JUEVES 7: 9 KILÓMETROS EN EL "CEMENTERIO"

El pasado jueves salí algo desmotivado a correr. Me dui por el camino de Don Bernardo para coger luego el camino que termina en la escombrera del Camino de Santa María, y desde ahí regreso pasando por el borde de las paredes del cementerio, carril bici y a casa. Sensaciones muy regulares, no tan buenas como las del martes, desde luego, pero todo suma.

Merche, a su vez, se fue al Parque Cervantes a hacer 1 hora suave.

MARTES 6: AL GIMNASIO Y VIENDO LLOVER

Aquella tarde noche fuimos Merche y yo al gimnasio nuevamente. Me senté sobre la bicicleta, como últimamente acostumbro y estuve 1 hora exacta pedaleando, 12,5 kilómetros, metiendo interesantes cargas en la parte final, que me dejaron las piernas bien tiesas y calientes. Merche, a su vez, corrió 10 kilómetros sobre la cinta y lo hizo a una magnifica media.

LUNES 5: ENTRE GRANIZO Y NIEVE AVANZAN MIS PIERNAS

Salí a eso de las 18 horas cuando el cielo amenazaba lluvia, o incluso nieve. No llevaba más de kilómetro y medio cuando comprobé que una nube se ponía a llorar nieve y granizo delante de mis narices. En menos que canta un gallo el campo se tornaba blanco y la cara me picaba de tanto granizo arañándome. Pero lejos de ser un calvario fue un verdadero disfrute correr por lo blanco. Eso sí, hubiera agradecido echarme más ropa. Lo mejor fue el ritmo, creciente y bastante bueno al final. Calculo una media de 4´45´´. 10 kilómetros

DOMINGO 4: EL FRÍO Y LA FALTA DE GANAS DE CAMINOS ME LLEVAN AL GIMNASIO

Aquel domingo mi mujer y yo nos fuimos al gimnasio. Demasiado frío y quizá la falta de motivación para volver a salir a los caminos propiciaron esta decisión, que creo que fue acertada. Y estuvo bien aprovechada porque completé 1 hora y 15 minutos de bicicleta y de elíptica, 15 kilómetros.

Merche hizo algo menos.

SÁBADO 3: FABULOSO ENTRENO EN DESPEÑAPERROS. 24 KILÓMETROS CON MERCHE

Merche accedió aquel Sábado a madrugar y a compartir conmigo una tirada larga por Despeñaperros, y a fe que no se arrepintió. Eso sí, costó levantarse temprano y tuvimos que pasar algo de frío al principio, pero todo fue ponerse.

La verdad es que resultó una jornada de disfrute y sin incidencias. Incluso muy positiva para Mercedes que apenas anduvo, y que corrió y corrió hasta en los tramos de continua ascensión. De hecho, el crono hecho lo dice todo, 3 horas y 2 minutos para 24 kilómetros justos, con una última parte muy dura y entretenida que hizo que la media anterior se echase un poco a perder

JUEVES 1: Y UNA SEMANA MÁS QUE SE TERMINA, COMIENZA UN NUEVO MES

Enero nos dejó, y con él se ha ido el propósito de ponerme las pilas y comenzar con fuerza la nueva temporada. Parece que no ha ido mal del todo, al menos las más que molestias musculares han remitido un poco y ahora sólo falta coger el tono necesario para comenzar a dar el callo. El jueves sí que tocó salir a correr y de nuevo noté la indigestión y es que mi estómago es tan puñetero que no me perdona correr ni dos horas después de haber comido. Aún así cumplí con un entreno de unos 10 kilómetros en el que las piernas me habrían transmitido mejores sensaciones de no haber sido por las citadas molestias estomacales.

Terminaba una semana más, ya que el viernes tocó descanso y este es el resumen:

SEMANA 11 (siento que carga la batería)

Sábado 27:22,5 kilómetros a ritmo 5´30´´.

Domingo 28:  doblaje 7 kilómetros marcha + 9,5 kilómetros a ritmo fuerte.

Lunes 29: 53 minutos de bicicleta suave. 11 kilómetros.

Martes 30: 9,6 kilómetros con cuestas.

Miércoles 31:  11 kilómetros de bicicleta con cargas en intervalos.

Jueves 1:  10 kilómetros a ritmo.

Viernes 2: Descanso

TOTAL TIEMPO APROXIMADO: 8 horas.

TOTAL: 82 KILÓMETROS

Retos en el horizonte

 

MIÉRCOLES 31: EN LA BICICLETA METIENDO VATIOS

El miércoles repetíamos Merche y yo en lo que se está convirtiendo en toda una costumbre este invierno: ir al gimnasio a realizar la sesión del día fuera de los caminos y del asfalto. En mi caso hacía unos 53 minutos de bicicleta alternando con ejercicios de mayor carga de unos 40 segundos de duración, todo para completar unos 11 kilómetros que me dejaron las piernas entumecidas. Mercedes, a su vez, hizo elíptica y bicicleta. Completamos el entreno con estiramientos y abdominales.