SÁBADO 13: DOBLAJE EN TODA REGLA

El sábado por la mañana desistí de realizar una tirada muy larga y a cambio hice unos buenos 16,3 kilómetros pasando por la zona del Albergue Juvenil El Cañaveral. Las sensaciones fueron positivas, aunque sigo estando lejos de un óptimo estado de forma. Eso sí, por la tarde doble con una muy buena sesión de gimnasio con Merche. Hice otros 12,5 kilómetros de bicicleta que me dejaron las piernas preparadas para la aventura.

JUEVES 11: FINALIZANDO LA SEMANA POR LA NOCHE CON MERCHE

Salimos por la noche cuando hacía bastante frío, pero fue ponerse y la cosa cambió. Nos fuimos por la Carretera de San Carlos, no sin antes dar algún rodeo y regresamos por la zona de "los olivos" por el camino que deriva en el del Peral. 11,2 kilómetros a una media de 5´30´´, que le vino a Merche muy bien.

La semana había sido muy positiva para mi, y también para Merche:

SEMANA 8 (vamos a propósito)

Sábado 6: 21 kilómetros a ritmo constante

Domingo 7: 14,5 kilómetros constantes.

Lunes 8: 67´en bicicleta con ejercicio de cintura y brazos incluídos. 14 kilómetros.

Martes 9: 10,5 kilómetros

Miércoles 10: 9 kilómetros de bicicleta con cambios de ritmo.

Jueves 11:  11,2 kilómetros a 5´30´´. Con Mercedes y por la noche.

Viernes 12: Descanso

TOTAL: 80 KILÓMETROS

 "Cuando siento que voy saliendo"

MIÉRCOLES 10: DE NUEVO EN EL GIMNASIO

Nueva etapa en la que no todo va a ser correr, que también hay que fortalecer y no castigar tanto las articulaciones con tanto golpe contra el suelo. Tocó bicicleta hasta completar 9 kilómetros, e hice cambios de ritmo en la misma.

MARTES 9: CIRCUITO DE 10,5 KILÓMETROS

Ese día hice un circuito subiendo el Angel por un camino desconocido para mi, luego campo a través hasta lo alto para bajar por caminos y terminar por la zona por la zona de la escombrera del Peral a buen ritmo y bastante suelto. Hacía viento a la vuelta, pero no me impidió el buen entreno. Acabé bastante contento. 10,5 kilómetros bastante completos.

LUNES 8: DÍA POTENTE EN EL GIMNASIO

Aquel lunes Merche y yo nos acercamos al gimnasio. El tiempo en la calle no acompañaba, desde luego. El caso es que me salió una potente sesión en bici, metiendo carga de brazos y core, de 67´seguidos, lo que viene siendo unos 14 kilómetros. Para finalizar, unos ejercicios de isquios en forma de pesas.

Merche hizo elíptica y cinta, hasta casi reventar también.

DOMINGO 7: TIRADA POSITIVA EN VALDEPEÑAS

Aquel domingo salí a correr al mediodía con bastante optimismo y me salió un buen entreno, sin dudas. Hice el circuito de La Gatera, pasando por el Albergue Juvenil El Cañaveral. No sentí molestias en el semimembranoso y llegué a buen ritmo a casa. 14,5 kilómetros que me inspiraban confianza de cara al nuevo año.

SÁBADO 6: 21 KILÓMETROS EN LINARES. MUCHO FRÍO Y PEQUEÑO BACHE

El día de Reyes en Linares me lo tomé casi como un regalo y luego no lo fue tanto. Llegamos al pueblo de mi mujer ya tarde, a las 12:30, llovía y hacía un día desapacible por lo que ella cambió de opinión y no se calzó las zapatillas. Así me fui yo solo ha realizar el circuito que el día 25 de diciembre ya había hecho. Al principio no llovía mucho, y la pierna iba bien, con la idea de que ya había superado los problemas que había venido arrastrando, pero ya antes de llegar a las Garzas se puso a lloviznar y no me importó mucho. Iba bastante cómodo, la verdad. Por el camino hacia Radio Faro la lluvía y el frio ya eran molestos, y pensé ¡vaya regalo que te estás echando!. Subí la cuesta con molestias en el semimembranoso, que fue el músculo que comenzó a darme la lata antes de que la molestia acabase tornando al femoral, pero las molestias eran leves y no le dí más importancia, de hecho acabaron remitiendo. Alcancé las antenas con los dedos de las manos congelados y bajé hacia Linares por el Camino de la Virgen, cuando la lluvia ya era intensa. Me costó bastante llegar, pero muscularmente pasé la prueba, a pesar de la molestia inesperada.

21 kilómetros muy duros por las inclemencias.