LOS DOLORES, LAS LESIONES Y LAS SEIS SESIONES SEMANALES

He leído al respecto y la verdad es que los expertos, fisioterapeutas, doctores deportivos, entrenadores, corredores, ..., no se ponen del todo de acuerdo. Algunos dicen que dar tan poco descanso al cuerpo hace aumentar el riesgo de lesiones. Otros en cambio opinan que todo lo contrario, que lo que provoca es una adaptación del organismo que permite recuperar muscularmente antes y mejorar la calidad muscular lo que puede minimizar riesgos.

En cualquier caso, prometo investigar y colgar los links

A mi, desde que he empezado con este ritmo no me va mal y los tendones de aquiles me están dejando de molestar

CAMBIOS DE RITMO PARA EL LUNES

Ayer tocaba cambios de ritmo, de forma que tras 15 minutos de calentamiento yendo por la vía de servicio de la A4, comencé a alternar 5 minutos a un ritmo aproximado de 3 55 y 5 minutos a un ritmo de 5 minutos/km. Regresé por el camino que vuelve al camino de la membrilla por detrás de los cerros que rodean el Angel y a reseñar el último cambio de ritmo que fue el más rápido y el mejor en sensaciones, aunque ayudado un poco por la pendiente descendiente. Las sensaciones buenas sobre todo el el último tercio del entrenamiento.

Tiempo total: 45 minutos.

Hoy martes toca descanso

YA ESTÁ TODO ATADO Y NO HAY VUELTA ATRÁS

Hace unos días me inscribí a la Maratón de Estocolmo, pagando los 100 euros de rigor. La verdad es que hasta que no me he visto en la lista no me sentido tranquilo. Para rematar la faena hoy he reservado hotel para dos los días 31 de mayo al 3 de junio (el evento es el día 2). La prioridad era encontrar hotel cercano al Estadio Olímpico donde termina la prueba y finalmente he encontrado uno a unos 700 metros en la misma avenida donde se haya el majestuoso e histórico donde se celebraron las Olimpiadas de 1912.

Por cierto, los precios muy caros. Si se encuentra algo a un precio similar a los de aquí se trata de albergues con literas u hoteles muy alejados del centro. Para muestra un botón, mi hotel es una oferta y nos sale la noche por ciento treintantos euros al día, y no es caro comparado con otros.

Bueno, la cosa se comienza a calentar y todavía quedan 9 meses

A COGER RITMO

Hoy domingo tocaba ir cogiendo ritmo, así que fuí en coche al parque Cervantes, allí dí dos vueltas de calentamiento y desde ese momento comencé a tomar tiempos. Comencé a 4 min 50 en la primera vuelta, para luego coger ritmo de 4 minutos 30 en las cuatro siguientes.

Sensaciones: pesado por las cuestas del día anterior, y algo dolorido, pero a mejor cada minuto que pasaba.

Tiempo total: 34 minutos

CASTIGADO A SUBIR EL ANGEL HASTA REVENTAR

Ayer sábado tocaba salida larga y tocaba subir y subir. Llegué al Angel, calentando con la intención de subir siete veces por la carretera con las siete bajadas correspondientes, y finalmente la intención se hizo realidad. La única que peso realmente fue la última, pero noté el entrenamiento en las piernas, es decir, estuvo bien.

Tiempo total: 2 horas y 11 minutos.

MÁS CUESTAS PARA NO PERDER LA COSTUMBRE

Esta mañana de nuevo madrugón, trotando al Angel, y allí subida por la carretera para luego bajar y volver a subir, esta vez a un ritmo mucho más alegre. Una vez arriba bajé campo através y de vuelta a casa. Muy buenas sensaciones

Tiempo total: 50 minutos

CAMBIOS DE RITMO PARA EL JUEVES

Ayer me desplacé calentando al parque Cervantes para hacer cambios de ritmo consistentes en 500 metros fuertes, aproximadamente a 1 min 50 y los otros quinientos a ritmo de 5 20 aproximadamente el kilometro. De esta forma, me salía el kilómetro a 4 minutos 30. A la segunda serie, vuelta, comenzó a llover muy fuerte y me puse como una sopa, pero fue ciertamente placentero, sobre todo cuando dejó de llover tan copiosamente. Al final hice 6 vueltas, es decir, 6 kilómetros y las sensaciones fueron muy buenas. A la vuelta a casa iba algo cargado muscularmente pero nada importante

Tiempo total: 45 minutos