OTRA MEDIA MÁS HOY SÁBADO

Hoy tocaba volver a salir a realizar una media por un nuevo circuito en la zona que va entre la carretera de Daimiel y la carretera de Ciudad Real. El recorrido total era de unos 21700 metros y he decidido salir sin avituallamiento alguno. Así que con paso corto, para ahorrar energía, y ritmo constante he ido devorando los kilómetros uno a uno, con el fresquito de la mañana y la desorientación en algún caso por no saber por donde tenía que tirar, si por la izquiera o por la derecha. He parado brevemente a comer dos racimillos de uva y todo se ha hecho sin mayores problemas. He llegado bastante entero realizando 1 hora y 46 minutos. Ahora mismo no siento molestias ni en los tendones, ni en las articulaciones, ni me siento deshidratado ni hambriento y apenas cansado. Quizá esté haciendo las cosas bien

Ya os lo diré con más firmeza porque el domingo que viene corro la Media Maratón de Alcázar de San Juan.

Y UNAS HORAS DESPUÉS MADRUGADA DE "PERROS"

Menos de 9 horas después de haber terminado el anterior entrenamiento me levanté de noche y me dirigí al Angel por la parte que sube campo a través. Me disponía a realizar tres subidas y volver, pero haciendo la primera hoy ladridos y cada vez más cerca, hasta que me sorprendió un perro grandísimo que se iba acercando a cada ladrido que daba. A la bajada me lo volví a encontrar, pero no acaba de acercarse del todo. En la segunda más de lo mismo y me acobardé un poco de forma que al llegar arriba decidí cortar, bajando por la carretera y volviendo a casa. Pensé que no podría correr la maratón con una sola pierna (capaz hubiese sido de comérmela).

Tiempo total 45 minutos y sensaciones buenas, pero hubieran podido ser mejores si no hubiese sido por el protagonista accidental

FARTLEK Y ESCALERAS EN EL PARQUE PARA EL JUEVES

Ese día cogí el coche y me acerqué al parque. Tras calentar un poco comencé a dar vueltas alternando un 500 fuerte con otro suave, saliéndome la vuelta más o menos a 4 minutos 40 segundos (es decir, incluyendo la recuperación). La carga de fartlek supuso 5 vueltas, y tras concluir, y sin parar, me dirigí a las gradas del pequeño escenario que hay, e hice un pequeño circuito de 5 vueltas, que supone 10 subidas exigentes por la altura de los escalones. Descalenté un poquito, estiré y volví a casa. Bien en general.

SALIDA CON MI MUJER

El miércoles tocaba volver a salir con mi mujer, así que la volví a despertar e hicimos 59 minutos suaves por un cirtuito que pasa por caminos de detrás del cementerio. Salen aproximadamente unos 7 kilómetros y medio. Estuvo bien pero llegamos a las 08:15 sin tiempo prácticamente para despertar a los niños y movilizarnos para llevarlos al cole e ir nosotros a trabajar (cosas de los runners).

CUESTAS EN LA MADRUGADA

La madrugada del lunes 19, salí aún de noche para dirigirme al pie del Angel a realizar 5 series de 350 metros en cuesta, con una pendiente media de aproximadamente el 4%. Realmente sólo me pesó la última. Invertí un tiempo total de 42 minutos

SALIDA VESPERTINA DEL DOMINGO CON MI MUJER

El domingo pasado salimos mi mujer y yo a hacer unos kilometrillos por la zona del Angel. Hacía frio y mi mujer estaba quejicosa por ese motivo y estar medio dormida, pero mereció la pena porque enseguida entró en calor y no tuvo molestrias. Hicimos unos 45 minutos para un recorrido de unos seis kilómetros y medio

OTRA MEDIA HOY SÁBADO

Hoy tocaba media de nuevo, pero esta vez sin botellita y sin medir tanto el ritmo. He salido por la carretera de San Carlos del Valle, y una vez en el paraje de Las Aguas he tirado por un camino que me llevaba al paraje de El Peral, allí, cuando llevaba algo más de 9 kilómetros he tomado glucosa y agua y he proseguido por el camino donde está la ermita para volver por otro camino al pueblo. Luego he desviado por el camino de la Membrilla para ir por un camino que bordea por los cerros de detrás de El Angel, para llegar a la vía de servicio de la A4, cogerla sentido Andalucía y llegar hasta el parque Cervantes. Allí he dado una vuelta al mismo y he vuelto a casa. Total: 21 kms 200 metros y tiempo aproximadamente 1 hora 48 minutos.

Sensaciones: al principio normal, luego entre el kilómetro 12 y 16 me he sentido bastante bien, y luego desde el 17 he comenzado a notar cierta pesadez pero he llegado con fuerza.

Parece que vamos progresando.