GRAN MADRUGÓN PARA LA SERIES EN CUESTA DEL VIERNES 26

El viernes pasado, comoquiera que teníamos que irnos de médicos a Ciudad Real a eso de las 7 y 40, me tuve que levantar muy temprano, a eso de las 6 menos 10 para ir al Angel a hacer un total de 5 series de 200 metros en cuesta con una pendiente media de un 7%. Estuvo bien, pese a que no se veía un pimiento. Sensaciones relativamente buenas, considerando que estaba algo dormido.

EXCURSIÓN POR LOS CAMINOS DE LINARES CON MI MUJER EL DOMINGO 28

De nuevo madrugón, esta vez con doble fuerza de voluntad, la de mi mujer y la mía. Nos fuimos a patear caminos pedregosos llenos de cuestas por la zona del camino de Úbeda y la vía verde. El ritmo era lento, pero lo mejor es que ella llevo bien las subidas y no le molestó apenas la rodilla. Hicimos un tiempo total de 1 hora y 2 minutos

TIRADA LARGA DEL SÁBADO 27

El sábado tocó tirada larga con cuestas en el recorrido. Me levanté temprano para ir por el camino de Membrilla, hasta unos 7 kilómetros del pueblo, coger un camino que bordea la cañada del Peral y luego, pasados unos 2 kms coger un camino a la izquierda que me llevaba al carreterín de Membrilla, justo al comienzo del mismo. Vuelta por la carretera de La Solana hasta llegar al camino que sube a los molinos eólicos del Peral, cogí este camino y enseguida desvié a la derecha para bordear toda la falda de la sierra hasta llegar a la zona de Las Aguas, bajé hasta allí y volví por un camino que regresaba hasta el camino del Peral y casa. Tiempo invertido total 2 horas y 9 minutos. Distancia, unos 24 kilómetros, con zonas de grandes cuestas. Las sensaciones muy buenas, sobre todo en la segunda parte. Como experimento, fui comiendo uvas cada 25 minutos, simulando aprovisionamiento de glucosa.

Luego durante el resto del día no me encontré tan cansado como otros sábados, ni con tanta sed ni hambre.

SALIDA DEL LUNES 29: TRIPLE SUBIDA CAMPO ATRAVÉS AL ANGEL

El pasado lunes de nuevo madrugón y antes de amanecer me dirigí al "Ángel" para realizar una triple subida campo a través. Como últimamente las sensaciones fueron buenas, especialmente a la vuelta donde me sentía muy ligero.

Tiempo total: 44 minutos

CAMBIO DE PLANES EN LA SALIDA DE HOY

Después de acostarme a las tantas, a eso de las 2, me he levantado a las 06:45 con mucha fe y pocas ganas. Finalmente me he calzado las zapatillas dispuesto a ir al parque Cervantes a dar 5 vueltas en progresión, a 5, 4 50, 4 40, 4 30 y 4 20 el kilómetro respectivamente. Cuando he llegado allí estaban montando el mercardillo de los jueves, así que no he completado ni la primera. Por tanto he cogido el circuito de la puerta principal de Frimancha y he acabado cogiendo la circunvalación. Luego he regresado por el barrio de San Pedro. Sensaciones: algo pesado pero sin molestias. Hay que tener en cuenta que hacía 10 horas que había estado corriendo con mi mujer y no se puede pretender recuperar a la velocidad de la luz. Tiempo total de la sesión 43 minutos.

El peso ha bajado algo, y ya me muevo en los 68 pelados.

Mañana haré cuestas en el Angel y pasado aún no lo tengo decidido.

LA SESIÓN DEL MIÉRCOLES

Ayer tocó salir con mi mujer y hicimos un circuitillo de unos 44 minutos, pasando por el cementerio. Aunque comenzcamos flojito hubo fases de la sesión en las que fuimos a 6 minutos el kilómetro, y eso, para ella, está muy bien. No olvidemos que hace unos meses, concretamente en marzo, se estrenó como runner y que nunca había hecho deporte antes. Su rodilla no se portó mal con ella y hoy no le duele, lo cual es un éxito.

En cuanto a mí, ligeramente pesado pero bien. Por cierto, me resentí de un tirón en un músculo de la espalda que me esta molestando, aunque hoy me encuentro mejor.

EL FARTLEK DEL MARTES

Ayer descansé, y hoy tocaba fartlek, o algo parecido. Consistía en 15 minutos de trote suave, saliendo de casa por un camino que discurre entre el camino del ratón y el camino de la membrilla, hasta llegar a este último, seguir por él y desviar a la izquiera por otro que rodea los cerros de detrás de "el Ángel". A los 15 minutos tocaba ir a ritmo rápido durante 5 minutos (más o menos a 3` 55``). Luego alternar con 5 minutos suaves, y después, de nuevo 5`fuertes y así. Al terminar el camino que bordea los cerros y va a la vía de servicio de la autovía A4, ya había hecho dos cambios de ritmo (de hecho estaba haciendo el segundo). Me ha tocado subir la cuesta de la vía de servicio a tope y me encontraba muy bien, pero que muy bien. Al llegar al pie del Ángel he comenzado el tercer y último cambio, a tope y con unas sensaciones muy buenas. He llegado a la altura del Lidl concluyendo el cambio y el resto ha sido suave, o relativamente suave.

Sensaciones: las mejores desde que tengo memoria. Ójala siga yendo todo tan bien. Esta tarde tenía ganas de volver a salir, y eso indica que me encuentro bien.

Mañana, salida con mi mujer y esta noche, probablemente me inscriba en la Maratón de Estocolmo.

Bye