande para mi hechura. Comenzó muy bien la semana con una tirada de las que ya se vienen considerando largas en el argot de las maratones: además, los 21400metros de aquel día salieron a una media bastante decente para mi objetivo, 4´37´´. El domingo tocaba regenerar y lo que salió fue otra tirada larga que comenzó suave pero que terminé con buen ritmo, a una media de 4´59´´, y lo mejor es que me sentí bastante bien. El lunes llovió sobre mojado y tocó una sesión con cuestas y mucha intensidad, sobre todo en el último tercio, con 6 kilómetros muy buenos. El martes sí que regeneré, con Mercedes, y salieron casi 9 kilómetros y medio a un ritmo de 5´25´´ aproximadamente. El miércoles tocaba volver a dejarse la piernas, y la verdad es que acusé el esfuerzo de comienzo de semana, aunque el entreno estuvo bien: 3*1500 a muy buen ritmo, calculo de 4´, con recuperación de 500 metros entre serie y serie. Además, conecté con el descalentamiento que también fue rápido, pero las piernas me pesaron. El jueves y el viernes fueron regenerativos, el primero de los dos para hacer 9,5 kilómetros con cuestas donde Merche demostró su buen estado de forma, y el viernes con un entreno más suave también con mi mujer y sólo 8,4 kilómetros. Total: 90 kilómetros.