El jueves por la tarde no había muchas ganas de batirse el cobre, pero había que hacer un circuito de unos 12 kilómetros sin descuidar mucho el ritmo. Y lo hice; tomé el circuito que sale de Camino de Membrilla y regresa por el Carril del Yeso, para conseguir completar 11,70 kilómetros a un ritmo medio que estaría por debajo de 4´50´´ el kilómetro, calculo.
Merche, a su vez, completaba un entreno de unos 50 minutos.
De esta forma la semana quedaba finiquitada con lo siguiente:
Sábado 10:
26,3 kilómetros.
3 horas y 22 minutos. ENTRENO POR MONTAÑA CON +800 DE DESNIVEL. MOLINOS
DE SAN CARLOS DEL VALLE Y PANTANO VALLEFRÍO.
Domingo 11: 16,15 kilómetros.
1 horas y 20 minutos. DOBLAJE CON SESIÓN DE 10,20 KILÓMETROS EN
PROGRESIÓN +5,5 KILÓMETROS EN BICICLETA. SESIÓN DE ESTIRAMIENTOS
Lunes 12:
13.2 kilómetros.
1 horas y 05 minutos. CIRCUITO DE LAS ESCOMBRERAS.
15´CALENTAMIENTO+INTERVAL 45´´ FUERTES 1´45´´ SUAVES
Martes 13:
11 kilómetros.
1 horas y 10 minutos. A RITMO MEDIO CON CUESTAS
Miércoles 14:
11 kilómetros.
0 horas y 50 minutos. SESIÓN BICICLETA CON CARGAS+ELÍPTICA
Jueves 15:
11,70 kilómetros.
1 horas y 0 minutos. CARRERA CONTINUA RITMO MEDIO ALTO
Viernes 16:
0 kilómetros.
0 horas y 0 minutos. DESCANSO
TOTAL TIEMPO APROXIMADO: 8 horas 45 minutos.
TOTAL: 89,35
KILÓMETROS
Conclusión: SI HE LLEGADO HASTA AQUÍ HABRÁ QUE INTENTAR CUENCA
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