LUNES 3: FOQUILLO, LA NOCHE Y EL RITMO

Otro lunes, otra noche más con el foquillo y de nuevo a correr por la zona de los cerros de alrededor del Ángel. En esta ocasión tenía previsto ir de menos a más y mi Garmin me fue permitiendo medir la progresión. Lo peor fue la inestabilidad que supone correr casi a oscuras por terreno irregular. Lo mejor: que no me molestó la rodilla. Al final me salieron unos 41 minutos a una media de 4´36´´ que está muy bien, teniendo en cuenta los repechones y que el día anterior había tenido competición.

LA CRÓNICA DEL MEMORIAL GALO SÁNCHEZ BERMEJO EN IMÁGENES

Me levanté con el pelo revuelto y decidí no quitarme el gorro en toda la mañana, por ello disculpas si estoy raro.

La salida fue más amogollonada que de costumbre. No en vano eramos más de un millar de corredores, lo que es todo un récord. Daba gusto correr entre tanto ilusionado runner, a pesar del frio.

En el paso por la primera vuelta, kilómetro 4,65, todo iba "viento en popa"; la foto está echada a lo lejos y además, tampoco se me esperaba a ese ritmo lo que hacía más difícil decir eso de, "Ahí va Javier Ayuso".



Por si tampoco me habíais reconocido vosotros, yo soy el de los manguitos y el gorro; ahora sí, se me vé más cerca:

Por detrás es más difícil aún conocerme. Bueno, mi mujer sí, ella conoce bien mi famélico trasero:

Mi mujer se aburría así que echó una foto a la meta, para ir encuadrando mi llegada:





Eso sí, comenzaron a llegar algunos atletas, y ella estaba dispuesta. Como iba de fosforito y con el gorrín, hoy lo tenía más fácil:

Ahi estaba yo, acababa de cruzar la meta. No se me distingue la cara de incredulidad tras ver el crono oficial. Después miré el Garmin, y éste tampoco mentía:

En esta foto lo que no sé si se capta bien es mi ganas de saltar y gritar. Estoy a punto de liarme a hacer varios esprines. ¡Ah!, soy el que se ve en el centro de la colchoneta:

En esta se me ve estirando la dichosa cintilla iliotibial, que por cierto hoy fue mi amiga. Fijaros en mi cara; bueno, no se ve, ya os digo que estaba rebosante de felicidad:

A esta la titulo "satisfacción":

Y para finalizar, nos fuimos a las Tablas de Daimiel, comimos genial y me dió tiempo a estirar, con la colaboración de mi niña:

Espero que os haya gustado.



CRÓNICA DE LOS 10 KMS DEL MEMORIAL GALO BERMEJO DE DAIMIEL

Tras un sábado caracterizado por una profunda preocupación debido a mis molestias de rodilla de estos últimos días, caí en la cama cansado y dormí como un lirón. Sonó el despertador a eso de las 09:00 horas y desayuné ligero. Luego subí a los dormitorios para comprobar que ni mi mujer ni mis hijos tenían ánimo de levantarse. Les pregunté varias veces pero estaban enroscados en sus mantas. Ya a las 09:45 acabé convenciendo a mi mujer para que se levantara y tras conseguir movilizar a la tropa pusimos rumbo a Daimiel a eso de las 10:25, con la hora pegada en el trasero. Llegamos a tiempo para recoger el chip, la bolsa y demás y a eso de las 11:10 y con toda la prisa del mundo, me coloqué el chip y el dorsal y me puse un chubasquero para calentar. En el calentamiento no tuve noticias de mi rodilla, ¡y yo que me alegré un montón!. Me encontraba suelto y ligero y tenía unas ganas locas de correr. En seguida sonó el disparo y desfasé esta vez cuatro segundos entre el mismo y mi paso por la alfombra; suerte que estaba cerca de la primera fila.

Desde el comienzo me sentí cómodo y sabía que iba fuerte. El primer kilómetro lo pasé en 3´51´´, más rápido de lo proyectado, ya que quería ir los primeros 4 kilómetros a 4´ justos, pero me sentía tan bien y tan poco revolucionado de pulsaciones que no retuve. Desde el comienzo me asocié con un runner del Pozo Norte, con Pedro, y buscábamos el mismo objetivo, así que pensé que me vendría bien la compañía. El segundo kilómetro fue un paso más rápido aún, lo cual era lógico porque el primer kilómetro había tenido un par de repechos considerables; concretamente, el segundo fue a 3´43´´, tiempo inédito para mi en carrera, ya que en mi nueva etapa de runner nunca había ido por debajo de 3´50´´ en ningún kilómetro ni de un 10.000 ni de una media, ni que decir de una maratón. Yo seguía igual de bien. En el tercero Pedro se quedó y me sentía muy cómodo así que mantuve el ritmo y me fui a 3´44´´, a todo esto adelantando a un montón de gente. En el cuatro kilómetros, también llanito volví a hacer 3´43´´ y fue entonces cuando pensé que si no me molestaba la rodilla podría hacer una buena marca, y de la rodilla no tenía noticias. La primera vuelta, en el punto kilométrico 4,65, tenía proyectado pasar en 18´30´´ aproximadamente, y sin embargo pasé en 17´18´´ lo cual era una locura para mi. El quinto kilómetro, quizá por la animación que había de gente, bajé a 3´40´´, y entre el quinto y el sexto no notaba los repechos porque hice otro 3´45´´. Entonces pillé a otro runner de mi club, al menos el club con el que tocaba correr esta carrera, el Pozo Norte de Puertollano; era Óscar, que rueda y va mejor que yo a todas luces, pero sin embargo lo había pillado y me encontraba con fuerzas. Le animé a tirar pero no estaba siendo su mejor carrera, así que decidí continuar por mi cuenta. Me cantaron el puesto 84, y ¡no me lo podía creer!, 84 de más de 1000 runners, un puesto inédito para mi. El séptimo fue el kilómetro más rápido, yo iba genial de piernas y marqué un 3´37´´, aunque revolucioné un poco en pulsaciones, pero nada que me impidiera continuar el ritmo loco que estaba llevando. Ya sabía que estaba hecho, porque estaba muy entero y no me dolía la rodilla. El octavo marqué otro 3´38´´, ¡increible!, viendo el Garmin ahora me parece un sueño; adelanté a una tropa de runners, al menos 20; el noveno tenía un pequeño repecho que noté pero el ritmo no decayó apenas, 3´42´´ y al ver el punto kilpmétrico me dio un subidón y me adelanté a otro grupo de 4 o cinco corredores, y uno de ellos dijo, "a este en meta lo adelantamos..". Giré a la izquierda y el estadio estaba a 200 metros, estaba hecho y me encontraba fuerte. Entré en el estadio y comencé a adelantar más gente, pero justo cuando me quedaban 100 metros me adelantaron 3 del grupo al que había adelantado y que me la estaba guardando. Daba igual, yo estaba pletórico, y más al ver el tiempo al llegar ¡37´15´´!, con diferencia la mejor carrera de mi vida, pero con diferencia. Por un momento no sabía si saltar de alegría, ponerme a hacer sprints, o no sé que yo. Las piernas no me dolían y pensé que quizá podría haber ido más rápido si no hubiera sido por el miedo a que la rodilla me doliera más, pero quizá esto no es más que un brote de soberbia. Cincuenta metros por delante entró Gemma Arenas, todo un referente en el atletismo popular de Ciudad Real, y que recientemente ha hecho 2 horas 46 minutos en maratón, y no me lo podía creer; nunca había llegado tan cerca de Gemma.

Al terminar no tenía sed, ni hambre, ni nada, tan sólo quería estirar bien para que no me apareciera la molestia tan temida, pero ni eso, no ha aparecido. Me he acercado a donde estaban mi mujer y mis niños y seguro que me han visto eufórico. He charlado con todo runner al que conocía y luego he ido descalentando al coche para ponerme algo encima y las lágrimas han aparecido en mi cara. Está claro que los últimos cuatro duros meses al final, de alguna forma, han dado su fruto, no en la Maratón de Valencia, pero sí en este inesperado 10.000. También estaba emocionado porque físicamente me he encontrado como jamás me había encontrado.

Ahora, tengo que saber administrar esto, y que la soberbia no me ciegue. Mejorar, progresar, es cada vez más difícil, y más con mi edad. Me he quedado 14 de mi categoría y 64 de la general, rodando a una media de 3´44´´ según tiempo oficial, y de 3´42´´ según mi Garmin, ya que me han salido 10.080 metros según el aparatito.

Gracias a todos los que me leéis. Puedo deciros que a veces el trabajo te devuelve alegrías, como la de hoy.

SÁBADO 1: MOVIENDO LAS PIERNAS Y BUSCANDO MOLESTIAS

Salí con el sol a rodar un poquitín; me fui a la falda del Angel y regresé por vía de servicio, hasta el Gobernador y de ahí a casa por la Avenida de las Tinajas. Me salieron 27 minutos en los que fui más pendiente de notar cosas en mi rodilla que otra cosa. La rodilla me dijo que no estaba bien, que tenía algo raro, pero yo seguí esperanzado en que la cosa no fuera a mayores. Al llegar a casa estiré todo lo mejor que puede la banda iliotibial, tal y como he visto en los videos en la red, me eché Radio Salil, me masajeé y no sentí en reposo tantas molestias como el día anterior. Al cabo de una hora ya no me dolía nada, ni estirando, ni flexionando, ni girando. Después empleé casi dos horas en depilarme. El caso es que mañana hará un frío considerable y casi merece llevar mallas.

Véamos qué pasa, estoy impaciente por saberlo.

SÁBADO 1 DE DICIEMBRE. EN UN IMPÁS

Hoy sábado me hallo en un claro impás, en un punto de inflexión, en un momento en el que se vislumbra cambio. Esto es por varias razones: la primera porque, coincidiendo con el inicio de un nuevo mes, he terminado la transición y me toca comenzar el nuevo plan específico para la Maratón de Roma, mi nuevo reto. Tras no conseguir mi anterior objetivo en Valencia, me hallo en un terreno de cierta indefinición, como no sabiendo dónde voy. Realmente no es cierto del todo, no volveré a buscar el mismo objetivo de Valencia en la maratón de marzo, y realmente buscaré tratar de hacer una maratón menos accidentada, más disfrutada sobre todo los últimos kilómetros, pero no tengo un objetivo de marca claro, y eso me deja un poco en terreno de nadie. En segundo lugar, siento que me hallo en un impás por las molestias que vengo arrastrando y que me tienen preocupado. Casi presumía de haber estado un montón de meses sin dejar de correr, porque me cuerpo me ha permitido hacerlo, se ha portado bien conmigo. Ahora resulta que presiento que esto puede cambiar y que puedo tener problemas teniendo que parar unos días, pero me resisto a esta idea: soy muy cabezón. Por ello habrá que ver qué pasa en los siguientes días. Tercera razón, mañana tenía un minireto, los 10.000 metros de Daimiel, que quizá era una buena ocasión para medirme, pero ahora no sé qué hacer porque tengo miedo por mis problemas físicos. Creo que la correré e iré viendo, pero esto afecta sobremanera al momento en el que me hallo, puesto que estoy a punto de comenzar otra dura preparación y no sé cómo será esta comienzo.

Lo que tengo claro es que mi cabeza está centrada aún; sigo sintiéndome runner y estoy motivado para seguir avanzando. A ver si todo rueda bien.

SEGUNDA SEMANA PLAN TRANSICIÓN PARA LA MARATÓN DE VALENCIA

Se terminan las dos semanas de transición antes del comienzo del plan específico para abordar la Maratón de Roma, a mediados de marzo. Esta semana ha estado marcada por las molestias y la preocupación. El sábado me marqué una media a buen ritmo que me sentó bien, y aunque estaba un poco cargado no sentía nada preocupante. Sin embargo, los 45´que hice el domingo estuvieron marcados por una molestia bastante dolorosa en el cuadricep derecho, justo en un punto concreto. El lunes, con mucho frio, me fui a trotar por los caminos de Dios con el foquillo y el cuadricep no me molestó, pero sentía cierta carga en la articulación derecha; aún así el entreno fue bien. El martes tocaban 400 en el parque y tras un buen calentamiento me puse con los mismos, y durante la sesión, la cual no fue mala del todo, comencé a sentir la ligera molestia en la parte exterior de la rodilla derecha. En el descalentamiento a la vuelta a cosa lo sentí aún más. El descanso del miércoles me vino muy bien, pero el jueves, por la mañana, en mi sesión de interval, justo con los cambios de ritmo comencé a sentir la molestia de nuevo, sobre todo en el trote más suave, aún así me dejó terminar el entreno sin más consecuencias, pero al parar me molestaba un poco. El viernes me ha dejado hacer los 40´sin apenas síntomas, pero al parar lo he vuelto a notar. Claramente es una molestia que está en el borde de ser lesión, aunque por ahora me deja correr.

Veremos su evolución. Os pego el plan:

VIERNES 30: 40´DE TROTE

Ayer me acerqué al parque a rodar a 5´y la verdad es que iba un poco preocupado por lo qué había leído en internet en relación a la lesión de la "cintilla iliotibial". Todo apunta que mis molestias van por ahí, y no me gusta nada la información que obtuve. En cualquier caso, hice los 40´sin notar apenas nada en la rodilla, y cuando llegué a casa estaba bastante contento por ello. Sin embargo, mientras estiraba comencé a notar el dolorcillo y llegó un momento en el cual me costaba subir y bajar las escaleras. En ese momento se me encendió la luz de alarma...

La carrera del domingo me tiene preocupado porque no sé si podré correrla, si podré correrla al 100% o si incluso haciéndolo tendrá consecuencias para mi molestia.