LUNES 3: INTERVAL EN EL PARQUE

Tratando de meter intensidad, pero sin estar muy convencido de lo qué hacer, me acerqué el lunes pasado al Parque Cervantes. Allí, tras un calentamiento no muy largo, unos 15 minutos, me puse a realizar cambios de ritmo sostenidos de unos 700 metros, y si bien no se fueron dando mal del todo sí que noté la carga del día anterior. En cualquier caso, tras cuatro series tomé el camino de casa dando algún rodeo para que me salieran 10 kilómetros y un entrenamiento satisfactorio dentro de lo que cabe.

DOMINGO 2: 12,5 KMS A BUEN RITMO

La tirada larga en Despeñaperros con Merche no me dejó las piernas cargadas, por lo que el domingo bien podía realizar un entreno algo más intenso. De esta forma, sin presión, y con el único objetivo de tratar de salvar un poco los muebles de cara a la Maratón de Valencia, salí ya de noche y justo antes de la cena. Pronto metí una marcha más por el Camino de Membrilla y por momentos me puse a 4´15´´. Las sensaciones eran buenas, a pesar de que el ritmo se cortaba por la zona donde el camino se pone peor, ya hacia la vía de servicio de la AIV. Regresé por dicha vía, allá por donde pica la pendiente y el ritmo apenas decayó, y al llegar a la falda del Cerro del Ángel pude respirar tranquilo y disfrutar estirando la zancada, porque tocaba bajar hasta casa. Al final quedé relativamente satisfecho haciendo 12,5 kilómetros en 56 minutos, a una media de 4´30´´.

SÁBADO 1: CORRIENDO POR DESPEÑAPERROS CON NUESTROS COMPAÑEROS DEL EXTENUACIÓN

Finalmente y contra todo rponóstico convencí a Mercedes para que se viniera a correr a Despeñaperros en una sesión de entreno que organizaban algunos miembros del Extenuación Valdepeñas. El viernes por la mañana lo habíamos pasado en el Hospital de Ciudad Real donde Merche había estado haciéndose pruebas de alergia y asma, y por la tarde nos fuimos los cuatro a Linares, aprovechando el día de vacaciones que nos habíamos cogido los dos (los niños tenían festivo). Nos levantamos a eso de las 7 de la mañana, desayunamos y dejando a los niños durmiendo, nos fuimos al Viso del Marqués donde partiría el entreno. Llegamos justo a tiempo de colgarnos la mochila y salir pitando. Por delante nuestra dos circuitos: Viso del Marqués-Miranda del Rey ruta larga con algo más de 34 kilómetros, y el más corto Viso del Marqués-Miranda algo más duro pero más corto, 24,5 kilómetros. La noche anterior había cargado el track del corto en mi Garmin (la primera vez que iba a utilizar este aparato como GPS guiador), así que cargado con mochila, barritas, frutos secos, algún gel y muy ilusionado por compartir la aventura con Merche, salimos todos desde el bonito palacio de esta localidad.

Comenzamos a ritmo suave todo el mundo, pero pronto nos fuimos quedando Mercedes, Juan de Dios y yo. Juande tenía previsto ir a un ritmo similar al nuestro por lo que haríamos buena simbiosis. La mañana era muy agradable y el paisaje bonito, y cada vez se fue poniendo más interesante conforme fuimos aproximándonos a Despeñaperros. Fui dando isotónica, nueces, barritas a mi mujer y sus piernas fueron respondiendo perfectamente, de forma que el disfrute fue total cuando entramos en plena sierra, entre lagunas, rios, árboles y estupendas pistas forestales. El Garmin nos iba indicando con la flecha el camino a seguir y sin embargo nos despitamos desviándonos de la ruta, pero pronto me avisó y regresamos sobre nuestros pasos. Llegó lo duro: unos cuatro kilómetros en los que tocaba subir un porrón de metros y Merche y Juande lo hicieron corriendo a veces, andando otras, y yo procuré no andar. Llegamos a lo alto con unos 16,5 kilómetros recorridos, con un tiempo magnifíco y tras una brevísima parada iniciamos la bajada, ya a un ritmo más alto. La bajada técnica provocó molestias en la rodilla maltrecha de Merche, pero apretó los dientes y cuando el terreno se puso menos irregular el dolor le remitió. El ritmo comenzó a ir por debajo de 5´20´´ y más cuando los dos o tres extenuados que estaban haciendo la ruta larga nos adelantaron. Merche de picó un poco y fruto de ese piqué sufrió un pequeño accidente: dio con sus huesos en el suelo por un tropezón, pero se levantó inmediatamente y como si nada hubiera ocurrido siguió al mismo ritmo. Finalmente, tras 3 horas y 4 minutos de aventura, alcanzamos Miranda del Rey donde ya había gente esperando. Un par de minutos después llegó Juan de Dios y también fue llegando el resto de compañeros que venían de la ruta larga.

Mercedes se estuvo limpiando las heridas, pero lo mejor del todo es que se encontraba con fuerzas para haber seguido. Eso sí, unas horas más tarde estaba totalmente molida.

Buen entreno, quizá no por la intensidad, pero sí por la experiencia y por el paisaje. Estupendo poder haber compartido esta sesión con Merche. Finalmente unos 26 kilómetros, récord absoluto de distancia para ella.

LA SEMANA DE LA DESPLANIFICACIÓN

La primera de mi "desplan" para la Maratón de Valencia ha resultado cortísima en kilómetros y también cortísima en miras; eso sí, abundante en despropósitos. Sumando los tres descansos: sábado, lunes y viernes, sólo acumulé unos rácanos 48 kilómetros que se agregan justo en una de las semanas más cruciales en la preparación de una maratón: justo los días antes del teórico tapering. Pero yo ya había decidido comenzar mi desplanificado tapering desde el momento en que el lunes pasado me planteé algunas cosas. El hecho de hablar de estos días es sólo por mantener la costumbre de hacer de este blog también un cuaderno de bitácoras que me muestre el rumbo que voy tomando, pero muchas ganas no he tenido de escribir en estos días, por razones obvias.

JUEVES 30: LAS PIERNAS VUELVEN A QUERER CORRER

Sin la rabia contenida del martes el cuerpo me pedía nuevamente batalla pero en esta ocasión y por motivos laborales, se la tuve que dar tras la cena. Llegó un momento en que estuve tentado a no salir a correr y entre pitos y flautas abandoné mi casa a las 23:30 horas, ¡menudas horas de correr!. Sin embargo una vez que te pones no importa tanto la hora; además se corre bien en ese momento del día, cuando no hay nadie por ningún lado. Pronto enganché un ritmo cercano a los 5´el kilómetro y avancé en la noche por el circuito que me gusta llamar "De la Vega del Peral". Regresé por dicho paraje aumentando un poco el ritmo y no se me hizo largo el entreno, pudiéndose decir que hasta disfruté la sesión.

Otros 13 kilómetros.

MIÉRCOLES 29: SIN UN RUMBO FIJO Y SIN SABER ADÓNDE

No tenía por qué salir pero lo volví a hacer. Las piernas se habían quedado bien del día anterior y me apetecía correr más pausado. Fui al parque y allí me encontré con Enrique Cidfuentes y sus series (admiro con que naturalidad afronta Enrique un tipo de entreno que a mi me resulta tan desagradable). Dí cuatro vueltas al recinto, la última con él que ya se iba a casa en su fase de descalentamiento, y tras esto salí del parque para dar una vuelta al circuito que rodea Frimancha. De ahí cogí dirección a Felix Solís, después a la vía de servicio hasta la Avenida de las Tinajas y a casa. Las sensaciones no fueron la leche, pero no me preocupaba, tan sólo corría por descargar un poco.

11 kilómetros más en una semana que iba a ser de poco acumulado.

MARTES 28: APRETANDO LOS DIENTES POR LA RABIA

Tras el fiasco del domingo en Socuéllamos y despué de la subsiguiente reflexión no llegué a ninguna conclusión, porque la razón no dejó que se impusiera el corazón en esa batalla infructifera que sobreviene tras el fracaso. La razón insistió en que correr forma parte de mi y ese mismo discurso es el que despliega mi corazón por lo que todo terminó en tablas por estar ambos de acuerdo en lo esencial. Eso fue lo que dio de sí el lunes, día en el que decidí no hacer nada, no por tener molestias ni nada parecido, sino porque no tenía ánimos para entrenar.

El martes las piernas me llamaban la atención diciéndome una y otra vez que querían salir a pasear y las tuve que sacar. Había decidido dar por concluido el plan específico, y simplemente hacer las sesiones que el cuerpo me pidiera desde ese momento al 16 de noviembre, y eso hice. Me calcé las zapatillas antes de cenar y pronto me dí cuenta que iba a ser una sesión dominada por la rabia: rabia por todo y por nada concreto, rabia oculta  por aquellas cosas que he hecho en esta vida que me han supuesto tiempo, dedicación y esfuerzo y de las cuales no he obtenido más que sensación de fracaso o soledad. ..., demasiadas, a juzgar por el sentimiento negativo que estaba contenido. Así que hice un ejercicio de exorcismo de la mejor forma que sé hacer, moviendo las piernas en algunas fases todo lo rápido diera de sí mi organismo. De esta forma me marqué un circuito de unos 13 kilómetros por el Camino Membrilla para luego ir hacia el Oeste hasta coger la vía de servicio de la AIV y de ahí a casa. El esfuerzo fue tal que salieron a relucir las pequeñas molestias del domingo, pero no me importó demasiado, como si no me fuese grave eso de reventar a unos días vista  de la ineludible y obligada cita que en unos días vista tengo en Valencia.

Pero al final, ese mecanismo de compensación que lleva a sacarte a flote cuando ya estás en el fondo me llevó a conseguí tres cosas: expulsar mis demonios, obtener satisfacción por el entreno y despreocuparme de mis venideras obligaciones del running, lo cual fue triplemente gratificante.