AYER SÁBADO 24 RÉCORD DE KILÓMETROS: 46

Por la tarde tocaba ir a correr a Villanueva de los Infantes, la Carrera de las Antorchas. Nada muy exigente puesto que iba a acompañar a Mercedes en su aventura. Me sentía un poco cansado muscularmente por los casi 34 kilómetros de la mañana, pero cuando me puse a calentar enseguida me sentí suelto. Entre calentamiento y carrera he acumulado 12.300 metros más, que sumados a los de la mañana hacen un total de 46 kilómetros, y hecho a buen ritmo. En cuanto pueda pongo la crónica de la carrera, con fotos incluídas.

MI GRAMOLA: QUEEN Y EL ESPÍRITU DE FREDDIE MERCURY

Hoy toca recordar a Queen y por extensión a Freddie, que en realidad no se fue, sigue aquí con nosotros. no voy a gastar ni una sola línea más escribiendo sobre este grupo del que ya se ha dicho todo. Lo tenéis en "mi gramola". No he puesto algunas que son muy conocidas, pero sí he puesto las que tenía ganas de escuchar.

LA GRAN RUEDA MISTERIOSA

Allá por donde piso oigo a la tierra decir que estoy llegando, y en mi avance, zancada tras zancada, hago temblar el subsuelo alarmando a los pequeños habitantes de sus cavernas. El agua que salpico moja el aire que se siente intimidado por mi osadía  y no hallo piedra ni rincón en mi tránsito que no murmulle al verme aparecer  o que no curioseé por el motivo de mi visita. Cada gramo de hierba que aplasto, cada hormiga que desoriento se involucran en mi empresa y hasta las liebres me imitan con sus saltos huyendo despavoridas ante tan hostil intromisión. Veo levantar el vuelo de toda clase de pájaros que ajenos a mi presencia descansaban en las ramas, obligados a dejar sus hogares transitorios. Incluso el sol echa horas extras sobre mi piel cuando la expongo como ofrenda  por aquellos que vinimos para quedarnos eternamente,  hasta que un día aprendimos lo importante: que solo somos invitados durante un suspiro.

No encuentro forma más perfecta de fundirme con el resto. No obtengo una manera más natural de expresar que estoy vivo. Y si algún día no tuve nada que decir fue porque me creí inmortal y mi soberbia me dijo que en lo inerte de los inventos que hemos creado  estaba la llave de mi destino. Ya lo he aprendido hasta grabarse en mi esencia: no soy nada, sólo una parte infinitesimal de un gran todo; mi misión es el movimiento hasta que no pueda cumplir mi cometido. Llegado ese momento, me tendré que conformar con sentir a través de mis sueños, dando carreras allá por donde mi imaginación me lleve, no parando de comunicar que sigo aquí girando dentro de esta infinita y misteriosa rueda que es el universo.

SÁBADO 24: 33.700 METROS CASI PERFECTOS

Hoy va a ser una jornada maratoniana, nunca mejor dicho, porque por la mañana tocaba tirada larga y por la tarde, casi a la noche, tocará correr un 10.000 con Mercedes en Villanueva de los Infantes. Si sumo distancias espero realizar unos 45 kilómetros. Como todos los días previos a estos largos entrenos, estuve preparando todo para la ocasión. Recé para que el parche aguantara y no se volviera a salir el agua, recé para que mi rodilla no me molestara y por lo demás, eché lo de siempre: barritas, cereales, un botecito con isotónica, móvil, Iphone, gafas, chuleta (con recorrido) y gorra.

A eso de las 08:00 horas salía a la calle a iniciar otra nueva aventura. Esta foto muestra el momento:

Mis nuevas Adidas TR5 Kanadia iban a ser también estrenadas en una distancia larga:

Así que salí todo entusiasta a hacer el mismo circuito realizado hacía justo tres semanas, pero esta vez en sentido contrario para que no fuera tan monótono:

Bastante menos duro, porque donde había una cuesta considerable de más de 2 kilómetros ahora me encontraba con esa misma distancia bajando.

Comencé a correr sin incidencias, pasé por el Parque Amapola, al lado de casa, y de ahí fui hasta el túnel que pasa por debajo de la vía y me lleva a la rotonda de la Carretera que se dirige a Ciudad Real. Pasé por el Tanatorio de los Llanos y pensé: "me pueden esperar aún sentados, tengo mucha guerra que dar":

Llegué al túnel antes mencionado:

Y a la primera rotonda:

El ritmo comenzó a ser muy bueno, después de un primer kilómetro un tanto de toma de contacto. Marqué el segundo kilómetro en 5´40´´ y me sentía suelto, aunque la mochila pesaba, toda llena de agua. Pasé por la rotonda del Polígono Entrecaminos y cogí la vía principal del mencionado polígono que me llevaba a la vía de servicio de la AIV sentido Andalucía. Cada vez mejor, el tercer kilómetro lo hice en 5´25´´, y decidí conservar este ritmo pensando que no tendría problemas de ningún tipo a lo largo del entreno:

Estas fotos son de la zona de la vía de servicio:

Un poco antes del kilómetro 5, me salí de la vía para coger el camino que me llevaría hacia al Oeste hasta el kilómetro 10. 

El nombre del camino mencionado lo tenéis en el cartel de la siguiente foto (Camino de la Fuente del Indio); desconozco el motivo de ese título:

Me sentía tan cómodo que fui marcando algún kilómetro por debajo de 5´20´´ y la media fue bajando rápidamente. Además, la vía estaba lisa y no había pendientes reseñables.

En el kilómetro 8 comí cereales, de forma rápida, y enseguida sentí el efecto positivo (placebo por supuesto). En el 10, la media ya estaba por debajo de 5´30´´, lo cual suponía un buen ritmo. Llegado a este punto cogí el largo carreterín asfaltado que tendría que recorrer durante más de 7 kilómetros dirección Norte-Noroeste...

Aún así no se hizo muy aburrido. En el 12 aproximadamente me topé con un rebaño de ovejas que descansaba en la margen izquierda. Ahí las tenéis, no son piedras aunque lo parezcan:

El carreterín no esta mal, pero yo prefería buscar el margen y pisar zona blanda.

Aquí eché una foto a las bocas de riego. ¿qué hacen regando con este sistema en esta zona?

El ritmo era muy bueno y llegué a bajar la media a 5´27´´. Además, llegaron los dos kilómetros de bajada, como se puede apreciar en la foto: 

Por esta zona había gente cazando y les eché una foto pero no ha salido. La que sí salió es una en forma de autoretrato, que no está mal del todo...

 

Así llegué a la Finca Las Agrupadas, kilómetro 15, cuando llevaba 1 hora 21 minutos de entreno. A lo lejos se veía Sierra Prieta

Y fue entonces cuando al llegar al puente del Río Jabalón me entraron ganas de hacer pis, así que paré unos segundo y procedí. El problema fue que al reanudar me encontré con una muy desagradable sorpresa: ¡la rodilla y sus pinchazos!. El kilómetro 16 al 17 lo hice en 5´50´´ y pasados unos minutos se me fue, como ya había ocurrido la semana pasada, y recuperé el ritmo. En el 17 y medio salí del carreterín para coger un camino hacia el Oeste...de nuevo la sombra se quedaba atrás y dejaba una curiosa estampa.

El episodio de la rodilla había sido finiquitado, aunque no por ello olvidado, y en los siguientes kilómetros fui bastante pendiente de su evolución, aunque de vez en cuando echase fotos. Ya por aquel entonces había vuelto a comer más cereales y una barrita, y de fuerzas y piernas iba genial. Mi sombra así lo atestigua...

En cuanto al ritmo medio seguía por debajo de 5´30´´. Alcancé la Carretera de Ciudad Real cuando llevaba algo más de 20 kilómetros y enseguida cogí el camino que me llevaría hacia el Noreste durante unos 4 kilómetros. Mantenía el ritmo y todo marchaba: llevaba agua, comida, ...; adelanté a un par de ginetes a caballo y les eché un par de fotos pero lamentablemente no han salido, y cuando menos me esperaba en el 23 comenzó a dolerme de nuevo la rodilla, esta vez un dolor menos punzante, pero más "cansino", y me obligó a parar y estirar durante unos segundos. En los siguientes metros el ritmo decayó, en el 24 y medio cogí el camino que me llevaría al Sureste hasta el pueblo, tan sólo quedaban nueve kilómetros pero la rodilla pintaba mal. El kilómetro 25 lo hice en casi 6´, el 26 en 6´01´´, lo mismo en el 27,  el dolor no se iba. Pero a partir del 28 la cosa cambió y desapareció, pude relajarme y coger un poco de ritmo, aunque ya no por debajo de 5´30´´. Alcancé la Carretera de Daimiel y cogí hacia el pueblo en el 30 cuando llevaba 2 horas y 46 minutos. La cosa ya no empeoró ni hubo más incidencias.

Llegué con agua suficiente para refrescarme, pasé por el Parque Cervante y cogí por el Polígono del Vino donde eché una foto al cartel de Felix Solís:

Y trescientos metros más adelante, eché una foto que pasará a la posteridad: a Mostos Internacionales s.a., empresa en la que he estado casi 3 años y medio, y que el 1 de septiembre nos da el finiquito a todos. Suerte que el día 2 comienzo en otra empresa del sector, pero por desgracia está en Manzanares.

Y llegué a casa  haciendo 33.629 metros en 3 horas 7 minutos a una media de 5´35´´. Al llegar he estirado y ni rastro de la rodilla. Muscularmente me encuentro magníficamente, mejor que otros días tras la tirada larga, y las articulaciones (tobillos y tendones de las rodillas) muy bien, no me molestan nada. Creo que se debe a las nuevas zapatillas. Todo hubiera salido perfecto si no hubiera sido por "mi cintilla del alma".

EL PLAN DE MAÑANA: TIRADA LARGA SESIÓN MATUTINA-CARRERA DE LAS ANTORCHAS SESIÓN VESPERTINA

Mañana pinta un pelín ajetreado. Madrugaré para hacer unos 33 kilómetros. Espero que la cosa se dé bien, y por la tarde-noche iremos toda la family a correr a Villanueva de los Infantes la Carrera de las Antorchas, por correr correrá hasta Inés. Yo acompañaré a Mercedes en el 10.000.

Esta es la carrera:

Ya os contaré mañana qué tal se da todo

OCTAVA SEMANA DEL PLAN DE FUERZA PARA LA MARATÓN DE MÁLAGA

¡Cómo pasan las semanas!. Ya estoy a 28 días para el gran reto de la Madrid-Segovia, y no me puedo creer que estemos finiquitando el verano. Esta semana no ha sido todo lo satisfactoria que hubiera querido, porque han venido a mi viejos fantasmas. Lo peor que nos puede ocurrir es lesionarnos, y cuando llegan las molestias, y más si ocurre cerca de una competición importante, nos ponemos alertas y comprometemos todo el trabajo hecho, yendo sobre el alambre. Aún así, esta semana ha sido la de mayor kilometraje del plan que estoy llevando: 94,5 kilómetros. No he pasado de 100, pero al menos estoy siendo constante, y siendo verano, y caluroso, no me puedo quejar. Por días esto es lo que ha ocurrido:

1. Sábado 17: vuelta de puentem pero antes del viaje, pude correr en Sevilla 85 minutos a un ritmo más bien lento. Hice algo más de 15 kilómetros. No tuve grandes sensaciones pero es que hacía bastante calor a pesar de ser antes de desayunar.
2. Domingo 18: no hice descanso previo antes de la tirada larga, debido al trasiego de lo de Sevilla, así que madrugué un montón con la idea de hacer 50 kilómetros. Salió un desastre de entreno por muchas razones. Lo peor fue el dolor de la cintilla, que duró poco pero fue bastante intenso. Como me perdí hice 39 kilómetros.
3. Lunes 19: la recuperación fue rápida y me fui a hacer una tirada, de nuevo con la mochila de hidratación, recién reparada la bolsa. Las sensaciones eran buenas, e iba contento, pero cuando quedaban 2 kilómetros, la rodilla derecha volvió a quejarse a gritos. Duro unos pocos minutos pero fue horrible, porque pensé que se estaba fastidiando toda la planificación. Me salieron 13 kilómetros.
4. Martes 20: decidí meterla caña a la rodilla y me fui a hacer cuestas exigentes al Ángel, y no sentí molestia alguna. Fue el mejor entreno de calidad de la semana.
5. Miércoles 21: rodé suave con Mercedes unos 8 kilómetros. Sin molestias.
6. Jueves 22,. descanso.
7. Viernes 23: algo de interval en el parque exigiendo un poco el ritmo. Sin molestia alguna de nuevo, pero algo lento y cansado.

Por tanto, en una semana en la que he estrenado zapatillas, me vinieron molestias serias, y como vinieron se fueron, finalmente saco en conclusión lo bueno: 94,5 kilómetros, habiendo hecho de nuevo una supertirada y habiendo metido algo de calidad. Se terminó lo de entrenar por las tardes, porque ya vuelvo a tener curso en Ciudad Real, y tocará madrugar. Septiembre y octubre se antojan muy muy agobiantes. 

Esta es la tabla:

VIERNES 23: TOCA INTERVAL EN EL PARQUE. ¿DÓNDE ESTÁ LA ESQUINA?

No me gusta madrugar, ya lo sabéis, pero lo hice, más que nada porque no tenía ganas de pasarme el viernes por la noche con el ajetreo del entreno. Me fui al parque a un ritmo lento, y allí dí una vuelta y tras esto comencé a probarme. Actualmente soy un motor diésel, que no hay forma de que tenga reprise, ¡que le voy a hacer!. Me puse a cambiar el ritmo durante unos 750 metros, a eso de un poco más de 4´el kilómetro, y me costaba un poco. De pulsaciones iba bien, no así de soltura. En cualquier caso, la segunda y siguientes series fueron a mejor. Tras cuatro vueltas con dicha frecuencia de cambios dí una vuelta más sin acelerar y luego me fui a casa rodeando para que me salieran los 10 kilómetros que buscaba.

No ha sido un gran entreno de calidad, pero es que mi cuerpo y mi tiempo no dan para más. En cualquier caso, he completado casi 95 kilómetros esta semana, y con la tirada larga del sábado incluida.

Voy a consolarme pensando que todo esfuerzo tiene su recompensa a la vuelta de la esquina. El problema es encontrar dónde está el final de la calle.