VIERNES 4: A TERMINAR LA SEMANA CON ALGO MÁS DE 11 KMS

Tocaba salida suave, de nuevo por la noche, y por tanto, con foquillo. Fui al cerro del Ángel, subí por la carretera y una vez hube bajado me dirigí por la vía de servicio de la AIV hasta el camino que bordea los cerros de la Aguzadera para volver por el camino oblicuo al de la Membrilla. Me salieron unos 11,5 kilómetros y una duración de 65 minutos.

JUEVES 3: SERIES DE 3000 METROS

Llegaron otra vez las series, así que ya por la noche me fui calentando al parque y una vez allí dí una vuelta al recinto para completar 14 minutos de trote. Tocaban 4x3000 a un ritmo aproximado de 4´´10´´. Durante la primera las sensaciones no terminaron de ser buenas, ya que no sentía que fluyeran mis piernas. Finalmente me salió 12´34´´, a algo más de 4´11´´. Tras recuperar unos 3 minutos hice la segunda con mucho mejores sensaciones en todos los sentidos, de forma que me sorprendió ver cómo hacía 11´58´´, a 3´59´´ y terminando más entero que en la primera. No tenía muchas ganas de hacer las otras dos series en ese formato, por lo que decidí hacer de un tirón un 6000, así que tras volver a recuperar otros tres minutos me puse a rematar la faena y la verdad es que me encontré bastante bien, sin notar que me pesara el esfuerzo al avanzar los minutos. Me salió 24´40´´, a 4´06´´ de media y terminando muy bien. Estiré una pizca y me fui con un trote alegre a casa. Distancia: 16 kilómetros.

MIÉRCOLES 2: ¡A DESCANSAR!

Pues sí, como muchos miércoles. Mañana tocarán series, así que más bien relajar bien para afrontar el entreno de calidad de mañana con buena predisposición y sensaciones.

MARTES 01: NUEVO AÑO VIEJO INTERVAL

Hay costumbres que no cambian. Estreno 2013 con una sesión típica de interval. Me fui al Peral por el camino del mismo nombre, para volver por uno de los caminos oblicuos. Era ya bien entrada la tarde casi noche, y pronto tuve que encender el foquillo. Cuando llevaba 20´ comencé a realizar cambios de ritmo a razón de 2´fuertes y tres más suaves. Iba con las NB 890v2, las de competición, ya que, como os había comentado en la anterior entrada, sospecho que las 880 me causan los problemas y las molestias. El caso es que fui muy cómodo tanto en el calentamiento, como en los intervalos fuertes como en los más suaves y no tuve ningún atisbo de dolorcillo ni nada. Llegué a casa y estiré bien, quedándome más contento que unas castañuelas. Me salió 1 hora 6 minutos para hacer 13.150 metros.

MIS NEW BALANCE 880 Y MIS PROBLEMAS MUSCULARES Y DE RODILLA

Siguiendo el método científico voy a lanzar una hipótesis basada en la experiencia. La misma es: las New Balance 880 me provocan las molestias. ¿En qué me baso?. Las primeras NB 880 me las compré a primeros de 2012 y en aquellos meses, enero, febrero y marzo, arrastré molestias e incluso la molestia de la cintilla que ahora me venía visitando. En abril y mayo usé para series las Mizuno Wave Precision y las NB 890 y tras las sesiones referidas no tenía molestias. Por otra parte, antes de comprármelas no había tenido apenas incidencias. Tras la maratón de Estocolmo las NB 880 estaban totalmente gastadas, así que retomé el uso de las Mizuno, que no eran muy de mi agrado porque las veía poco amortiguadas. El caso es que durante junio, julio y parte de agosto fueron las zapatillas con las que entrené y no tuve incidencias. En septiembre me compré el segundo par de NB 890 tras haber tirado las viejas, y de nuevo volvieron las molestias, sobre todo en forma de molestias musculares al principio y luego en noviembre y diciembre el tema de la cintilla y los dolores en los cuadriceps. Ayer me llevé a Cáceres las de competición, las NB 890 y no me molestó nada la rodilla, pero nada, y eso que doblé sesión. Hoy me las volveré a poner y haré calidad con ellas. Si no tengo tampoco molestias hoy, os aseguro que desecharé las NB 880 y no volveré a realizar ni un solo kilómetro con ellas.

LUNES 31: CERRANDO EL AÑO CON DOBLE SESIÓN

Madrugamos mi mujer y yo con la idea de irnos a correr bien temprano antes de que los peques se despertaran. En la zona donde estábamos casi todas las fincas son privadas, básicamente dehesas, por lo que los caminos están cortados en su mayoría. Nos aconsejaron un camino que llevaba al Parque Nacional de Monfragüe, así que allí fuimos por él supercontentos por las vistas. El caso es que en seguida el camino comenzó a ser intransitable por las piedras más que por el barro, que también, así que a veces íbamos medio caminando. Cuando apenas llevábamos dos kilómetros nos metimos en una zona de sierra, estribaciones del parque, y las cuestas eran considerables. Al poco rato llegamos al "Puente Viejo", en teoría destino final del viaje, y me sorprendió que estuviera tan cerca. Por ello, lo atravesamos y subimos la sierra que había detrás, no sin dificultades, ya que parecía más ruta de senderismo que un entreno de running. Al llegar a la cima bajamos por un corredor lleno de huellas y cacas de toro, y es que un kilómetro antes habíamos visto un montón de astados pastando en una finca. Para colmo, y unido al miedo de que aparecieran un montón de morlacos con ganas de embestirnos, el terreno estaba empatanado, por lo cual decidimos dar media vuelta, volver a subir la sierra, bajarla, cruzar el puente y para el hotel. Al final hicimos unos 55 minutos para no más de 6 kilómetros; eso da idea del ritmo y de que se trató más de un entreno de senderismo que de otra cosa. Por la tarde, tenía ganas de correr y despedir de esta forma el año, así que me volví a poner la ropa y me fui a buscar sendas, lo cual me costó, porque como dije antes, casi todo acababa estando vallado. Fui por las estribaciones del pueblo, Torrejón el Rubio, también lo callejeé, tiré por una carretera, volví por una vía pecuaria, y en definitiva disfruté de una buena sesión, sin dolor ni molestia alguna. Llegué al hotel tras 50 minutos, a un ritmo aproximado de 5´15´´ y buenas sensaciones.

DOMINGO 30: A CORRETEAR ANTES DEL VIAJE

Tocaba viajar a Cáceres, así que madrugué bastante para irme a hacer trote suave de descarga del tute del día anterior. Estaba un poco preocupado debido al problema de la rodilla pero sin embargo comencé a correr y no me molestaba. Llegué al parque y allí dí 8 vueltas, y es cierto que en las dos últimas comencé a sentir cierta molestia. Regresé a casa de nuevo perturbado por el regreso de la molestia. Sin embargo en casa apenas me molestó, lo cual era bueno. Finalmente hice 11 kilómetros muy suaves y necesité 72 minutos para hacerlos.