JUEVES 20: APRIETO Y SANGRO

Aprieto y sangro, la herida sangra, no está cicatrizada. Las piernas se mueven una tras la otra pero no encuentro la harmonía de antaño y por ello no hallo el ritmo en su amplia definición, sólo una cadencia vacía de disfrute. Eso fue lo que sentí ayer en mi sesión de interval en el Parque Cervantes. Al principio las ligeras molestias de agarrotamiento de mi pierna derecha, que ya casi estoy aprendiendo a convivir con ellas, después, a los pocos minutos desaparecen y ya no tengo excusa. Fue llegar al parque y ponerme a realizar cambios de ritmo a razón de 600 metros fuertes y 400 suaves, pero como no está el horno para bollos, lo fuerte no lo es tanto, y para compensar, en el tramo suave tampoco invita el asunto a relajarse mucho. En esta guisa di 7 vueltas, es decir, 7 kilómetros, sin gozo alguno, tan sólo obligación, y con un registro que no es malo en principio: ritmo medio de 4´29´´ incluyendo en dicho tiempo el tramo suave. Esto quiere decir que en el fuerte he ido a 3´50´´ aproximadamente y a 4´50´´ en el lento, pero no son los números en lo que me fijo, y sí en mis sensaciones, que no me acaban de recordar como me sentía antes cuando correr era placentero.

Total: 10.000 metros en una sesión de calidad que no me ha dejado satisfecho, así que no me quito el mono de trabajo y sigo buscando aquello que se perdió en algún recodo del camino.

MEDIA MARATÓN DE BOLAÑOS

La próxima parada de tren es en la estación de Bolaños de Calatrava. Parece mentira pero han pasado tres años desde la última y única vez que corrí esta prueba. Si oficialmente mi regreso al running tuvo lugar al comienzo del invierno de 2010, fue a lo largo de 2011 cuando me consolidé corriendo un montón de medias maratones (Santa Pola, Valdepeñas, Bolaños, Zaragoza, Almagro, Alcázar de San Juan y Miguelturra). En ese año tuve la suerte de ir mejorando poco mis registros evolucionando de la siguiente forma: 01:42, 01:41, 01:39, 01:37; 01:34, 01:38 y por último 01:30 en Miguelturra. Después 2012 fue el año de mi primera maratón y bajé otros 5 minutos más en la media y ya en 2013 conseguí el actual 01:21.

Todo esto es para expresar que a Bolaños le tengo cariño y por eso correré allí este domingo; me trae buenos recuerdos y espero conseguir rebajar el 01:39 de hace tres años, porque no estoy en mi mejor forma pero sí para eso, obviamente.

Os dejo una foto de aquella ocasión:

MIÉRCOLES 19: PREPARANDO A MERCEDES

Mercedes estaba cansada de la competición del domingo pasado. No está acostumbrada a tanto esfuerzos y sus piernas se quejan. Aún así, el martes salió a correr suave un rato, pero vino cansada. Se autoimpuso volver a correr ayer, y eso hicimos, nos fuimos los dos. A mi me vino bien tener una sesión más light que la del día anterior y a ella le vino bien que le acompañara para marcarle la pauta. Nos fuimos a realizar un circuito por detrás de los Cerros de la Aguzadera. Comenzamos a buen ritmo, claramente por debajo de 6´el kilómetro. En la bajada hicimos uno a 5´23´´, y luego llaneando por los caminos en la oscuridad pasó su peor rato, ya que no le iban las piernas. Después se recuperó y ya en el asfalto y de nuevo cuesta abajo fue bajando de 5´50´´, y acabo haciendo una buena media (los últimos tres kilómetros en 5´44´´. En total 9200 metros a 5´50´´ que está muy bien.

Le quedan poco más de 2 semanas para su primera media maratón y realmente la veo bien: capaz de aguantarla y hacer en torno a 2 horas o 2 horas 5 minutos. Habrá que empezar suave para que no se desfonde.

 

 

MARTES INTENSO: 14 KMS QUE PICARON

El lunes dí descanso a mis piernas tras los casi 15 kilómetros con cuestas del sábado en Linares, y el doblaje del domingo (con 10.000 competitivo incluido). Pero el martes no podía descansar más, así que disfrutando por fin del buen tiempo y de la buena noche que hacía salí dispuesto a marcarme un entreno intenso, a pesar de que las piernas no me pidieran eso. Me llevé el Garmin y el comienzo fue suave, porque hubo que calentar para ir entrando en faena. Tras un 5´40´´ pasé a un 5´15´´, y desde ahí fui bajando de 5´a pesar de ir por caminos y de noche. Como no me conformaba, comencé a dar "arreones" para ir bajando el crono, en una especie de fartlek loco en el que por momentos me ponía por debajo de 4´. Así, desde el 5 kilómetro fui bajando de 4´30´´ en todos los kilómetros, aunque fueran por terreno irregular, y para terminar, me marqué los últimos 4 kilómetros por debajo de 4´25´´, finalizando el último en 3´55´´ a pesar de ser con una pronunciada cuesta. Así me salieron 14300 metros a 4´47´´ de media llegando a casa con las piernas castigadas por el esfuerzo. No sé si era lo más conveniente, pero lo hice. Algo en mi interior me invita a cansarme, a fatigarme, a pesar de mi cuerpo quiera correr despacito.

El nuevo plan ha comenzado con buen pie: cuatro sesiones en las que acumulo  48 kilómetros.

IMÁGENES DEL 10.000 DE CIUDAD REAL

Bonita y soleada mañana la del domingo. Quizá con temperaturas más altas de lo que a mi me hubiera gustado, ya que rindo más corriendo cuando hace frio. Pudimos, como casi siempre, echarnos unas fotos con los familiares (entre ellos mi prima Begoña que es una crack maratoniana la segunda por la izquierda y mi hermana Mari Carmen que tiene que levantar la cabeza y estar orgullosa).

 

Los buenos tiempos se alejan, y esperamos que vengan otros que nos devuelvan la sonrisa y nos regalen bienestar por el objetivo cumplido. Pero mientras tanto hacemos lo que sabemos, correr, correr sin más. Jorge echó una fotos a su amigo Álvaro Del Amo, hijo de otro buen corredor del Extenuación Juan Ignacio Del Amo; corría en la pista de atletismo anexa y se puede ver como apunta maneras.

 

¿a dónde se fueron aquellos días cuando era adolescente y me dejaba la piel casi a tiras?. Merche en cambio no tiene ese tipo de recuerdos porque lo suyo con el running es un noviazgo reciente, yo diría que enamoramiento repentino.

Nos pusimos a calentar y se me veía relajado (realmente lo estaba). En estas semanas estoy compitiendo de una forma diferente, simplemente salgo y experimento sin darle muchas vueltas al resultado, aunque me exprima; me lo he tomado como un autocastigo, una expiación, por el fiasco de la Maratón de Sevilla. Me propuse correr dos 10.000 y una media, la de Bolaños de la semana que viene, aún a sabiendas de que no estaré lejos de mi mejores marcas; ni tan siquiera necesito correrlas como preparación. Quizá quiero sufrir un poco más en la búsqueda del equilibrio que ahora me falta...

El Pozo Norte es una gran familia, y así quedo reflejado en las fotos que nos echaron:

El running nos une. En esta ocasión una niña muy ilusionada tuvo su reconocimiento en forma de recaudación y cortó la cinta

Y en esta guisa sonó el pistoletazo. No tengo muchas fotos en las que se nos vea corriendo, pero en cualquier caso no importa, porque lo mejor estuvo antes y después de la carrera.

Ahí va Mercedes al poco de salir...

Ahí tenéis a mi buena amiga Marisol Gijón llegando. Corrió con una importante lesión, no forzó y lo de no quedarse en su casa es un gesto que le honra, de valientes. No puede dejar de competir en el circuito. ¡Ánimo Marisol!

 

En la siguiente me tenéis esprintando...

El tablón de anuncios contenía casi 1700 corredores, ¡ahí es nada!. Finalmente el 189 y un crono que hace cuatro meses me hubiera resultado un mal resultado, pero que ahora, con todo lo que me ha pasado, lo veo con otros ojos. Eso parece decir mi cara.

Y este es el verdadero crono, el que vale y con el que me quedo: con mi buen amigo Kino al que le deseo que pueda correr en Roma sin molestias y que la disfrute, quizá no bajes de 3 horas pero ¿qué mas da?, ya tienes un porrón de maratones sub3. Da gusto ver fotos como esta, con los amigos, con mi mujer y mi hijo, haciendo lo que más nos gusta

Y eso ha sido todo por hoy; la semana que viene toca la Media Maratón de Bolaños.

CRÓNICA DEL 10.000 DE CIUDAD REAL

Los comienzos no suelen ser fáciles, pero al menos sí tienen su punto de esperanzadores. Eso es lo que tengo ahora, esperanzas, eso es lo que tenemos que tener tod@s. En el horizonte me he marcado un nuevo objetivo: mejorar mis ritmos actuales mejorando a la vez mi rendimiento en las distancias ultra. No sé si es posible, aunque por lo que he leído en la red, no debe resultar fácil conseguirlo.

Dormí, dormimos..., como lirones; nos dejamos los nervios en la linde, fuera de terreno de lo onírico. Yo soñé con un vídeo de Pink Floyd (que no existe) en el cual sonaba Brain Damage de su famoso disco "The Dark Side of the Moon" de 1973. En mi vídeo de "ensueño" los integrantes del grupo salían jóvenes, vestidos como monjes, con el rostro medio tapado, en una ciudad medieval, todo muy tétrico. 

Ahora, en estos precisos momentos, me hallo aquí buscando la letra y tratando de sacar alguna conclusión del por qué de mi sueño. Este es la letra:

The lunatic is on the grass The lunatic is on the grass Remembering games and daisy chains and laughs Got to keep the loonies on the path The lunatic is in the hall The lunatics are in my hall The paper holds their folded faces to the floor And every day the paper boy brings more And if the dam breaks open many years too soon And if there is no room upon the hill And if your head explodes with dark forbodings too I'll see you on the dark side of the moon The lunatic is in my head The lunatic is in my head You raise the blade, you make the change You re-arrange me 'till I'm sane You lock the door And throw away the key There's someone in my head but it's not me. And if the cloud bursts, thunder in your ear You shout and no one seems to hear And if the band you're in starts playing different tunes I'll see you on the dark side of the moon "I can't think of anything to say except... I think it's marvellous! HaHaHa!"

Conclusión: canción que habla sobre la locura y la obsesión. Dedicada a Sid Barret integrante del grupo que tuvo que dejar el mismo por culpa por su estado mental.

Hasta aquí bien, pero ahora toca encontrar correspondencias: soñé esta canción rodeado de un vídeo inquietante inventado por mi porque mi obsesión con el running no pasa por sus mejores momentos, pero en el fondo soy feliz siendo un loco de este deporte. Asunto zanjado.

Pues bien, tras este pequeño desliz paso a contar qué tal se ha dado la jornada: 

Nos fuimos sin la niña a Ciudad Real. Nos acompañaba mi hermana Mari Carmen que iba a correr también, y traíamos a Jorge, como fotógrafo oficial. Yo era bastante optimista porque pensaba que la cosa se daría mejor que en Mocejón. Al final en algún aspecto se ha mejorado aunque en algún otro no.

Como viene siendo habitual últimamente tocó hablar con mucha gente, porque cada vez tenemos más amigos en este ambiente tan sano. Pronto nos vimos calentando y también pronto nos vimos echándonos la foto los del Pozo Norte, y esperando el pistoletazo.

La idea era salir conservador, y eso hice. Tenía las piernas premeditadamente cargadas (ya que ayer había hecho 15 kilómetros de cuestas en Linares), pero era ese tipo de sensación que me gusta, así que el primer kilómetro no sentí nada especial en las mismas, y sí en mi sistema respiratorio, que pronto escuché alborotado. Dejé marchar a la gente con ritmos inferiores a 3´45´´ y no me importó, pero no me gustó la sensación de ir forzado pasando el primer kilómetro a 3´50´´. El segundo kilómetro fue el peor, ya que tuve que estabilizar las pulsaciones haciendo un segundo kilómetro a ritmo similar (lo que hace justo un año me ocurría yendo a 3´35´´ ahora me pasa 15´´ más lento). El tercero fue algo mejor pero más lento, cercano a 3´55´´ y decidí que se trataría de coger el ritmo y no soltarlo, y eso hice. En el cuarto alcancé a Miriam Laguna, una de las mejores corredoras del circuito, y me chocó que no fuera más rápido (en condiciones normales es capaz de hacer 38 minutos). Chupé un poco de rueda al lado de la persona que le acompañaba y de ella y en el 6 decidí aumentar un poco el ritmo. Las sensaciones, por esas alturas ya eran aceptablemente buenas, aunque sabía que en esa guisa no podría hacer 38 y si 39, pero es que mi cuerpo no me pedía meter una marcha más, quizá porque no la tenía. En el 7 alcancé a la segunda mujer, Manoli del Athletic Club, y la pasé para seguir adelantando a más gente, algo que fui haciendo durante toda la carrera. Atravesamos la Plaza de España en el 7,6 y sabía que tras la cuesta del 8 estaría todo chupado, cuesta abajo y/o llano. Hice la cuesta mejor de lo esperado y me recuperé en la cuesta abajo, alcancé la Calle Calatrava que tantos recuerdos me trae de mi época estudiantil, y pasé por el 9 sin mucho reprise pero considerablemente mejor que en el 10000 de Mocejón; llegamos a la Ronda y pronto giramos para acercarnos a meta, y entonces me adelantó mi buen amigo Manolo Valverde, toda una sorpresa positiva (y que cada vez se encuentra mejor). Se puso por delante y yo le seguí de cerca, pero sin ánimo de picarme con él. Un giro a la izquierda, 150 metros, rotonda, vuelta y al estadio, y al girar apreté para darme cuenta de que tenía más fuerzas de las que suponía. Los últimos 100 metros se tradujeron en un sprint en el que adelanté a dos runners a un ritmo de 3´07´´ según marca mi Garmin. Os dejo un vídeo de la misma:

Otro 10.000 menos, pero este con un crono bastante regular: 39´25´´. 

¿Qué con qué me quedo?. Con las sensaciones y con la ausencia de molestias musculares (no noté el esfuerzo del día anterior). Me encuentro tan bien que de hecho ahora voy a salir a estrenar mis Salomon.

Tras esto toco esperar a Mercedes que llegó un minuto y medio después de lo previsto. Esperaba que hiciese 54´ y acabo haciendo 56´pelados, algo mejor que la semana anterior, pero sobre todo llegó muy entera. Mari Carmen no tuvo su día y no acabó muy contenta tras hacer 59´. Seguro que a la siguiente le sale mejor.

UN NUEVO COMIENZO

Vuelvo a comenzar. ¿Qué es la vida si no es eso?. Sé, estoy seguro..., que los ancianos comienzan a morirse cuando pierden las ganas de hacer cosas; justo en ese momento supongo que hay un mecanismo interno que se transmite a sus células, a sus órganos, hasta que se terminan yéndose de nuestro lado para siempre. Siguiendo el método científico podríamos lanzar una hipótesis: "si las personas mayores comienzan a morirse cuando pierden las ganas de vivir, podríamos concluir que si te planteas retos estás viviendo de verdad". Creo que es difícil de demostrar pero juraría que es cierta. Bueno, pues siendo fiel a este razonamiento vuelvo a comenzar de nuevo, y estos inicios yo siempre los marco con un ritual: el inicio en el papel de un plan nuevo. Tendrá 12 semanas, las que faltan para el día 1 de junio, cuando correré la QTC, tercera etapa de la Quijote Legend, entre Yeste-Riópar, 49 duros kilómetros de montaña para los cuales hay que estar bien preparado y parto de la idea de que a día de hoy no lo estoy. Si todo va conforme lo que estoy planificando serán 91 kilómetros de media semanal, para realizar un total de 1170 kilómetros. La idea que tengo es distinta a la que me ha traído hasta aquí: acumular tiradas largas suaves con entrenos intensos, tratando de conseguir lo que para algunos es una quimera, incluso para mi: mantener la chispa, es decir, estar rápido, pero preparado para las largas distancias y para sufrir lo menos posible en la montaña. El problema es que ahora mismo estoy en "tierra de nadie", con un estado de forma irregular y con más ganas de rodar lento que de meter intensidad, así que ese será precisamente el obstáculo a salvar. Luego, la competición del día D trataré de hacerla sin mirar el reloj, disfrutando del paisaje: es es la idea.

Ya tengo las zapas:

Ya estoy inscrito en la QTC...

Tan sólo tengo que entrenar duro.

Vuelvo a comenzar....