LUNES 9: LAS SERIES EN CUESTA SON EL PAN DE CADA DÍA

Me toca repetir el castigo varias veces, 10*175 en cuesta con un 7% de pendiente. Me fui corriendo al parque, allí di una vuelta, siempre suave, desde allí al Angel por la vía de servicio de la AIV, y llegado a la falda del cerro, me subí por el camino donde últimamente hago las series. Descansé un par de minutos y comencé la decena, recuperando en la bajada al trote. Sin incidencias, todo bien, buenas sensaciones diría yo. Terminadas las series, volví a casa a trote alegre. Tiempo total 1 hora y 2 minutos. Empleé 20 minutos en las 10 series con sus recuperaciones.

CUANDO CORRER NO ERA UNA MODA: TRIBUTO A LOS ATLETAS VALDEPEÑEROS DE ANTAÑO

Esto de correr no se ha inventado hace dos días y aunque ahora uno no sepa donde inscribirse teniendo que elegir entre un montón de carreras populares de diversas distancias a lo largo y ancho de este país, no siempre fue así. Ahora, haces las maletas y te vas de vacaciones a la conchinchina llevándote las zapatillas y con la convicción de que por la mañana te encontrarás un montón de locos como tú haciendo una tiradilla. Todos lo sabemos, el running está de moda, y yo que me alegro.

Valdepeñas, años 80: había locos como ahora, pero entonces éramos locos románticos, en un deporte que practicaba poca gente, donde había pocas competiciones y de antemano sabías que o eras bueno o mejor no perder mucho el tiempo. Aquí teníamos un club, el Caridad Ortega, cuyo nombre rendía tributo a una atleta valdepeñera prometedora que perdió la vida en accidente de tráfico el 19 de julio de 1974 yendo a Madrid a competir a los campeonatos de España. Era un honor llevar tal nombre en nuestra camiseta de tirantes de algodón (esa que se pegaba a la piel cuando apretaba el calor).

Podéis ver un recorte de periódico del día del fallecimiento de nuestra paisana:

Avanzaron los ochenta, entre olimpiadas: la de Los Ángeles, Seúl, y soñábamos quimeras imposibles como emuladores de los grandes atletas del momento: Carl Lewis, Evelyn Asford, Abascal, Sebastian Coe, etc, y nunca hubiéramos podido imaginar que casi treinta años después muchos de nosotros nos ibamos a volver a ver las caras en la misma tesitura (no en la de soñar sino en la de correr, claro).

Yo lo dejé, porque me aburrí de no ser bueno y ver que otros eran mejores que yo. Siento haberlo dejado, pero no siento haber regresado; quizá volver sea ahora más dulce por ello. Otros siguieron y comenzaron a recoger sus frutos en los noventa. Entre ellos mis amigos, o al menos así los considero, Leandro Pintado y Javier Araque. Mucho se ha visto en los foros sobre las marcas de los de entonces, en una inevitable comparación con los jóvenes atletas de ahora, sobre todo del Athletic Club, y tratando de ser objetivos he de decir que los de ahora me parecen unos auténticos fieras, algunos con gran futuro e incluso ya con gran presente, pero no por ello hemos de minusvalorar lo que fueron e hicieron los que nos representaban entonces.

No era fácil correr en los ochenta, no lo era tampoco en los noventa, y aunque no lo sea ahora, entiendo que las cosas han cambiado y hay muchas más facilidades y más conocimiento de la disciplina. Por ello quiero dedicar esta entrada a aquellos atletas valdepeñeros "antiguos", corran en la actualidad o no, que se dejaban la piel en la pista de atletismo de tierra, tan irregular casi como la del superficie del parque. Aquellos que soñábamos despiertos. También quiero dedicar esta entrada a la gesta particular que hicieron dos atletas de Valdepeñas, antes mencionados, Leandro y Javier, que en 1993 y 1994 en sendas ediciones de la Maratón Popular de Madrid consiguieron sus mejores marcas, ¡y qué marcas!, 2 horas 38 minutos Javier en la de 1993, y 2 horas 37 Leandro en la del 94. El destino quiso que tuvieran marcas tan parejas, para poder así apreciarlas por igual. Valga como testimonio de todo aquello, la foto, cortesía de Ana Estrada, en la que ambos atletas sufrían en la edición de la Mapoma del 1993

¿Va por vosotros!

DOMINGO 8: ENTRENO NO PREVISTO

Me leventé igual que una boa, hinchado de tanto beber y comer durante el día anterior. Además con ciertas molestias digestivas. Tengo claro que cuándo me pasa esto lo que he de hacer es ponerme a correr, así que me fui al parque y me puse a dar vueltas suavitas, a 6 minutos el kilómetro. Al rato se sumó Paqui Crespo una gran corredora, y estuvimos charlando de esto del running y del atletismo de competición. Finalmente, entre pitos y flautas, hice 58 minutos, lo que al ritmo que llevaba equivalen a 10 kilómetros.

TRABAJO DE INVESTIGACIÓN: LOS MEJORES MARATONIANOS VALDEPEÑEROS

Querría que me echaráis una mano en el proceso de recopilación de los mejores tiempos de valdepeñeros y valdepeñeras en la distancia de Filipides. Por ello necesitaría que me aportaráis información. Yo por mi parte, recopilaré la que pueda.

Hasta donde yo sé, estos son los mejores tiempos:

• Leandro Pintado Palencia: 2 horas 37 minutos 01 segundos. Año 1994. XVII Maratón Popular de Madrid.
• Javier Araque: 2 horas 38 minutos 15 segundos. Senior. XVI Maratón Popular de Madrid.
• María López Ruiz:  una de nuestras ilustres atletas, que estuvo preseleccionada para representarnos en las Olimpiadas de Barcelona 92. Su mejor tiempo 2h 45min 32seg hecha en Valencia en el 91, marca que le valió la preselección antes comentada. También hacer hincapié que en el momento de hacer esta marca ya contaba con 43 años lo que le da aún más valor. Otro dato que está por confirmar es el hecho de que en todas sus maratones, y no fueron pocas, consiguió bajar de las 3 horas, lo cual dice mucho de su calidad. La primera que disputó fue la Mapoma del 89 haciendo un tiempo de 2 horas 54 minutos. Ahí tenéis pegada la parte de la lista del ranking español de mejores maratonianas, con su tiempo y año de nacimiento 1948. En dicho ranking ocupa en la actualidad aproximadamente el puesto número sesenta dentro de las mejores maratonianas españolas de todos los tiempos.

• Juan de Dios Madrid Martín: 2 horas 52 minutos 10 segundos. Senior. XXXIII Maratón de Madrid 2010.
• Pedro Romero Rubio: Veterano E, 2 horas 53 minutos 15 segundos, Maratón de Valencia 2011. Tercer clasificado en su categoría.
• Juan Maroto Merlo, categoría M45, 2 horas 56 minutos 04 segundos, Maratón de Sevilla 2009.
• Alfonso Pinés Cámara: Senior, 2 horas 57 minutos 38 segundos, Maratón de Madrid 2009.
• Eulogio...: me comentan que bajó de 3 horas en una Mapoma, pero no sé ni el año, ni los apellidos. Es curioso, lo conozco bien, pero me faltan datos que poner.
• Javier Sánchez Cruz: veterano M45, 2 horas 59 minutos 12 segundos. Maratón de Castellón 2011.

Estoy seguro que me dejo gente con tiempos similares e incluso inferiores. Trataré de ir completando la información.

Espero vuestros comentarios y vuestras aportaciones.

UNA BASTANTE SUFRIDA MEDIA MARATÓN

Entre pitos y flautas, hacía más de un mes que no salía un sábado a realizar una tirada larga. Esto es porque la semana siguiente a la maratón de Estocolmo no estaba el cuerpo para muchas alegrías y sólo hice unos 14 kilómetros aquel sábado, el siguiente domingo tocaba los 10 kilómetros de AFAD, el siguiente sábado tuve los 10 kilómetros de Piedrabuena, y el sábado pasado tuve las 2 leguas y media. Conclusión: comenzamos de nuevo con esta costumbre de salir a padecer los sábados por la mañana. Hoy podría haber madrugado más, y sin duda me habría ido mejor. El caso es que me fui por la vía de servicio de la AIV sentido Madrid, hasta llegar a la gasoliner Shell del kilómetro 192, y después derivé por el camino que me regresa a la carretera de La Solana, hasta llegar al Peral, atravesar éste y volver por el camino intermedio que lleva al del Peral y a casa. Total, unos 21 kilómetros 150 metros. Eran las nueve cuando comencé, y enseguida comprendí que no estaba el cuerpo para muchas florituras. Me costó coger ritmo, y cuando lo cogí el calor comenzó a castigarme. En la gasolinera no tuve reparos en empaparme bien de agua y salí con ánimos renovados. Desde entonces llevé el viento de cara lo que hizo que fuera mejor refrigerado. Sin embargo, a partir del 12 o así senti lo que ya sé, que no me hallo, estoy pesado y cuesta mucho rodar redondo. En cualquier caso, más allá de alguna molestia ligera en el tendón de aquiles derecho, nada reseñable ni nuevo. Cuando llegué al Peral me volví a refrescar y bebí agua, porque estaba algo deshidratado, y me tomé con más calma lo que quedaba de tirada. Llegué a casa más cansado y pesado de lo habitual, demostrándose que nada tiene que ver mi estado de forma con el conseguido para el evento escandinavo.

Tiempo total: no sabría decir con exactitud, porque el reloj se me empañó, pero creo que fue entorno a 1 hora 45 minutos.

Mañana toca descanso y a buen seguro que lo aprovecharé.

QUINTA SEMANA DEL PLAN DE FUERZA

Os dejo, como cada semana, el plan semanal realizado, dentro del periodo de fuerza, y paso a los comentarios:

Comenzó la semana con las dos leguas y media, que acabaron siendo un auténtico "sobo" pseudocompetitivo. El domingo, me fui a realizar cuestas cortas al Angel, con bastante pendiente, y el protagonista fue el calor, no estuve mal de sensaciones. El lunes fue un muy mal día, porque calentando en el parque no podía con mi almanaque, no sé si fue por el calor; después hice unas series de gradas, pero terminé haciendo menos de lo previsto. El martes fue intenso, pero descansé deportivamente hablando (ese día creía que me moría por el problema con el electrocardiograma). El miércoles comenzó oficialmente la serie de entrenos en los que tengo que ir ya subiendo algo el kilometraje. Hice un poco más de una hora y unos ejercicios de gomas; sensaciones un tanto neutras, como últimamente. El jueves me acerqué a la pista e hice un calentamiento con gradas, de unos 32 minutos y un circuito oberón; salí bastante satisfecho. Por último el viernes hice una tiradilla de unos 47 minutos con unas rectas de ejercicios técnicos de carrera.

He conseguido aumentar el kilometraje semanal hasta los 55 kilómetros, y así será hasta mediados de agosto cuando termine este plan, en el que ya deberé rondar los 65-70 kilómetros semanales, justo para comenzar el plan específico para la maratón de Valencia. En este plan específico mi intención es llegar a alcanzar los 100 kilómetros en el momento de mayor kilómetraje, durante al menos dos semanas.

Si todo va según lo esperado, quedan un julio y un agosto bastante regular de sensaciones, fruto de mi bajón de estado de forma y del calor. Pero es importante aprovechar este periodo para ganar en fuerza y comenzar a escalar, poco a poco, el kilometraje, para que no sea muy brusco en octubre.

VIERNES 6: CARRERA CONTINUA Y TÉCNICA

Ayer por la tarde, con el fin de completar la semana de entrenamiento, me cogí por uno de los caminos que llevan hacia el de la Membrilla y luego bordeé el la falda del Angel para acabar en la Avenida de las Tinajas y desde allí al parque, donde dí una vuelta, para completar 37´de trote. Sensaciones un tanto neutras, nada de frescura, pero al menos no sentía ni malas sensaciones ni mucho menos molestias de ningún tipo. Está claro que estoy en el BAJÓN propio tras haber conseguido mi punto más alto de forma en la maratón hace ya más de un mes. Hice unas rectas con ejercicios de técnica y me fui a casa de mis padres donde había dejado la niña, el coche y la ropa de calle. Allí me duché y a salir un rato, que unos vinillos también van estupendamente a la salud.

Al final, un tiempo total de 53 minutos y otra semana completada.