MIÉRCOLES 23: ENTRENO SUAVE DE 9 KMS REGENERACIÓN

Aquel miércoles me tomé el entreno en tono regenerativo y corrí bastante suave, Salí por la zona que más recorro en los días de semana, la del noreste, regresando por el Carril del Yeso.

LUNES 21: CERROS DE LA AGUZADERA CON CAMBIOS DE RITMO de 2,5

Tocó entreno duro, con un interval de 2 minutos y medio fuertes con recuperaciones de 2 minutos y medio suaves, en los que el calor volvió de nuevo a ser el protagonista. La vuelta al trabajo no me había sentado muy bien porque además de la carga del fin de semana me hallaba cansado de todo el día. 

Salieron 10 kilómetros. En cuanto a Merche descansó.

MARTES 22: CIRCUITO TRAIL TERRENO COMPLICADO TERMINANDO A RITMO 10,5 KMS

El martes por la tarde noche tocó circuito de trail tras subir al Cerro del Angel y acabé alargando el circuito por la zona del aeródromo. Me encontré sensiblemente mejor

Merche corrió por su cuenta, y es que hemos hecho un pacto para correr por separado en esta preparación a Valencia. Hizo cambios de ritmo

DOMINGO 20: 9,3 KMS EN SAN CARLOS DEL VALLE

El domingo por la mañana cogimos la moto mi mujer y yo y nos fuimos los dos a San Carlos del Valle a hacer un circuito por la sierra. La agenda estaba apretada porque era el cumpleaños de Inés y habíamos quedado a comer en Linares, además tenía que llevarle la comida a mi madre con lo que no contaba con mucho tiempo. El caso es que aparcamos la moto al lado de la iglesia, y salimos con todo el calor del mundo, tanto es así que no llevábamos más de 20 minutos cuando Merche se murió, y entiendo que el esfuerzo del día de antes por la noche no ayudaba. Llegamos a un repecho antes de entrar en la sierra y estuvo a punto de dar media vuelta pero finalmente la convencí para que siguiera. Lo mejor fue meternos en la sierra con su tramo de subida y llegar a lo alto, a los molinos eólicos y bajar rápido hacia San Carlos del Valle. Al final nos salieron 9,3 kilómetros que acabaron sumando bien. Después, un granizado de limón estupendo en un bar del pueblo y rápidamente para casa.

SÁBADO 19: PEDAZO DOBLAJE 24,5+13,5

Aquel sábado salí a realizar un entreno por la zona sureste de Valdepeñas, la que menos conozco. Hacía bastante calor y tuve que encontrar la motivación, además no era lo suficientemente temprano. El caso es que salí con mi chaleco y mis soft flasks y fui avanzando a un ritmo no muy importante, además parando en diversas ocasiones con motivo de las necesitadas consultas al circuito

Sea como fuere se me hizo duro el circuito y consumí toda la bebida isotónica, para beber, y el agua, para refrescarme. Fueron 24,4 kilómetros cuya única pretensión era rodar y acostumbrar las piernas.

Pero por la noche teníamos una cita obligada: la carrera nocturna no competitiva con el Extenuación Valdepeñas. Para Merche era importante porque suponía un pequeño test para ver cómo se encontraba. Yo me puse la mochila con el circuito cargado en el móvil y sin líquidos y salimos de la Avenida Sur con un tremendo calor, por lo menos 36 grados. Las sensaciones de mi mujer bastante buenas, como pude comprobar al verla en las primeras cuestas. Fuimos avanzando en la zona delantera y pronto se nos hizo de noche. El circuito discurría por los caminos del sureste y era bastante duro, el caso es que Merche sufrió un poco en las cuestas de regreso pero demostró un buen estado de forma, corriendo los 13 kilómetros y pico  en 1 hora 13 minutos a una media de 5´37´´ con 180 metros de desnivel positivo. Tras la carrera nos tomamos unos aperitivos.

Yo me encontré bien, teniendo en cuenta la carga que había tenido de la mañana.

VIERNES 18: 16 KILÓMETROS YENDO A LAS AGUAS

Cerraba la semana saliendo a correr por la mañana (todavía estaba de vacaciones). Me fuí por la Carretera de San Carlos del Valle sin encontrar sensaciones pero tampoco con grandes pretensiones, pasé por las Aguas, subí hasta el camino Carretas, tomé hacia el Peral y regresé a casa en un entreno de unos 16 kilómetros que no se caracterizó por ir muy suelto ni con muchas ganas. Quizá el calor tuviera parte de culpa.

Con este entreno cerraba una semana apta en cuanto a kilómetros, 97, pero sin apenas intensidad. Se puede decir que lo posponía a a entrar un poco más en los últimos tres meses antes de la Maratón de Valencia, es decir, justo a la semana entrante.

Mercedes sumaba unos 65 kilómetros que le venían bien para su planificación

JUEVES 17: CIRCUITO DE TRAIL SUBIENDO ANGEL Y AERÓDROMO

Tocó subir el Cerro del Angel y luego hice mi pequeño trail por la parte de atrás del cerro, para coger y alargar el circuito regresando por el aeródromo. Unos 10,5 kilómetros en los que me encontré mejor que en días anteriores.