Ayer lunes tenía planificado hacer series de cuestas similares a las hechas la semana anterior. Fui por la tarde, con todo el calor, al Cerro del Ángel, y una vez allí, tras llevar 2.800 metros de calentamiento, comencé la serie consistente en 200 metros de subida con pendiente media del 17%, volver sobre mis pasos bajando esa distancia, subir por la carretera unos 750 metros a una pendiente media del 8% para llegar de nuevo al punto de subida del camino y bajar los 200 metros inicialmente comentados. Repetí esa serie tres veces y desde ahí me fui a casa a buen ritmo. Me salió una hora justa
En la gráfica podéis ver el calentamiento más la realización de una serie; total 4.100 metros, y cada serie: 1300 metros. Por ello salieron: 2.800 calentamiento+3*1300 en cuesta+2.800 fuertes. 9.500 metros en total.
Muy buenas sensaciones, sobre todo al final, cuando bajé muy rápido a casa. Las cuestas suelen provocar un efecto positivo en las piernas que hacen que puedas rodar rápido.
No hay comentarios:
Publicar un comentario