El mejor entreno, sin lugar a dudas, fue el hecho con Mercedes el sábado, en Despeñaperros, con 20 kilómetros auténticamente pasados por agua y con un 800 de desnivel positivo. El resto ha sido poca carrera y sí bastante entreno aeróbico en gimnasio. El jueves hicimos un pequeño test para Merche donde comprobamos que se mantiene rápida en los 10 kilómetros.
SEMANA 4 (BAJANDO EL PISTÓN DE CARA A LA MARATÓN)
Sábado 3:
20 kilómetros.
3 horas y 15 minutos. ENTRENAMIENTO EN DESPEÑAPERROS CON MUCHA AGUA Y UN
+800
Domingo 4: 15 kilómetros.
1 horas y 10 minutos. SESIÓN ELÍPTICA+BICICLETA
Lunes 5:
11 kilómetros.
50 horas y 0 minutos. CARRERA CONTINUA
Martes 6:
11 kilómetros.
55 horas y 0 minutos. DOBLAJE 4 KMS CARRERA+SESIÓN BICICLETA
Miércoles 7:
12 kilómetros.
57 horas y 0 minutos. SESIÓN GIMNASIO BICICLETA CON CAMBIOS
Jueves 8:
9,5 kilómetros.
50 horas y 0 minutos. TEST DE 10 KILÓMETROS PARA MERCEDES.
Viernes 9:
0 kilómetros.
0 horas y 0 minutos. DESCANSO
TOTAL TIEMPO
APROXIMADO: 7 horas 45 minutos.
TOTAL: 79
KILÓMETROS
Conclusión: TODO EL PESCADO VENDIDO
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