¡Esto ya está!, se termina, otro ciclo que se acaba. Ha costado mucho, tantos entrenos nocturnos con frío y sin ganas. No sé si habrá recompensa por ello, pero para mi ha sido bastante sacrificado. En cualquier caso las sensaciones son buenas. Intuyo que estoy haciendo bien las cosas, y lo único que hay cuidar ahora es el hecho de no lesionarme, no vayamos a perder en una semana todo lo peleado durante 15. Estos días se han caracterizado de nuevo por la sensación de ligereza y por la ausencia de molestias y de impedimientos. El sábado tocó hacer 23 kilómetros y los hice tranquilos, suaves, sin forzar, saliéndome una media de 4´45´´ aproximadamente. El domingo lo dispuse pasa soltar, como suele ser costumbre; hice unos 11 kilómetros muy suavitos y como estaba en el parque hice gradas, cinco series. Me sentó bien. El lunes tocó un rodaje a ritmo moderado, es decir de intensidad media y relativamente corto: 51´para hacer 11 kilómetros. El martes fue uno de los entrenos de calidad, a base de cambios de ritmo de 700 metros recuperando otros 300 metros al trote, hasta un total de cinco, con el calentamiento previo y el pertinente descalentamiento: buenas sensaciones también. El miércoles fue similar al lunes, un rodaje más corto, de tan sólo 40´pero más intenso, saliendo una media de ritmo de algo menos de 4´40´´, y también me encontré bien. El jueves descansé y el viernes tocó correr bajo la lluvia, y tras 20 minutos de calentamiento hice 7 kilómetros a ritmo de maratón, 4´10´´ y tras esto descalenté durante 10´, y me llevé buenas sensaciones a casa.
Por tanto, optimista, porque encuentro un mejor escenario en mis entrenos que hace unas semanas, cuando estaba con la carga máxima, y sin embargo estaba rindiendo a un nivel aceptable en las dos medias maratones que competí. Habrá que ver como se desarrollan los acontecimientos, porque sólo quedan poco más de 8 días.
Total de kilómetros: 77, bastantes menos que la semana anterior, que fueron 94; pero estamos en pleno tapering. Sólo queda la última y muy suave semana, en la que el último escollo, pero pequeñito, lo tendré mañana, en el que doblaré para hacer 20 kilómetros, y en toda la semana deberán salir 60 kilómetros.
Os pego la tabla:
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