SÁBADO 2: TIRADILLA FRESQUITA CON MERCHE. ELLA VA CON LAS PILAS CARGADAS

El pasado sábado hacía tanto frío que ni tan siquiera al mediodía apetecía correr. Por ello propuse a mi mujer salir después de comer. Eso hicimos, y a eso de las 17 horas iniciábamos la sesión bien ataviados, aunque Merche, que lleva fatal lo del frío, fuese demasiado precavida, porque la temperatura era adecuada para disfrutar, unos 8 grados. Nos fuimos por la Carretera de San Carlos para subir por el camino que lleva al Peral y comprobé como se extiende el estado de forma de Mercedes. Subió magnificamente y eso que no íbamos forzando. Ya en el carreterín asfaltado de las inmediaciones del paraje metimos un poco de caña y ella respondió genial. Cada vez corre mejor a ritmos cercanos a 5´el kilómetro. Regresamos por el camino transversal que acaba en el Camino del Peral, el que yo bautizo como "el camino de las caballerizas" y aunque en las primeras cuestas perdió un poco el ritmo, no tardó mucho en recuperarlo. La pena fue en que no bajamos al pueblo por ese recorrido, algo que le hubiera gustado porque esa parte siempre se le da bien, sino que giramos a la derecha para ir hacia la zona del aeródromo, que fue por donde regresamos a casa. Buen entreno el que le salió a ella, no tanto a mi que a esos ritmos no me da para adaptarme. Una hora y 15 minutos para hacer 13,7 kilómetros a un ritmo de 5´28´´ y sin darnos cuenta de fuésemos tan rápido.

JUEVES 30: CERRANDO UNA SEMANA CON INESPERADO INTERVAL Y COSTANDO PONERSE LAS ZAPAS

El jueves hizo bastante frío y tras el trabajo lo que menos me apetecía era entrenar. De hecho durante mi viaje de vuelta llamé a Mercedes para decirle que me perdonaba el entreno, que ya correría el viernes. Ella me dijo que iría al gimnasio a realizar una sesión larga de elíptica, como así hizo. El caso es que a eso de las 20:30 cambié totalmente de idea, me cambié y me fuí a correr. Sorprendemente me hallaba bastante suelto desde el comienzo, algo que no viene siendo habitual, y decidí ser un poco agresivo y plantear un interval de los de 1 minuto fuerte y 1 minuto y medio flojo. Así que hice el circuito del aeródromo descubriendo lo que ya sé, que a veces resultan buenos entrenos de allí donde sólo había desmoralización y desmotivación previa.

Los cambios de ritmo fueron lo suficientemente intensos para entender que había desarrollado un buen entreno, y pese al frío llegué totalmente sudado a casa, justo para realizar otra buena sesión de estiramientos que me dejaron contento.

Ya podía darme el descanso del viernes y cerrar esta semana que sin ser buena podría ser un inicio hacia alguna parte, hacia la maratón a ninguna a parte.

La semana, que he bautizado como "buscando una pauta" se resumía en:

SEMANA 2 (buscando una pauta)

Sábado 25: tirada de 18,6 kilómetros tratando de ir a ritmo y con pequeños cambios de ritmo. Hundimiento en la parte final y es que muscularmente iba muy cargado. Hablamos de un ritmo que rondaría los 5´10´´ de media

Domingo 26: 14,4 kilómetros suaves.

Lunes 27: interval 12,5 kilómetros. 20 minutos de calentamiento y resto interval 2 minutos fuertes y 2 minutos suaves.

Martes 28: tres series de subida de 1000 metros con recuperación más bajada. Calentamiento y regreso soltando. 11 kilómetros

Miércoles 29: 9 kilómetros y medio a ritmo medio.

Jueves 30: interval a razón de 1 minuto fuerte y minuto y medio suave. 9,7 kilómetros.

TOTAL: 75 KILÓMETROS

MIÉRCOLES 29: CORRIENDO ENTRE LOS CHARCOS

Se pasó toda la madrugada lloviendo, después gran parte de la mañana y justo a la tarde dejó de llover, justo para recoger unos buenos 20 litros, un pequeño oasis entre tanto desierto que venimos sufriendo. Ya de vuelta del trabajo no sentía mucha motivación por correr, pero hice de tripas corazón y me calcé las zapas. Realicé el circuito de los Cerros de la Aguzadera pero alargado desde el comienzo y con regreso haciendo la Avenida de las Tinajas entera para que me salieran unos 9 kilómetros y medio. El ritmo propuesto era suave, y volvió a ocurrir que no me sentí muy cómodo pero al menos noté que las molestias en forma de agarrotamiento fueron a menos, como si las sesiones de estiramientos estuvieran haciendo su efecto. Merche no corrió

MARTES 28: HACIENDO SERIES EN SUBIDA CON MERCHE Y LLOVIZNANDO CON LAS RANAS

El martes por la noche el cielo amenazaba lluvia. El hecho de haber bastantes nubes suponía que no hiciese tanto frío como en la jornada del lunes, por lo que no costó tanto echarle a ganas para salir a correr. Nos fuimos los dos al Angel por el camino asfaltado que lleva a la rotonda de su falda y subimos por el flamentemente asfaltado carreterín, justo cuando comenzaba a lloviznar. Merche llevaba el frontal y pese a todo yo me adelanté tratando de exigirme un poco en el kilómetro de subida que hay. Ya en lo alto tuve que esperarla un ratín justo para bajar los dos y encontrarnos con numerosas ranitas que habían salido muy contentas por la tan esperada humedad. Volvimos a repetir la operación de subida en otras dos ocasiones, que fueron mejores en sensaciones que la primera, y en ambas volví a adelantarme a mi mujer para hacer cada uno el entreno según el ritmo requerido. La verdad es que me costó un poco, no iba suelto del todo, pero no puedo decir que fuese un mal entreno. El regreso a casa fue a ritmo vivo para mi mujer y completamos 11 kilómetros bastante bien aprovechados. La lluvía ligera no fue un inconveniente.

Al llegar a casa estiré durante un buen rato, una buena costumbre que últimamente tenía medio olvidada.

 

LUNES 27: INTERVAL PARA LA MARATÓN A NINGUNA PARTE

Ante este periodo de indefinición que me toca vivir, he decidido bautizar mi plan de entreno como "Plan de Entrenamiento para la Maratón a Ninguna Parte", que da una doble idea de que no sé qué maratón voy a correr y que por otro lado estoy entrenando sin saber bien a dónde diablos voy con ello. Pero da igual, lo importante es proseguir.

Tras la jornada de trabajo y de noche, tocó frontal y propuesta de entreno de interval haciendo un circuito un poco más largo de lo que viene siendo habitual en un día laborable, y todo por tratar de cambiar la dinámica. Tras unos 20 minutos de calentamiento suave comencé con los cambios y la verdad es que no fueron tan mal como en un principio pensaba. Falta de chispa, sí, pero quizá con algunas menos molestias musculares. Fui completando cada uno de los ciclos de 2 minutos fuertes y dos minutos suaves regresando por el Camino del Peral con buenas sensaciones, al menos por momentos.

Al llegar a casa me propuse seguir tomándome las cosas en serio  y estiré un buen rato, terminando con una sesión de abdominales.

Fue un buen entreno entre un montón de entrenos desechables. 12,5 kilómetros

DOMINGO 26: CON MERCHE, CON EL SOL Y CON EL FRÍO

Mañana de domingo fresquita la que echamos Merche y yo el domingo pasado, y eso que no madrugamos, sino que nos fuimos bien entrado el día, a eso de las 11 y media. Suavito, con la idea de no forzar, ya que ambos habíamos hecho nuestros deberes el día antes (Merche había hecho unos 13 kilómetros a buen ritmo). Subimos el Cerro del Angel campo a través y luego hicimos un circuito bordeando el norte de este a oeste para regresar, pasando por el cementerio, por el Camino del Peral. Casi 14 kilómetros y medio.

Merche tuvo algunas molestias en su pie y yo me sentí algo agarrotado, para variar.

SÁBADO 25: ALEJADO DE LA IDEA DE COMPETIR

El pasado sábado me calzaba las zapatillas con la idea regresar a la dura disciplina de los entrenamientos para una maratón. Sentía el peso de la responsabilidad, el miedo diría yo, y es que cuando uno no está, no está. Realice un circuito por el norte del pueblo bordeando luego hacia el oeste. Me costó coger el ritmo yendo por la vía de servicio de la A4 sentido Madrid, y luego, por el camino irregular que me llevaba al Camino de Membrilla la cosa solo empeoró, porque me sentía cargado, sin soltura. Continué hacia el oeste cogiendo luego el Carril del Yeso sentido norte y por momento sentí cierta mejoría, pero en ningún momento llegué a sentirme bien. Regresé por el Camino Carretas y luego cogí por la Ermitita de la Virgen del Peral, y regresé desde el paraje del mismo nombre a casa por el Camino del Peral. En la última fase, quizá por la clara pendiente negativa, mejoraron algo mis percepciones, pero al llegar a casa no me sentía satisfecho para nada. El ritmo no fue lo peor, probablemente cercano a 5´de media.

Resultaron 18,6 kilómetros.