SEMANA OCTAVA DEL PLAN DE FUERZA PARA LA MARATÓN DE VALENCIA

Os pegó el plan hecho la semana pasada, correspondiente a la octava semana. El sábado tocó tirada larga, de nuevo una media maratón caracterizada por el calor, pero no fue mal de sensaciones. Conforme avanzan los días respondo mejor a estas tiradas, que son el preámbulo a lo que luego vendrá. El domingo me acerqué al parque, haciendo algo más de 50 minutos de trote, luego diez series de gradas y 10 minutos de descalentamiento, bien de sensaciones, sobre todo musculares, pero de nuevo mucho calor. El lunes descansé. El martes hice interval, aumentando la proporción de ritmo rápido a razón de 1,5-3,5. La duración fue similar, tras el calentamiento unos 37´. También me encontré ligero y con fuerza. El miércoles me fui a realizar series lentas y extensas de cuestas en pendiente, concretamente 5 subidas al Angel por el camino, también fueron sensaciones positivas. El jueves, preámbulo a mi marcha de vacaciones, hice trote continuo, total 58 minutos con buenas sensaciones y por último, el viernes, ya en Alcosseber, hice una tirada larga, lenta y agotadora de casi 2 horas, que costó bastante debido a la humedad. En general, salvo el viernes, todos los entrenos fueron bastante positivos:

Desde aquí, tan sólo quedan dos semanas para terminar el plan de fuerza. Ya estoy deseando comenzar con el plan de verdad.